Kofeín je Stimulujúce liečivo
Kofeín je v súčasnosti najpoužívanejšou drogou na svete. A pretože kofeín je prítomný v toľkých bežných potravinách a nápojoch, je ľahké zabudnúť, že ide o drogu. Je dokonca aj zložkou nápojov a potravín, ktoré sa predávajú deťom. Ale kofeín má významné účinky na telo a telesné zdravie.
Kofeín je stimulujúca droga - môže vás prekvapiť, že si uvedomíte, že ide o rovnaký typ lieku ako kokaín a metán , látky, ktoré považujeme za tvrdé drogy .
Stimulačné lieky čiastočne stimulujú sympatický nervový systém, ktorý spôsobuje rovnaké fyzické účinky ako "reakcia na boj alebo let" - zrýchlenie srdca a dýchania, čím sa budete cítiť viac bdelý a zvyšujete svalové napätie. A keď sa kofeín spotrebováva vo veľkom množstve, vedľajšie účinky sa môžu pohybovať od nepríjemných až po závažné, čo niekedy dokonca vedie k predávkovaniu kofeínom .
Aj keď sa kofeín konzumuje s mierou, existujú dôkazy, že existujú dlhodobejšie negatívne fyzikálne účinky. Tento článok poskytuje prehľad krátkodobých aj dlhodobých účinkov kofeínu na telo.
Účinky kofeínu na srdce
Jednoducho povedané, stimulačný účinok kofeínu urýchľuje srdcovú frekvenciu. Výskum ukazuje, že hladina kofeínu, pri ktorej je srdcová frekvencia významne ovplyvnená, je 360 miligramov, čo je ekvivalent asi troch a pol šálok varenej kávy.
Pre väčšinu ľudí, ktorí konzumujú kofeín so zmiernením, to nie je nevyhnutne škodlivé - ale pre ľudí, ktorí sú náchylní na úzkosť, to môže zvýšiť pravdepodobnosť paniky, pretože kofeín tiež zvyšuje úzkosť a ľudia, ktorí majú panické reakcie, sa často obávajú, s infarktom.
Vo vyšších dávkach môže kofeín spôsobiť väčšie účinky na srdce zmenou rýchlosti a správnosti srdcového tepu. Toto je známe ako tachykardia alebo srdcová arytmia a môže to byť vážne. Ak si myslíte, že srdcový rytmus je abnormálny, poraďte sa so svojím lekárom.
V súčasnosti nie je jasné, či kofeín z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov. Niekoľko štúdií neukázalo žiadne zvýšené riziko kardiovaskulárnych problémov u mužov alebo žien v súvislosti s príjmom kofeínu, ale súčasné odporúčania spočívajú v tom, že ľudia, ktorí už majú problémy so srdcom, by sa mali vyhýbať kofeínu, pretože iné štúdie ukazujú, že tieto stavy môžu byť zhoršené kofeínom a inými stimulantmi , Patria sem deti s kardiovaskulárnymi problémami, ktoré môžu byť vystavené kofeínu prostredníctvom sódy a energetických nápojov.
Účinky kofeínu na krvný tlak
Štúdie jednoznačne ukázali, že spotreba kofeínu zvyšuje krvný tlak. Tento účinok kofeínu, známy ako "presor efekt", je zrejmý vo vekových a rodových skupinách a je obzvlášť výrazný u ľudí s hypertenziou (vysoký krvný tlak). Ak si nie ste istí, či sa to týka vás, je to jednoduchý proces, ak chcete skontrolovať krvný tlak lekárom a získať rady o zmiernení príjmu kofeínu.
Účinky kofeínu na kostnú hustotu
Vysoká spotreba kávy súvisí s osteoporózou u mužov a žien. Spotreba nealkoholických nápojov u detí sa spája s nižšou kostnou hmotou, aj keď sa zdá, že tieto deti, ktoré pijú veľa nealkoholických nápojov, majú aj nižší podiel príjmu mlieka. U starších žien niekoľko štúdií preukázalo spojitosť medzi vysokým príjmom kofeínu a nižšou hustotou kostí, zatiaľ čo u mladších žien sa to javí ako obzvlášť znepokojujúce, keď ženy používajú iba kontraceptíva s progesterónom, napríklad depot medroxyprogesterón acetát alebo Depo Provera.
zdroj:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Spotreba kofeínu a predsieňová fibrilácia predsiení u žien". American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. & Lovallo, W. "Response Caffeine and Blood Pressure: Sex, Age, and Hormonal Status . " Journal of Women's Health 19: 1171 - 1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Káva, kofeín a kardiovaskulárne ochorenie u mužov". New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Závislosť od kofeínu, odobratie, predávkovanie a liečba: prehľad." Directions in Psychiatry 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui a kol. "Rizikové faktory osteoporózy u zdravých marockých mužov", BMC Muskuloskeletálne poruchy 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. a Kersting, M. "Združenie medzi dlhodobou konzumáciou nealkoholických nápojov a premennými modelovania a remodelovania kostí vo vzorke zdravé nemecké deti a dospievajúci. " American Journal of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Zdravotné účinky energetických nápojov na deti, dospievajúcich a mladých dospelých". Pediatrics 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. a Scholes, D. "Spojenie medzi príjmom kofeínu a kostnou hmotou u mladých žien: modifikácia potenciálneho účinku depotným použitím medroxyprogesterónacetátu". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.