Zdá sa, že moja rodina myslia, že je to moja vina, že som depresívny. Myslia si, že ak som sa dostal z mojej izby častejšie a pokúšal sa zmeniť svoj život, tak by som sa cítil lepšie. Je naozaj moje chyba, že som depresívny?
Je veľmi dôležité uvedomiť si, že depresia nie je tvoja vina. Depresia sa vyskytuje kvôli nerovnováhe v dôležitých chemických látkach regulujúcich náladu v mozgu tzv. Neurotransmitery .
Rovnako ako človek s cukrovkou nemôže "pokúsiť sa viac", aby sa pankreasu produkoval viac inzulínu, osoba s depresiou nemôže svojmu mozgu produkovať viac neurotransmiterov.
Pre niekoho, kto netrpí klinickou depresiou , odporúčania vašej rodiny môžu skutočne byť užitočné. Tí, ktorí majú miernu alebo situačnú depresiu, sa môžu sami dostať do pohybu tým, že sa jednoducho dostanú von alebo urobia nejaké jednoduché zmeny v ich živote. Ak sa však cítite depresívne alebo už nemáte potešenie z vecí, ktoré ste kedysi užili a tieto pocity sa dejú nepretržite viac ako dva týždne, je veľmi pravdepodobné, že budete musieť hľadať profesionálnu pomoc, aby ste sa dostali rovnomerne kýl znovu, najmä ak máte niekoľko ďalších symptómov depresie, ako napríklad:
- Zmeny hmotnosti alebo chuti do jedla
- Problémy so spánkom
- Únava alebo nedostatok energie
- Pocit viny alebo bezcennosti
- Problémy s myslením alebo koncentráciou
- Myšlienky smrti alebo samovraždy
Jedným zo spôsobov, ako vám môže profesionál v oblasti duševného zdravia pomôcť, je predpisovanie liekov nazývaných antidepresíva . Antidepresíva môžu zmierniť depresiu tým, že v mozgu budú v mozgu dostupné viac rôznych neurotransmiterov - ako je serotonín, norepinefrín a dopamín.
Rôzne antidepresíva ovplyvňujú neurotransmitery rôznymi spôsobmi, takže niektoré antidepresíva môžu byť pre akéhokoľvek jednotlivca efektívnejšie než iné.
Ďalšou populárnou možnosťou liečby, či už samostatne alebo v kombinácii s antidepresívnymi liekmi, je psychoterapia. Psychoterapia, známa aj ako hovorová terapia, môže byť užitočná pri podpore depresie, pretože učí pacientov rozpoznať, ako ich myšlienky a správanie môžu prispievať k ich depresii. Keď sa kombinuje s liekmi, môže to byť najefektívnejší prístup k prevencii recidívy depresie.
Niekedy pocit viny a pocity bezcennosti, ktoré sa spájajú s depresiou, vám môžu veľmi ľahko obviňovať, ako sa cítime - najmä ak nás naši priatelia a rodina už obviňujú - ale to neznamená, že je to vaša chyba, že ste to cítili spôsobom. Depresia je skutočné ochorenie rovnako ako každé iné a existujú účinné liečby, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Nemusíte trpieť v tichu alebo sa cítiť vinní, že sa nesnažíte dostatočne tvrdo, aby ste sa dobre. Niekedy je to najlepšie, čo môžeme urobiť, keď sa cítime depresívne.
> Zdroje:
> Hall-Flavin, David K. "Čo znamená termín" klinická depresia "?" Mayo Clinic . Mayo Foundation pre lekárske vzdelávanie a výskum. Publikované: 21. apríla 2011. Aktualizované: 5. marca 2014.
> "Lieky na duševné zdravie". Národný inštitút duševného zdravia . 2008. Národné inštitúty zdravia.