Všetci sa zapájame do magického myslenia z času na čas. Povera spadá do kategórie magického myslenia, ako je vyhýbanie sa 13. poschodí budovy alebo potreba mať so sebou konkrétny predmet pre šťastie. Už raz hodil mincu v fontáne? Urobil si želanie pred vyfúknutím sviečok? Dokonca aj tie najjednoduchšie činy zahŕňajú magické myslenie.
Definície magického myslenia
Jeden z prvých spisovateľov na tejto téme bol Freud.
Hovoril o magickom myslení ako o obrannom mechanizme, ktorý nás ochránil pred pocitom bezmocnosti. Tento typ myslenia má tendenciu byť väčší, ak pocítite stratu kontroly alebo čelíte vonkajším udalostiam, ktoré vyvolávajú pocit úzkosti, ako napríklad strata milovaného človeka. Týmto spôsobom väčšina ľudí používa magické myslenie, aby sa pokúsila ovládať to, čo nemožno ovládať.
Magické myslenie a generalizovaná úzkostná porucha
V prípade duševnej choroby má magické myslenie ďalšiu dimenziu. Aj keď je to zvyčajne myslené v prípadoch psychózy alebo obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD) , v ktorej sa človek domnieva, že jeho myšlienky alebo akcie majú schopnosť kontrolovať vonkajšie udalosti, nedávna štúdia porovnávala úrovne magického myslenia u ľudí s OCD , generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) a normálnej kontrolnej skupiny a ukázali, že úrovne magického myslenia boli podobné medzi skupinou OCD a GAD.
MUDr. Alex Lickerman definuje magické myslenie ako "veriť, že jedna udalosť sa stane ako výsledok iného bez pravdepodobného vzťahu príčin". Alebo konkrétne, "verí veci omnoho silnejšie ako dôkaz alebo skúsenosť ospravedlňuje." V prípade generalizovanej úzkostnej poruchy to má sklon byť len - verí, že tvoja úzkosť nejako ovláda svet okolo teba.
Odolnosť voči liečbe
MUDr. David Burns píše, že napriek tomu, že úzkosť, ktorú zažívajú ľudia s GAD je bolestivá, je presvedčenie, že vás chráni pred nejakou väčšou katastrofou. Môžete byť presvedčený, že intenzívne znepokojenie je kľúčom k vášmu úspechu, alebo že ak nebudete mať nadmerné plány, nadmerné výskumy alebo vo všeobecnosti sa nad všetkými obávajú, veci sa rozpadnú.
Tento typ magického myslenia v GAD môže ťažšie sa zlepšovať. Ak máte pocit, že odchod vašej úzkosti môže mať za následok zlé výsledky, samozrejme budete odolní tomu, aby ste to nechali.
Môžete sa obávať, že ak sa vzdávate svojej úzkosti (napr. Prestanete byť perfekcionistom v práci, prestanete byť germaphobe), stane sa niečo zlé (tj stanete sa zbytočným, urobíte chybu a pustite sa, vy budem kontrahovať hroznú chorobu).
Ako napadnúť svoje čarovné myslenie
Je iróniou, že kľúčom k zvládnutiu magického myslenia je skutočne naplánovať napredovanie - niečo, čo už ste v dobrom stave!
Premýšľajte o situáciách, ktoré by ste sa ocitli v tom, že by mohli byť predčasne vyvolané úzkosťou. Je omnoho ľahšie zvládnuť magické myslenie skôr, než začne, ako narušiť vzor, akonáhle začne.
Vytvorte plán založený na tom, čo by rozumná osoba mohla robiť v tej istej situácii. Premýšľanie o tom vopred vám dáva šancu vidieť to realisticky, zatiaľ čo necítite úzkosť.
Napríklad, ak viete, že navštívite nemocného príbuzného v nemocnici a cítite strach z prenosu baktérií, primerané kroky, ktoré môžete podniknúť, môžu byť pomocou dezinfekcie rúk alebo nosenia masky. Neprimerané kroky môžu zahŕňať prepravu čistiacich prostriedkov a umývanie podláh a pultov.
Niekoľko ďalších príkladov môže zahŕňať:
- Ak sa obávate o to, že sa do termínu uzatvorí pracovný projekt, rozumným krokom by mohlo byť prelomenie úlohy na zvládnuteľné časti a vykonanie každej časti do určitého dátumu.
- Ak sa obávate o zdravie a bezpečnosť vašej rodiny, primerané kroky môžu zahŕňať používanie bezpečnostných zariadení vo vašom dome, správne sedadlá, očkovanie a pravidelné prehliadky.
- Ak sa obávate o vašu finančnú situáciu, primerané kroky môžu zahŕňať rozpočet, vynechanie úspor a stretnutie s finančným plánovačom.
Slovo z
Uistite sa, že plánovanie vpred sa vykonáva v časoch nízkej úzkosti, keď ste schopní rozumne premýšľať o prijateľných krokoch, ktoré môžete podniknúť.
Mohlo by to dokonca pomôcť získať priateľa, ktorý vám pomôže rozvíjať tieto plány. Táto osoba by vám tiež mohla pomôcť, aby vás vedomá, kedy vaša úzkosť môže byť zdrvujúca vaša myšlienka procesu a zistiť sa s vami, aby ste zistili, či sa budete držať svojho plánu v čase stresu.
> Zdroj:
> West B, Willner P. Magické myslenie v obsedantno-kompulzívnej poruche a generalizovanej úzkostnej poruchy. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.