Byť sám na Valentína môže mať pocit, že ste jediná osoba bez partnera. Je ľahké nechať médiá, reklamu a nákupné strediská, aby ste sa cítili, že niečo chýba, ak nie ste v datace vzťahu v tento konkrétny deň.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete stretnúť sami o sviatok svätého Valentína, a to ako podľa vlastného výberu, tak aj kvôli okolnostiam mimo vašej kontroly.
Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD), samotné môže byť výsledkom strachu, že sa priblížite potenciálnym romantickým partnerom.
Aj keď sa môžete cítiť ako jediný bez partnera, existuje veľa ďalších v rovnakej situácii ako vy. Najlepší spôsob, ako zvládnuť pocity osamelosti v tento deň, zahŕňajú zmenu zamerania a snahu byť spokojný s tým, čo už máte.
Ignorovať Valentín
Neexistuje pravidlo, ktoré by ste mali oslavovať alebo dokonca uznávať za Valentín. Nedovoľte, aby ste sa cítili zle. 14. február je len ďalší deň v roku a nie je dôvod, prečo nemôžete predstierať, že sa neuskutočňuje dovolenka.
Buďte súcitní voči sebe
Namiesto toho, aby ste ignorovali Deň svätého Valentína, rozhodnite sa, že je to deň, kým sa dobre postaráte .
- vziať deň voľna
- spať neskoro
- jesť svoje obľúbené jedlá
- zapojte sa do koníčkov, ktoré vás bavia
Štúdia publikovaná v roku 2012 v časopise Úzkosť, stres a zvládanie ukázala, že ľudia so SAD sú menej pravdepodobné, že prejavia svojpomoc.
To znamená, že je pre vás mimoriadne dôležité, aby ste mali čas na spomalenie a uvedomili si, ako sa sami liečite - dobré alebo zlé.
Buďte svojim tajným obdivovateľom
Viete všetky tie kytice ruží, ktoré získali vaši spolupracovníci alebo priatelia. Premýšľali ste niekedy, či ich poslali k sebe?
Ak máte pocit, že ste skutočne osamotení v deň svätého Valentína, posielajte svoje kvety alebo čokoládu na pracovisko. Vaši spolupracovníci sa budú zaujímať, od koho sú, a obdržíte dar, ktorý si vybral ten, kto vás najlepšie vie.
Vyhnite sa láske spúšťa
Vyhnite sa sledovaniu romantických filmov a počúvaniu milostných piesní. Ľudia so sociálnou poruchou úzkosti sú náchylní k depresii a tieto typy aktivít určite vyvolávajú smútok o tom, že sú sami počas tejto dovolenky.
Vykonajte ďalšie plány
Naplánujte si deň, ktorý sa otáča okolo rekreačnej aktivity alebo divadelnej / hudobnej udalosti, ktorá nesúvisí s Valentínskym dňom. Napríklad
- zúčastniť sa športovej udalosti
- vidieť hru
- choďte na koncert
- ísť parašutizmus
Pozvite priateľa alebo člena rodiny. Ak plánujete urobiť niečo konkrétne, pomôžete si vziať do úvahy skutočnosť, že ste jednotliví. Navyše, ak si vyberiete niečo nezabudnuteľné, potom každý rok budete mať niečo na oslavu v tento deň, ktorý presahuje rámec Valentína.
Naplánujte noc s jednotnými priateľmi
Ak máte svojich priateľov, naplánujte si noc ako skupinu. Byť v spoločnosti iných v rovnakej situácii pomôže zmierniť vašu osamelosť. Nezabudnite udržať noc optimistická. Aktivity, ktoré skupina môže robiť, môžu zahŕňať nasledovné:
- noc farby
- komédia
- film
Okrem toho, že sa budete cítiť menej osamelí, vystupovanie so skupinou vám pomôže vyčistiť vaše sociálne zručnosti a spochybniť vaše spoločenské obavy. Štúdia zverejnená v časopise Cognition a Emotion z roku 2015 ukázala, že ľudia so sociálnou úzkosťou, ktorí majú partnerov, očakávajú, že sa budú cítiť pozitívnejšie v deň Valentína v porovnaní s inými sviatkami, ako je napríklad deň svätého Patrika, ktoré majú tendenciu zahŕňať skupinové situácie.
To poukazuje na to, že je dôležité čeliť obavám zo skupinových situácií - ale aj skutočnosť, že Valentín môže byť sviatkom, na ktorý sa tešíte ako súčasť páru, bez ohľadu na sociálnu úzkosť.
Oslovte niekoho
Využite príležitosť osloviť niekoho, s kým ste nehovorili chvíľu. Táto osoba môže byť niektorá z nasledujúcich:
- rodinného príslušníka
- priateľ
- potenciálnym romantickým záujmom
Nikdy neviete, kto by sa mohol cítiť osamelý aj na Valentína a bude vítaný šanca dobehnúť.
Zjasniť niekoho iného dňa
Poznáte niekoho, kto nedávno prehral významný iný? Malý darček na deň svätého Valentína by znamenal veľa a urobil by ste, že sa cítite dobre. Nápady na darčeky môžu zahŕňať nasledovné:
- kvety
- domáce cookies alebo iné pochúťky
- darčekový kôš s čajom, kávou alebo inými dobrotami
Držte krok svojej dennej rutiny
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s tým, že sa oslavujete na Valentína, je ísť o každodennú rutinu.
- práca
- chodiť do posilňovne
- ísť nakupovať
- upratať dom
Robte čokoľvek, čo by ste spravidla robili ten deň v týždni, aby sa to zdalo byť len ďalší deň v roku.
Zahrajte si Cupid
Väčšina ľudí nikdy nedostala dar od tajného obdivovateľa. Zvážte anonymné posielanie daru niekomu, kto je v rovnakej pozícii ako vy. To nemusí byť niekto, koho máte romantický záujem. jednoducho niekoho, komu chcete vidieť úsmev. Uveďte poznámku, v ktorej ste uviedli, že ste to chceli zaplatiť za tento Valentín. Nápady na darčeky by mohli zahŕňať
- kvety
- čokolády
- filmy prechádza
Slovo z
Deň svätého Valentína môže byť nádherný čas, ak ste vo vzťahu, ale ťažké, ak sa ocitnete sám. Ak vás sociálna úzkosť bráni v datovaní alebo udržiavaní romantických vzťahov a nebola diagnostikovaná sociálna úzkostná porucha , môže to byť čas, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom .
> Zdroje:
> Martin SM, Quirk SW. Sociálna úzkosť a presnosť predpovedaného vplyvu. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51 až 63. doi: 10,1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Self-compassion a sociálna úzkostná porucha. Úzkosť stresu . 2012; 25 (5): 543-558.