Zatiaľ čo by sa mohlo zdať, že odchod do dôchodku by mal byť čas, kedy môžete konečne relaxovať a užívať si plody svojej práce, môže to niekedy viesť k pocitu depresie. Prečo k tomu dôjde a čo s tým môžete urobiť?
Dôvody depresie po odchode do dôchodku
Pre mnohých ľudí práca prináša zmysel pre užitočnosť a účel. Existuje celoživotná túžba byť dobrým poskytovateľom rodiny, úspešného a užitočného člena spoločnosti.
Pocit seba samého je veľmi pevne viazaný v tom, čo robí pre život; a s odchodom do dôchodku môže dôjsť k pocitu straty, pričom osoba, ktorá sa snaží pochopiť, kto sú a akú je ich hodnota.
Ďalším dôvodom depresie je skutočnosť, že dynamika doma sa mení. Ak jeden alebo obaja manželia mohli pracovať mimo domova a prešli významnou časťou dňa, teraz môžu obaja manželia spolu tráviť viac času doma. Úlohy sa môžu meniť a môže dôjsť k väčšej potrebe spoločného rozhodovania. Kým sa nedosiahne nová rovnováha, môžu nastať konflikty, pretože každý z manželov sa prispôsobí novej situácii.
Napokon, odchod do dôchodku sa môže považovať za pripomienku, že osoba starne, so strachom o smrti, chorobe a zdravotnom postihnutí.
Ako sa vyrovnať s depresiou po odchode do dôchodku
Mnoho odborníkov navrhuje nasledujúce tipy, ktoré pomôžu novým dôchodcom uľahčiť prechod do ďalšej etapy ich života:
- Zostaňte aktívny. Urobte veci, aby si myslela aj telo aktívne, ako je to v škole, podieľanie sa na športe, dobrovoľníckej práci alebo dokonca na čiastočný úväzok.
- Posilniť sociálne a rodinné väzby. Navštívte svoje deti alebo ponúknite babysitu vašim vnukom. Urobte si čas na účasť na aktivitách s priateľmi. Navštívte miestne centrum komunít a vyhľadajte aktivity, ktoré vás bavia, aby ste mohli získať nových priateľov.
- Nájdite nový zmysel pre účel. Možno môžete vykonávať dobrovoľnícku prácu súvisiacu s vašou bývalou kariérou? Alebo možno ste sa vždy zaujímali o konkrétnu vec? Hľadanie nového spôsobu, ako poskytnúť význam pre váš život, obnoví zmysel pre zmysel, ktorý ste raz našli v práci.
- Vyplňte svoje sny. Možno ste sa vždy chceli naučiť hrať hudobný nástroj alebo možno cestovať? Teraz je ten správny čas. Máte slobodu a stále ste dosť mladí, aby ste si to mohli vychutnať. Ísť na to!
- Vytvorte rozvrh. Keď ste zvyknutí plánovať celý svoj deň okolo svojej práce, môže to byť úplne znepokojujúce, ak idete o úplne nestrukturovaný deň. Namiesto toho nastavte plán pre seba, vytvárajte nastavené časy, keď budete robiť prácu okolo domu, cvičiť alebo vykonávať dobrovoľnícku prácu.
Čo ak je moja depresia vážnejšia?
Ak zistíte, že vaša depresia jednoducho neprítomná alebo začne vážne zasahovať do vášho života, je možné, že potrebujete profesionálnu pomoc pri závažnej depresívnej poruche. Symptómy veľkej depresívnej poruchy zahŕňajú:
- Pocity smutné, depresívne alebo len prázdne
- Strata záujmu o veci, ktoré ste si užili
- Pocit dráždivého alebo nepokojného
- Máte problém spať alebo sa prebúdza ráno
- Zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti
- Máte problémy s uvažovaním, rozhodovaním alebo pripomínaním vecí
- Pocit unavený po celú dobu
- Pocit bezcenného alebo nadmerne vinného
- Pocit bezmocnosti alebo beznádejnosti
- Myslíte na smrť alebo samovraždu
Ak máte niekoľko z týchto príznakov, je dobré vidieť svojho rodinného lekára na vyhodnotenie. Spýta sa na vás niekoľko otázok a urobí nejaké testy, aby zistil, či vaše príznaky depresie môžu byť spôsobené nejakou inou príčinou, ako sú zdravotný stav alebo lieky, ktoré užívate. Ak sa tieto veci môžu vylúčiť, môžete mať depresiu.
Ak máte depresiu, existuje niekoľko veľmi účinných liečebných postupov, ako sú antidepresívne lieky , psychoterapia a poradenstvo, ktoré vám môžu pomôcť vrátiť sa na rovnomerný kýl.
Váš lekár sa môže rozhodnúť, že Vám predpíše liek alebo sa môže rozhodnúť, že vás poradí s psychiatrom alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia. Všeobecne platí, že najlepšou liečbou depresie bude kombinácia liekov a terapie alebo poradenstva, ale Váš lekár bude pracovať s vami na určenie toho, čo je pre vás najlepšie.
zdroj:
"Úprava na odchod do dôchodku." MensLine Austrália. MensLine Austrália.
Chamberlin, Jamie. "Mzdy, ktoré odchádzajú do dôchodku, chcete vedieť." Monitor . Americká psychologická asociácia. 45.1 (január 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Ako poraziť blues do dôchodku." Forbes . Forbes.com, LLC. Publikované: 10. mája 2013.