Strach z tmy je vysoko liečiteľný u dospelých a detí
Nyktofóbia, alebo strach z tmy, je jednou z najbežnejších špecifických fóbií u detí. Vo veku od 6 do 12 rokov sa veľa detí obáva tmy, ale toto je normálna fáza vývoja a nie fobia. Dospelí si môžu udržať trochu strachu z tmy v priebehu života. Zistite, kedy sa tento strach stane fóbiu a ako sa dá liečiť.
Strach alebo fobia?
Rozdiel je, že fóbia je iracionálny strach a oslabujúca úzkostná porucha, ktorá sama o sebe neprestane a môže sa časom zhoršovať.
Aj keď sa strach z tmy môže byť súčasťou bežného vývoja u malých detí, u starších detí a dospelých, nyktofóbia je vek-nevhodný strach a môže vám brániť žiť inak "normálny" život.
Existujú odlišné kritériá od Americkej psychiatrickej asociácie (APA), ktoré diktujú rozdiely medzi strachom a fobiou. Najzákladnejším rozdielom je, že fóbia interferuje so svojím životom, zatiaľ čo následky strachu sú oveľa menej závažné.
Váš zdravotnícky personál by vám alebo vášmu dieťaťu mohol diagnostikovať fóbiu, ak je váš strach z tmy:
- Silný strach sprevádzaný intenzívnymi psychickými alebo fyzickými symptómami
- Pretrvávajúci strach so symptómami trvajúcimi viac ako šesť mesiacov
Tento strach môže mať evolučnú povahu, pretože veľa predátorov loví v noci. V dôsledku toho hororové filmy a akcie Halloween používajú tmu ako spôsob, ako vás vystrašiť.
Čo je špecifická fóbia?
Nyktofóbia je špecifická fóbia, ktorá je strachou z konkrétneho objektu alebo situácie a predstavuje jednu z troch klasifikácií fóbie (ostatné dve sú sociálna fóbia alebo sociálna úzkostná porucha a agorafóbia).
Niektorí experti kategorizujú špecifickú fóbiu do troch zoskupení:
- Situačné fóbie, ako napríklad tma, výšky a uzavreté priestory
- Zvieracie fóbie, ako napríklad strach z pavúkov alebo hadov
- Mutilácie fóbie, ako je strach zubára alebo injekcie
Symptómy nyktofóbie
Príznaky nyktofóbie sa líšia od človeka k človeku a podľa závažnosti vášho konkrétneho prípadu.
Vo všeobecnosti príznaky nyktofóbie zahŕňajú:
- Stať sa nervóznym v akomkoľvek tmavom prostredí
- Spanie s nočným svetlom
- Neochotne ísť von v noci
- Zaznamenanie fyziologických príznakov vrátane zvýšenej tepovej frekvencie, potenia, viditeľného trasenia a dokonca aj pocitu choroby (nevoľnosť, bolesti hlavy a hnačka sú časté), keď sú nútené tráviť čas v tme
Symptómy vážnejších prípadov nyktofóbie zahŕňajú:
- Pokúšame sa utiecť z tmavých miestností
- Zúfalo stáť v noci v interiéri
- Ak sa niekto pokúša povzbudiť, aby ste trávili čas v tme, stali sa rozhnevanými alebo obrannými
Liečba nyktofóbie
Cieľom terapie je spochybniť strašné presvedčenie o temnote tým, že nahradí negatívne self-talk s pozitívnejšími správami.
Rýchlosť úspešnej liečby špecifických fóbií, ako je nyktofóbia, je asi 90 percent a často sa dosahuje pomocou techník, ktoré sa čerpajú z kognitívno-behaviorálnej školy terapie. Plán liečby, ktorý váš terapeut navrhuje pre vás alebo vaše dieťa, môže zahŕňať:
- Vystavenie sa tme v malých, inkrementálnych, neohrozujúcich dávkach v procese s názvom desenzibilizácia
- Individuálna talk-terapia, rodinná terapia alebo skupinová terapia
- Učenie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie
- Lieky proti úzkosti a antidepresívum
> Zdroje:
> Americká psychiatrická asociácia. Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (5. vydanie) . Washington DC: Autor; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Intenzívna liečba špecifických fobií u detí a dospievajúcich. Kognitívna a behaviorálna prax . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10,1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Pochopenie detských strachov a úzkosti. Americká pediatrická akadémia. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.