DHA (kyselina dokosahexaenová) je omega-3 mastná kyselina, ktorá sa nachádza v studenej vode a v morských riasach. DHA je tiež široko dostupné v doplnkovej forme. Navyše telo prirodzene vytvára malé množstvá DHA.
použitie
V alternatívnej medicíne sa DHA označuje ako prírodný prostriedok pre širokú škálu zdravotných problémov a chorôb vrátane:
- alergie
- astma
- Porucha pozornosti a hyperaktivity
- demencie
- depresie
- Ochorenie srdca
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- svrab
- Raynaudov syndróm
- Reumatoidná artritída
- Diabetes typu 2
- Ulcerózna kolitída
Navyše sa predpokladá, že DHA predchádza vzniku rakoviny, makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom a Alzheimerovej chorobe.
Zdravotné výhody
Vo všetkých štádiách života sa vyžaduje DHA pre zdravé fungovanie mozgu. DHA je tiež dôležitá pre vývoj nervového systému v prvých šiestich mesiacoch života. Štúdie naznačujú, že DHA môže spôsobiť množstvo ďalších účinkov na zdravie, ako je zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Vzhľadom na to, že DHA má protizápalové vlastnosti, myslí sa tiež, že chráni pred zdravotnými problémami súvisiacimi s zápalom.
Výskumy naznačujú, že doplnky stravy s obsahom DHA môžu priniesť množstvo zdravotných výhod. Tu je prehľad niektorých kľúčových zistení štúdie:
1) choroba srdca
Užívanie DHA v kombinácii s EPA môže podľa správy z roku 2009 zverejnenej v prostaglandínoch, leukotriénoch a esenciálnych mastných kyselinách znížiť niekoľko rizikových faktorov pre kardiovaskulárne choroby (vrátane vysokého cholesterolu).
Okrem toho autori správy poznamenávajú, že užívanie doplnkov DHA môže mierne zlepšiť krvný tlak. Správa tiež naznačuje, že ľudia s vyššími hladinami DHA môžu mať nižšie riziko aterosklerózy.
V prieskume z výskumu z roku 2009 publikovanom v časopise American Journal of Therapeutics vedci zistili, že pravidelný príjem DHA a EPA môže významne znížiť riziko úmrtia na srdcové choroby.
Preskúmanie sa však netýkalo špecificky na kardiovaskulárne účinky doplnkov DHA (na rozdiel od stravy DHA).
2) Zdravie mozgu
DHA môže pomôcť chrániť pred kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom , navrhuje v roku 2010 výskum z aktuálneho výskumu Alzheimerovej choroby . Analýza údajov z predtým publikovaných klinických štúdií, autori recenzie zistili, že užívanie doplnkov obsahujúcich ako DHA, tak aj EPA môže pomôcť liečiť miernu kognitívnu poruchu (ale nie Alzheimerovu chorobu).
3) Depresia
DHA môže pomôcť chrániť pred depresiou, podľa výskumného prieskumu z biologickej psychiatrie z roku 2010. Pri pohľade na 14 štúdií o hladinách polynenasýtených mastných kyselín u depresívnych pacientov autori recenzie zistili, že ľudia s depresiou môžu mať väčšiu pravdepodobnosť nízkych hladín DHA a EPA. Autori recenzie naznačujú, že DHA a EPA môžu pomôcť pri znižovaní depresívnych príznakov a naopak ukázať sľub ako alternatívnu liečbu depresie.
Viac výhod
Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) je rybí olej možná účinný pri liečbe niekoľkých ďalších stavov, vrátane reumatoidnej artritídy, menštruačnej bolesti, psoriázy a astmy. NIH tiež uvádza, že rybí olej môže pomôcť znížiť riziko mŕtvice a niektorých foriem rakoviny (vrátane rakoviny endometria).
Nie je však známe, či by užívanie doplnkov DHA (na rozdiel od zvýšeného príjmu rybieho tuku pri konzumácii mastných rýb) mohlo pomôcť dosiahnuť tieto zdravotné výhody.
Upozornenie
Hoci je DHA všeobecne považovaný za bezpečný, je známe, že užívanie DHA vo forme rybieho oleja spôsobuje množstvo vedľajších účinkov, vrátane zápachu, pálenia záhy a nevoľnosti. Okrem toho existujú obavy, že rybí olej môže znížiť aktivitu imunitného systému a oslabiť obranyschopnosť tela proti infekcii. Navyše, užívanie rybacieho oleja v kombinácii s určitými liekmi (napríklad lieky na krvný tlak) môže v niektorých prípadoch spôsobiť škodlivé účinky.
Preto je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako skombinujete rybí olej s liekmi.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Kde ho nájdete
Široko dostupné na nákup online, doplnky DHA sa predávajú v mnohých drogériách, obchodoch s potravinami, obchodoch s prírodnými potravinami a obchodoch špecializujúcich sa na doplnky stravy. Kyselina eikosapentaenová (EPA) je ďalšou omega-3 mastnou kyselinou nachádzajúcou sa v rybacom oleji. Mnohé doplnky stravy obsahujú kombináciu DHA a EPA.
Použitie pre zdravie
Pravidelný príjem DHA je dôležitý pre zachovanie zdravia mozgu. Konzumácia studenej vody mastných rýb (ako losos, makrel, sleď a sardinky) niekoľkokrát týždenne vám môže pomôcť dosiahnuť optimálny príjem DHA. Ak tukové ryby studenej vody nie sú súčasťou vašej pravidelnej stravy, porozprávajte sa so svojím lekárom o nájdení doplnku DHA, ktorý je pre vás to pravé.
Zatiaľ čo užívanie doplnkov DHA môže priniesť určité výhody pre zdravie, je príliš skoro odporúčať DHA ako liečbu akéhokoľvek ochorenia. Je dôležité poznamenať, že doplnky DHA by sa nemali používať ako náhrada štandardnej starostlivosti o chronický stav. Vyhnúť sa alebo oddialiť liečbu chronického stavu v prospech samošetrenia pomocou DHA môže mať vážne zdravotné dôsledky.
> Zdroje:
> Holub BJ. "Kardiovaskulárne rizikové faktory kyseliny kyslosti kyseliny dokosahexaénovej (DHA)." Prostaglandíny Leukot esenciálne mastné kyseliny. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Meta-analytický prehľad kompozícií polynenasýtených mastných kyselín u pacientov s depresiou." Biol Psychiatry. 15. júl 2010; 68 (2): 140-7.
> Národné ústavy zdravia. "Rybí olej: doplnky MedlinePlus." Január 2011.
> Saremi A, Arora R. "Užitočnosť omega-3 mastných kyselín v kardiovaskulárnych ochoreniach." Am J Ther. 2009 september-okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitívne a kardiovaskulárne prínosy kyseliny dokosahexaenovej pri starnutí a kognitívnom úpadku." Curr Alzheimer Res. 2010 máj, 7 (3): 190-6.