Je zvyčajne občas obávať sa. Ak vezmeme do úvahy veľa neznámych a problémov života, starosti by sa mohli považovať za veľmi prirodzenú odpoveď na mnohé situácie. Chronická a všadeprítomná starosť však môže byť nepríjemná a narušuje našu schopnosť slobodne a pokojne fungovať v každodennom živote. Ešte dôležitejšie je, že môže zhoršiť zotavenie z panickej poruchy alebo agorafóbie .
V roku 1967 výskumníci Liebert a Morris naznačili, že úzkosť má dva hlavné rozmery:
- Obavy , ktoré pokrývajú premýšľajúce alebo opakujúce sa myšlienky, ktoré sú všeobecne zamerané na potenciálne zlyhanie alebo iný druh negatívneho výsledku a
- Emocionálnosť , ktorá sa týka nadmerného fyziologického vzrušenia, ako je potenie, srdcových pretekaní atď., Ktoré sprevádzajú stavy úzkosti.
Iní vedci študovali tento dvojrozmerný model úzkosti a všeobecne súhlasia so zisteniami Lieberta a Morrisa, takže je bezpečné povedať, že starosť je hlavnou zložkou úzkosti.
Obavy a strach
Obavy môžu byť za určitých okolností normálne a dokonca prospešné. Ak sa obávate o vykonanie nadchádzajúcej skúšky, môžete mať pocit úzkosti . Dúfajme, že tento typ starostí vás motivuje k tomu, aby ste sa viac učili. Problém sa stáva problémom, keď je chronický, konzumujúci a vedie k úzkostlivému vyhýbaniu sa a inhibícii.
Inými slovami, starosť sa stáva strachom. Odstraňuje vás z dôležitých záležitostí a môže zabrániť akcii alebo riešeniu problémov. Ak použijete uvedený príklad, povedzme, že sa obávate, že na nadchádzajúcu skúšku nebudete dobre robiť.
Namiesto testu, ktorý vás motivuje k tomu, aby ste sa ešte viac učili, vaša starosť stráca vašu myseľ, nemôžete sa sústrediť na danú úlohu a nie ste schopní správne sa pripraviť na test.
Váš strach z neúspechu sa teraz stáva sebarealizujúcim proroctvom.
Sú vaše frázové myšlienky problémom?
Môžete mať problém s obavami, ak:
- Dôsledne sa obávajú budúcich zlyhaní, nebezpečenstiev alebo iných typov negatívnych výsledkov
- Rámujte alebo opakujte vo svojej mysli rovnakú starosť alebo starosti
- Pokúste sa prestať obávať úzkostným vyhýbaním sa určitým situáciám
- Zostaňte paralyzovaní obavami a nemôžete sa sústrediť na alebo implementovať konštruktívne riešenia vašich problémov.
zdroj:
> Davis, M., Eshelman, ER a McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5. vydanie. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. a Fanning P. "Myšlienky a pocity: ovládanie vašich nálad a vášho života. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Upravil Katharina Star, Ph.D. dňa 10/19/15.