Niekedy sa zdá, že niektorí ľudia sú jednoducho nadaní s túžbou po kreativite. Ak máte pocit, že ste neboli jedným z tých šťastných, ktorí čerpajú z zdanlivo nekonečného tvorivého prameňa, to neznamená, že ste odsúdení na život svetského a očakávaného. Podobne ako sval, tvorivosť je niečo, čo môžete kultivovať a rozvíjať s trochou praxe a tvrdej práce.
Dôležité je mať na pamäti, že kreativita nie je pasívny proces. Jednoduché posadenie a čakanie na inšpiráciu, aby ste našli vás, je recept na stratu vašej motivácie a odradenie. Namiesto toho sa zamerajte na hľadanie spôsobov, ako zvýšiť svoju vlastnú kreativitu. Hľadajte veci, ktoré vás inšpirujú a ktoré vám pomôžu zamerať vašu pozornosť a duševnú energiu na danú úlohu.
Pozrite sa na niektoré z týchto fascinujúcich a často nezvyčajných trikov, ktoré môžu pomôcť vyvolať vašu kreativitu.
1 - Choďte na prechádzku
Jedna štúdia z roku 2014 zistila, že ľudia majú tendenciu byť kreatívnejší, keď chodia, než keď sedia. Predchádzajúce výskumy ukázali, že pravidelná telesná aktivita môže zohrávať dôležitú úlohu pri zvyšovaní a ochrane kognitívnych schopností, avšak táto štúdia zistila, že jednoduchá prechádzka môže dočasne zlepšiť určité typy myslenia. Takže ak ste viazaní na stôl a snažíte sa prísť s dobrým nápadom, pokúste sa rýchlo prechádzať, aby ste zistili, či môže inšpirácia zasiahnuť.
2 - Odmenujte sa
Výskum zistil, že odmeňovanie vecí, ktoré sú už skutočne odmeňujúce, môže viesť k zhoršeniu a skutočne znížiť motiváciu, čo je jav známy ako nadjudzujúci účinok . Mohlo by to vyzerať ako ponúkanie nejakej odmeny za to, že tvorivé myslenie môže mať opačný účinok, potláčať kreativitu a motiváciu.
Jedna štúdia však zistila, že keď sa deťom ponúkne explicitná odmena za tvorbu kreatívnych kresieb, kreativita ich práce sa skutočne zvýšila. Takže ak sa snažíte nájsť inšpiráciu, skúste sľubovať nejaký typ žiaduceho liečebného postupu ako odmenu za to, že prídete s kreatívnym riešením. Nepreháňajte to, alebo riskujte zníženie motivačnej schopnosti.
3 - Vytvorte určitú psychologickú vzdialenosť
Ľudia často odporúčajú urobiť prestávku z úlohy, keď narazíte na blok kreatívy. Jeden experiment zistil, že umiestnenie psychologickej vzdialenosti medzi sebou a problémom môže urobiť aj trik. Výskumníci zistili, že keď si účastníci predstavili, že problém pochádza z ďalekého miesta alebo od blízkeho, riešili viac problémov a prišli s kreatívnejšími riešeniami. Keď budete nabudúce čeliť náročnému problému, skúste si predstaviť, že problém je vzdialený a odpojený od vašej aktuálnej polohy.
4 - Surround yourself s inšpiráciou
Pozitívny psychológ Mihaly Csikszentmihalyi naznačuje, že okolie zohráva úlohu aj v tvorivom procese. Stimulačné prostredie môže uľahčiť kreatívny myšlienkový proces, takže obklopenie seba s vecami, ktoré nájdete inšpirujúcim a motivujúcim, môže pomôcť. Vytvorte kancelárske priestory, ktoré vám pomôžu cítiť sa inšpirované a energizované. Hľadajte stimulačné skúsenosti a nastavenia, ktoré môžu pomôcť spustiť vynaliezavosť.
5 - Vytvoriť obmedzenia
Keď sa pokúšate vyriešiť problém, ľudia sa často spoliehajú na zjavné, na základe existujúcich nápadov, aby našli najjednoduchšie riešenie. To často vedie k dobrému výsledku, ale môže tiež viesť k mentálnym súborom a funkčnej pevnosti, čo spôsobuje, že je náročné myslieť na kreatívne riešenia. Jedným zo spôsobov, ako to prekonať, je umiestniť určité obmedzenia alebo odpor voči vášmu mysleniu, čo môže skutočne viesť k tvorivejším riešeniam. Pri ďalšom pokuse o vyriešenie problému skúste obmedziť veci, ktoré môžete použiť na nájdenie riešenia. Môžete zistiť, že prichádzate s novými a inovatívnymi nápadmi, ktoré by ste nemuseli považovať za inak.
6 - Daydream
V dnešnom svete spojenom so špičkovými technológiami je rozptýlenie len pár kliknutí. Namiesto toho, aby ste naplnili každý jednotlivý nečinný okamih pomocou aplikácií, hier, e-mailov, návštev na webových stránkach, skúste sa nechať v skutočnosti nudiť na kúzlo. V jednej štúdii nudí účastníci lepšie na testoch kreativity ako tí, ktorí boli vzrušený, uvoľnený alebo núdzový. V ďalšej štúdii sa vedci domnievajú, že nuda dáva ľuďom čas na blýskavosť, čo potom vedie k väčšej kreativite. Nuda podporuje kreatívne myslenie, pretože vysiela signál, že chýba súčasná situácia alebo prostredie a hľadanie nových myšlienok a inšpirácií pomáha prekonať to.
7 - Re-konceptualizovať problém
Jedným spoločným rysom, ktorý tvoriví ľudia majú tendenciu zdieľať, je to, že zvyčajne rekonceptujú problémy častejšie než menej tvoriví ľudia. Namiesto toho, aby ste pokračovali v hádzaní na rovnakú mentálnu stenu, skúste urobiť krok späť. Opätovne zopakujte problém od samého začiatku. Existuje iný spôsob, ako tento problém premýšľať? Môžete sa pozrieť na problém z iného uhla? Udeľovanie tejto šance na začiatok s novým pohľadom môže podporiť kreatívne myslenie a viesť k ďalším riešeniam.
8 - Získajte emocionálne
Výskumníci si dlho mysleli, že pozitívne emócie sú silne spojené s tvorivosťou, ale jedna štúdia z roku 2007 zistila, že silné pozitívne aj negatívne emocionálne stavy súvisia s tvorivým myslením. To neznamená, že by ste sa mali ponáhľať a dávať si zlú náladu len preto, aby ste získali nejakú inšpiráciu. Ale keď sa nabudúce ocitnete v negatívnom emocionálnom stave, skúste použiť niečo z tejto energie na riešenie problému alebo na splnenie úlohy skôr než len sedieť okolo dymu.
9 - Obklopte sa s modrou
Farebná psychológia naznačuje, že rôzne farby môžu mať rôzne účinky na nálady, emócie a správanie. Podľa štúdie z roku 2009 má farba modrej tendenciu, aby ľudia premýšľali viac kreatívne. Prečo? Podľa výskumníkov farba modrá pomáha povzbudiť ľudí, aby premýšľali mimo škatuľu. Keďže modrá je silne spojená s prírodou, mierom a pokojom, farba má tendenciu pomôcť ľuďom cítiť sa bezpečne, aby ich preskúmali a boli kreatívni. Pri ďalšom pokuse o nájdenie inšpirácie skúste použiť modrou farbou, aby ste zistili, či by to mohlo vyvolať niektoré nové nápady.
10 - Meditovať
Výskum tiež ukázal, že určité typy meditácie súvisia s nárastom kreatívneho myslenia. Meditácia sa už dlho používa ako relaxačná technika, ale najnovší výskum ukázal, že prínosy pre zdravie sa nachádzajú ďaleko nad rámec relaxácie. Jedna štúdia zistila, že používanie niečoho, čo je známe ako otvorená meditácia monitorovania, v ktorej je jednotlivec vnímavý voči všetkým myšlienkam a pocitom bez toho, aby sa zameral na konkrétny predmet alebo myšlienku, môže zvýšiť rozdielne myslenie a generovanie nových myšlienok.
zdroj:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditovať vytvoriť: Vplyv tréningu zameraného pozornosti a otvoreného monitorovania na konvergentné a odlišné myslenie. Hranice v psychológii. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery orientované správanie a originálnosť kreatívnych produktov: Štúdia s umelcami. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativita: Tok a psychológia objavu a vynálezu . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Môže sľub odmeny zvýšiť kreativitu? Časopis osobnosti a sociálnej psychológie . 1998, 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Priblíženie nových myšlienok: Pochopenie toho, prečo je elacia a nuda podporujú asociačnú myšlienku viac ako úzkosť a relaxáciu. Časopis experimentálnej sociálnej psychológie . 2014, 52, 50-57.