Vytvorte "bezpečný priestor" pre seba
1 - Prečo sú "bezpečné priestory" skvelé
Svet môže byť niekedy stresujúce miesto a pomáha vám mať niekoľko priestorov - bezpečné priestory, kde môžete byť sami a nechať svoju strážcu - odpočívať a doplňovať energiu. Je dôležité, aby ste mali špecifické časy, miesta a skupiny ľudí, ktoré vám pre vás podporujú zmysel pre relaxáciu a emočnú bezpečnosť, pretože je ťažšie zvládnuť stres kritiky, negatívu a vysoké nároky, keď ste už stresovaní. Tu je postup, ako vytvoriť niekoľko takých "bezpečných priestorov" pre seba v rôznych oblastiach svojho života.
2 - Nezabudnite na tradičné skupiny podpory
Predtým, než sa dostávam do kreatívnejších a menej zrejmé spôsobov, ako vytvoriť bezpečný priestor, kde môžete hovoriť o tom, čo vás zdôrazňuje a cítiť sa bez ďalších stresov a úsudkov, rád by som spomenul jednoznačné riešenie: terapia a tradičné podporné skupiny. Ak máte pocit, že stres, ktorý zažívate, je ohromujúci, alebo ak idete o vážnu traumu alebo situácie, ktoré priemerný človek nechápe, terapeuti a podporné skupiny môžu byť úžasne účinné.
Ak máte problémy s menej závažnými situáciami, môžete najskôr vyskúšať nasledovné návrhy s myšlienkou podpornej skupiny alebo profesionálneho pomocníka ako záložnej verzie, ak ju potrebujete.
3 - Vytvorte skupiny sociálnych médií
Sociálne médiá môžu byť v niektorých smeroch stresujúce. Vidíte všetko najlepšie (úspechy, selfies, vysoké momenty v živote) a porovnávať ich s vašou realitou (všetky tieto veci a tie veci, ktoré väčšina ľudí nezaujíma sociálne médiá, ako sú zlyhania, zrkadlo), môže byť zdrojom výrazného stresu a výskum to odráža . Môže to však byť tiež skvelým zdrojom podpory, ak si uvedomíte, s kým sa otvoríte. Môžete (a mali by) obmedziť svoju interakciu s tými, ktorí sú kritickí, minimalizovať svoju expozíciu tým, ktorí uverejňujú veci, ktoré vás napádajú (napríklad extrémne politické názory alebo články o súdnom dni) a snažiť sa viac zamerať na podporné a zábavné kontakty. Môžete sa tiež pripojiť (alebo vytvoriť) skupiny orientované na vaše záujmy, aj keď váš záujem je nájsť podporu so stresom. Kľúčom je byť si vedomý toho, čo spôsobuje stres a podniknete kroky na vytvorenie priestoru na internete, kde viete, že nebudete bombardovaní ničím, čo vytvára stres a kde si môžete jednoducho oddýchnuť a užívať si. (A ak zistíte, že to nie je možné na sociálnych médiách, môžete obmedziť čas online a pravdepodobne minimalizovať stresové úrovne súčasne.)
4 - Využívajte triedy cvičenia (najmä jóga)
Hľadanie skupín úplne rovnako zmýšľajúcich ľudí nie je vždy jednoduché, ale môžete staviť, že existuje skupina ľudí, ktorí zdieľajú určité záujmy, ktoré máte, a zvyčajne tu môžete začať. Zistil som, že skupiny cvičení, predovšetkým triedy, v ktorých je zameranie menej konkurencieschopné, ako je jóga, pilates alebo dokonca meditácia , môžu byť skvelými miestami pre nájdenie iných, ktorí chcú pokojné sebarealizovanie. Mnohé z týchto tried sú samy osebe ako malé spoločenstvá. Skúste nejaké a zistite, ktoré z nich sa cítia ako "domov" pre vás.
5 - Vytvorte pravidelné stretnutie
Toto je jednoduchšie, ako si môžete uvedomiť: premýšľajte nad svojimi obľúbenými ľuďmi a požiadajte ich, aby sa stretli častejšie! Môžete byť ten, ktorý ich navzájom predstavíte, alebo môžu byť malou skupinou priateľov, s ktorými ste sa stretli v triede, v kostole alebo v práci. Stačí, keď sa stretnete s ľuďmi, ktorí sa cítia dobre, môžete byť veľmi naplnený a skvelý spôsob, ako vytvoriť väčšiu emocionálnu podporu vo vašom živote. Stačí sa ubezpečiť, že nájdete čas a zostavíte ho do svojho plánu.
6 - Urobte svoj domov z úzkosti
Vytvorenie fyzického priestoru, kde môžete skutočne oddýchnuť, je životne dôležité, najmä ak ste introvertný. Začnite s vlastným domovom a urobte z neho miesto, na ktoré ste radi, že prídete domov. Vložte obrázky, ktoré vám pripomínajú vašich obľúbených ľudí, používajú aromaterapiu a hudbu a nezabudnite si vyskúšať relaxačné aktivity. Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré môžete použiť na to, aby váš domov váš bezpečný priestor. Budete radi, že ste to urobili.
7 - Ako sa cítiť pohodlnejšie kdekoľvek
Práca na sebe vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie vo svojej vlastnej koži a pomôže vám cítiť sa viac emočne bezpečné všade, kam idete. Naučte sa povedať nie bez stresu, nastavte zdravé hranice, nezabudnite (a odhaľte sa) svoje silné stránky a úspechy a ďalšie. Tieto tipy vám môžu pomôcť vybudovať sebavedomie a odolnosť voči stresu . Použite ich na použitie a zistíte, že ste sa cítili viac sebavedomí a ovládaní, keď čelíte ľuďom a situáciám, ktoré vás sklopia.