Trick-or-treaters by mohli zazvoniť zvonček na večerných hodinách na Halloweenovej noci, než ostatní všetci robí celý zvyšok roka. Ako sa vyrovnávate s neustálymi návštevníkmi, ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) ?
Stratégie sa pohybujú od toho, že sa nezúčastňujú na tom, aby sa stali najlepšie oblečeným domom na bloku. Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou vytvorenou trikmi alebo treátormi pri vašich dverách - zaradených podľa úrovne vašej sociálnej úzkosti.
Závažná sociálna úzkosť
- Ak je vaša sociálna úzkosť vážna, zvážte plánovanie, aby ste boli preč blízko . Zamknite všetky dvere a vypnite svetlá, aby ste oznámili, že sa nezúčastňujete. Buďte však upozornení, že sa môžete taktiež vrátiť domov do toaletného papiera vo vašich stromoch.
- Ak máte pocit statočnosti, ale nechcete čeliť trik-alebo-treaters, aby plány ísť na Halloween party, aby napadla vaše úzkosti.
- Ak nechcete rozdávať cukríky, ale chcete zostať doma, jednoducho vypnite svetlá , aby ste sa neobťažovali. Pretože budete sedieť v tme, môže byť dobrou nocou sledovať film na Netflixe.
Mierna až stredná sociálna úzkosť
- Vysávajte cukríky iba počas určitého obdobia . Väčšina z najmladších (a najroztomilejších) detí navštívi v čase od 6 do 20 hodín.
- Predstieraj, že je to niekto iný. V pravom duchu Halloween, obliecť sa v kostýme, ktorý maskuje vašu identitu a dáva trik-alebo-treaters niečo, čo si všimnete inú ako vašu úzkosť. Ak sa cítite obzvlášť úzkostliví, vyberte si kostým, ktorý zahŕňa masku na zakrytie tváre.
Zopakujte dvere dverami, ak sú vo Vašej domácnosti iné, pomôcť zmierniť preťaženie a dať všetkým prestávke. Buď si vyberiete konkrétne časové úseky alebo striedavo odpovedáte na dvere; čo najlepšie funguje. Ak sa ocitnete zahltení úzkosťou, iní môžu jednoducho prevziať Halloweenské povinnosti na noc.
Sociálna úzkosť pod kontrolou
- Buďte najlepšie oblečený dom na bloku! Vyrezať veľa tekvíc, oranžové svietidlá, nastaviť náhrobok na prednom trávniku a zavesiť duchov z vašich stromov. Váš dom bude hit s deťmi z okolia a dekorácie vám poskytnú potenciálne rozhovorové témy na rozbitie ľadu s rodičmi.
Nezabudnite, že Halloweenová noc môže byť ideálnym časom na spoznanie rodičov a detí vo vašom susedstve. Či už ste žili na tej istej ulici už 10 rokov alebo ste sa práve presťahovali, je to pre vás a vašich susedov šanca dozvedieť sa viac o sebe.
Snažte sa nechať svoju sociálnu úzkosť zasahovať do tejto príležitosti, aby ste sa zoznámili s ostatnými a tiež si precvičili svoje sociálne zručnosti. Cieľom je prinajmenšom zlepšiť vašu účasť v porovnaní s predchádzajúcim rokom:
- Ak ste minulý rok vypol svetlá, snažte sa tento rok odovzdať cukríky na jednu hodinu.
- Ak ste minulý rok odovzdali cukroví jednu hodinu, snažte sa o dva v tomto roku.
- Ak ste sa v minulom roku vyhli rozhovoru s trikom alebo trenerom, snažte sa v tomto roku rozhovory s rodičmi a deťmi.
Veľa štastia! A pamätajte, je to jedna noc v roku, že môžete predstierať, že ste niekto iný. Využite túto skutočnosť a vyskúšajte osobnosť bez úzkosti.
Možno vás prekvapí, keď sa začne cítiť prirodzenejšie až do konca večera.