Výcvik mozgu vedie k trvalej odmeny
Existuje dlhotrvajúca predstavu, že hranie mozgových hier , ako sú hádanky a iné duševné úsilie, môže pomôcť odstrániť negatívne účinky starnutia. Ale je to staré "používajte to alebo ho prehrávajte"? Majú tieto kognitívne hry skutočne akýkoľvek vplyv na duševné fungovanie u starších ľudí ?
Štúdia poukazuje na trvalé prínosy kognitívneho vzdelávania
Podľa výsledkov rozsiahlej štúdie by takéto mentálne vzdelávanie mohlo pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie starších dospelých až o 38 percent do roku 2050.
Nielenže výsledkom školenia bolo zlepšenie v oblastiach, ktoré súvisia s každodennou funkciou, účinky tohto školenia mali dlhodobý vplyv vo väčšine oblastí, pričom účastníci zaznamenali zlepšenie až o 10 rokov neskôr.
"Predchádzajúce údaje z tohto klinického skúšania preukázali, že účinky tréningu trvali päť rokov," vysvetľuje Dr. Richard J. Hodes, riaditeľ Národných ústavov zdravotníctva. "Teraz tieto dlhodobé výsledky naznačujú, že určité typy kognitívnych tréningov môžu poskytnúť trvalý prospech o desať rokov neskôr. Navrhujú, aby sme pokračovali v kognitívnom výcviku ako zásah, ktorý by mohol pomôcť udržať duševné schopnosti starších ľudí, aby mohli zostať nezávislí aj v komunite. "Štúdia podporila Národné ústavy zdravia.
Štúdia pokročilého kognitívneho vzdelávania pre nezávislých a vitálnych seniorov (ACTIVE) sa zamerala na 2 832 ľudí starších ako 65 rokov.
V priebehu 10-ročného obdobia absolvovali účastníci školenie v odôvodnení, rýchlosti spracovania a pamäti, zatiaľ čo kontrolná skupina nedostala žiadnu takúto odbornú prípravu. Predchádzajúci výskum naznačil, že tieto tri kľúčové oblasti pravdepodobne vykazujú skoré poklesy súvisiace s vekom, ktoré ovplyvňujú oblasti každodenného života.
Priemerný vek účastníkov štúdie ACTIVE bol na začiatku štúdie takmer 74 rokov. Školenia sa konali v malých skupinách a zúčastnili sa 10 zasadnutí s každým zasadnutím trvajúcim približne 60 až 75 minút. Cvičenia zahŕňali aktivity, ako je detekcia vzoriek, pomocou programu s dotykovou obrazovkou na zvýšenie rýchlosti a zapamätanie si zoznamov.
Vplyv výcviku mozgu
Takže aký účinok mal tento kognitívny tréning? Výskumníci zistili, že účastníci, ktorí absolvovali školenie, zaznamenali zlepšenie v každodenných aktivitách, ktoré zahŕňali kognitívne schopnosti, v ktorých absolvovali školenie. Vylepšenia pamäte, ktoré sa premietajú do skutočných činností, ako napríklad pripomenutie, kedy majú užívať svoje lieky a ktoré veci potrebujú, aby sa dostali do obchodu s potravinami, zatiaľ čo výcvik rýchlej reakcie súvisí s vecami, ako je reakcia počas jazdy.
Ale účinok vydržal? Päť rokov po absolvovaní školenia účastníci zo všetkých troch skupín ešte zaznamenali zlepšenie v oblastiach, v ktorých absolvovali školenie. Účinok však časom klesol v skupine pamäte. Po uplynutí desiatich rokov pamäťová skupina už nepriniesla žiadne zlepšenie, kým skupina spracovávajú rýchlosť.
Výsledky odhalili, že po 10 rokoch zaznamenali takmer 74 percent tých, ktorí absolvovali odôvodňovanie, aj napriek základným hladinám. Tí v skupine s rýchlosťou spracovania ešte stále vykazovali takmer 62% zlepšenie oproti východiskovým úrovniam a tí v pamäťovej skupine nevykazovali žiadne zlepšenie.
Autori štúdie naznačujú, že tieto zistenia by snáď povzbudzovali iných výskumníkov, aby ďalej skúmali, ako tieto procesy fungujú, a aby rozvíjali efektívne vzdelávacie programy v oblasti kognitívnych zručností. Autori tiež naznačujú, že "ak by boli zavedené zásahy, ktoré by mohli oddialiť nástup funkčného poškodenia dokonca o 6 rokov, počet ľudí postihnutých do roku 2050 by sa znížil o 38%, čo by malo veľký význam pre verejné zdravie." Vzhľadom na veľké obyvateľstva starnúcich ľudí, takéto zlepšenie by mohlo mať významný vplyv na duševné zdravie a fungovanie starších dospelých.
"Výsledky rýchlosti spracovania sú veľmi povzbudivé," povedal spoluautor štúdie Jonathan W. King, Ph.D., programový riaditeľ pre kognitívne starnutie v Divízii behaviorálneho a sociálneho výskumu v Národných ústavoch zdravia. "Zaznamenané zlepšenia v každodennej funkcii sú zaujímavé, ale ešte nevieme, či skutočne umožnia starším ľuďom žiť nezávisle dlhšie. ak by to bolo, mal by byť dôležitý aj malý účinok nielen pre starších dospelých, ale aj pre rodinných príslušníkov a ostatných, ktorí poskytujú starostlivosť. "
referencie:
Cire, B. (2014, 13. január). Kognitívna príprava ukazuje, že zostávajú silou. Národný inštitút pre starnutie Newsroom. Zdroj: http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, et al .: Desaťročné efekty pokročilého kognitívneho tréningu pre nezávislé a vitálne staršie kognitívne tréningové skúšky na poznanie a každodenné fungovanie u starších dospelých. Časopis American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.