Červenanie je normálna fyziologická odpoveď, ktorá spôsobí, že tvár, krk a / alebo hrudník sa stáva červenou. Je to tiež bežný príznak sociálnej úzkostnej poruchy (SAD), ktorá zahŕňa strach z toho, že je v strede pozornosti, alebo je negatívne hodnotený alebo posudzovaný inými.
Nepríjemné sčervenanie môže byť zdrojom emocionálnej bolesti a nedorozumenia, pretože ostatní môžu predpokladať, že ste v rozpakoch alebo skrývať niečo, keď je to len vaša úzkosť.
Päť mýtov o červenanie
Napriek tomu, že neexistujú žiadne dôkazy na ich podporu, mnohé mýty o sčervenaní pretrvávajú. Z dôvodu týchto mýtov môžu byť tí, ktorí sa sčervenali, stále nepochopení.
1. Červenanie vždy signalizuje rozpaky
Červenanie môže byť dôsledkom silných emócií, ako sú rozpaky, hnev alebo vzrušenie. Môže to však byť spojené aj s zdravotnými problémami, ako je karcinoidný syndróm, horúčka, menopauza, rosacea, lieky používané na liečbu cukrovky a vysokého cholesterolu a ďalšie spúšťače ako alkohol, horúce alebo korenené potraviny a rýchle zmeny teploty.
2. Ak sa snažíte dostatočne tvrdo, môžete prestať sčervenanie
Keď sa začervenate, krvné cievy vo vašej tvári sa rozširujú, čo umožňuje prenikanie väčšej krvi do pokožky. Malé svaly vo vašich krvných cievach zvyčajne udržiavajú cievy mierne stlačené; Počas nervóznej epizódy však nervy vo vašom tele posielajú signály na uvoľnenie týchto svalov.
Pretože je táto akcia automatická, je takmer nemožné zastaviť, keď sa začne.
V skutočnosti, čím ťažšie sa pokúsite prestať sčervenanie, tým červenejšie zvyčajne dostanete.
3. Všetci ľudia so sociálnou poruchou úzkosti Blush
Červenanie je príznakom sociálnej úzkostnej poruchy ; ale nie všetci ľudia, ktorí majú SAD, majú problémy s červením. Navyše, nie všetci ľudia, ktorí sa začervenali, majú sociálnu úzkostnú poruchu.
Avšak pre tých, ktorí majú SAD, ktorí majú problémy s červenaním, začervenanie tváre sa zvyčajne stáva často.
Keď sa človek so sociálnou poruchou úzkosti začervenal, zvyčajne ide s množstvom negatívnych automatických myšlienok , ako napríklad "Každý si všimne, ako som červená" alebo "Každý si myslí, že som divný." Niektorí ľudia so SAD červenou, keď sú umiestnení na mieste, stávajú stredobodom pozornosti, alebo sa ocitnú v stráži v sociálnej situácii.
4. Červenanie sa nedá kontrolovať
V skutočnosti je k dispozícii množstvo liečebných postupov pre problémy s červením. Ak sa vaše červenanie spája s inými fyzickými symptómami alebo sa objaví spolu s problémom s lekárom, je pravdepodobná lekárska príčina a lekár môže ponúknuť najlepšiu liečbu.
Keď je červenanie príznakom sociálnej úzkostnej poruchy, terapia kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) zameraná na základnú úzkosť, ktorá udržuje červenanie, je dobrou možnosťou liečby. Prostredníctvom CBT sa naučíte myslieť, konať a cítiť inak, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše problémy s červením. Ďalšou možnosťou liečby, ktorá môže súčasne pomôcť, je liečba liekov na liečbu SAD .
5. Červenanie je vždy zlé
V štúdii v roku 2016 s 102 deťmi vo veku 4,5 roka, ktoré boli požiadané, aby spievali pred publikom a potom sledovali svoje vystúpenie pred publikom, na rozdiel od toho, čo sa dalo očakávať, začervenanie súviselo s nižšou sociálnou úzkosťou (hodnotenou rodičmi ) pre niektoré deti.
Výsledky tejto štúdie ukázali, že pre deti, ktoré vykazovali "pozitívne" plaché správanie (napr. Usmieva sa, keď sa vyhýbajú ich pohľadu), viac sčervenania neznamenalo viac sociálnej úzkosti. Naopak, pre deti bez takéhoto pozitívneho plachého správania, viac červenanie znamenalo viac sociálnej úzkosti.
Navyše deti s "negatívnym" plachým správaním (napr. Negatívne výrazy tváre) boli veľmi sociálne znepokojené, či sa červené alebo nie.
Autori štúdie dospeli k záveru, že u detí sa tí, ktorí sa tvária a majú negatívne alebo žiadne výrazy tváre, môžu vykazovať včasné príznaky problémov so sociálnou úzkosťou. Na druhej strane deti, ktoré sa červenú, ale majú pozitívne výrazy tváre, ako napríklad usmievavé, ukazujú schopnosť používať adaptačné sociálne mechanizmy.
Je zrejmé, že na túto tému treba vedieť viac výskumu, aby sme porozumeli významu, ktorý zaostáva. Zdá sa však, že to nie je niečo, na čo by sme sa mali viac zaoberať, ak sa vaše dieťa tiež nezdarí kvôli sčervenaniu.
Ako sa vyrovnať s červenaním kvôli sociálnej úzkosti
Ak je červenanie pre vás problémom, je dôležité, aby ste to predišli a znížili jeho vplyv. Ak chcete zabrániť začervenaniu pred štartom, premýšľajte pred situáciami, v ktorých sa obvykle zčervenate. Ak je to zvyčajne vtedy, keď sa stanete stredobodom pozornosti, máte v pláne, aby ste sa s tým vyrovnali.
To môže zahŕňať relaxačné stratégie, ktoré môžete využiť v momente, ako je hlboké dýchanie alebo sústredenie na pozitívnu mantru, ako napríklad "som pokojný a uvoľnený". Rovnako ako deti, ktoré sa usmievali, keď sa začervenali, môžete sa tiež vyčerpať bez toho, aby ste sa vrhli do úzkostného útoku.
Slovo z
Ak je červenanie pre Vás problematické, pokiaľ ide o narušenie vášho každodenného života, zasahovanie do školských aktivít alebo zadržanie vašej práce, zvážte konzultáciu s profesionálom v oblasti duševného zdravia, najmä ak ste už neboli diagnostikovaní úzkostnou poruchou.
To vám umožní zistiť, či existuje príčina, ktorá prekračuje úzkosť, ktorá spôsobuje, že sa vám začervenal, alebo ste dostali liečbu, ako je kognitívno-behaviorálna liečba, ktorá vám pomôže spravovať negatívne myšlienky, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie sčervenania.
zdroj:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Sčervenanie v ranom detstve: pocit pohody alebo sociálne úzkosti? Emociu . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Otvorená liečba escitalopramom u pacientov so sociálnou poruchou úzkosti a strachom zo zašpinenia. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Inštitút sociálnej úzkosti. Červenanie: príznak sociálnej úzkosti.