Jedinci s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) sú známe, že majú zhoršenie v rôznych aspektoch svojho života, vrátane vzťahov s príbuznými, priateľmi a partnermi.
Ak žijete s GAD, môžete byť náchylní k manželskému utrpeniu a máte väčšie riziko rozvodu. Viac problémov vo vašich vzťahoch by mohlo vyvolať problémy v liečbe - tí s poruchami v týchto oblastiach vo všeobecnosti nereagujú na dlhodobú liečbu.
Zatiaľ čo sa môžete veľa obávať vašej rodiny, priateľov, spolupracovníkov a iných, môžete na vyriešenie tejto obavy použiť negatívne stratégie. Postupom času to môže narušiť vzťahy, s ktorými pracujete tak ťažko.
Aké sú niektoré problémy, ktoré môžete zažiť?
Celkovo sa môžu vyskytnúť bežné problémy, ktoré môžu mať ľudia so zovšeobecnenou úzkostnou poruchou:
- má málo vzťahov
- s ťažkosťami v starostlivosti o potreby druhých (pretože ste príliš zabalení vo svojej vlastnej úzkosti)
- problémy s vyjadrením toho, ako sa cítite
- pocit strachu alebo obrany v romantických vzťahoch
- vyhnúť sa tomu, aby ste robili veci s ostatnými zo strachu (napr. chodíte na dovolenku, skúsite niečo nové)
- mať problémy s pocitom radosti a šťastia s ostatnými (pretože sa stále obávate)
- byť netrpezlivý s ostatnými
- pocit podozrenia alebo chýbajúce sebavedomie ; "kontrola" na iných príliš často; potrebujú istotu od ostatných
- sú podrážditeľné s ostatnými alebo príliš kritické voči nim
- nadmerné reakcie na situácie a spôsobenie nepríjemnosti ostatným
- s tendenciou prerušiť vzťahy zo strachu
- pocit závislosti alebo priľnavosť voči ostatným
- pocit neistoty, čo vedie k strachu a pochybnostiam o zámeroch iných
Tipy na prekonanie týchto problémov
Ľudia s programom GAD sa môžu naučiť vyhnúť sa problémom s tým,
- praxi, ktorá žije v danom okamihu tým, že vezmete do úvahy určitý kurz
- zvážte prestávku pred vyjadrením úzkostlivej myšlienky
- nechajte sa cítiť nepríjemne, keď viete, že úzkosť vás udrží späť, ak vás zabráni tráviť čas tým, že robíte veci, ktoré chcete robiť s priateľmi, príbuznými alebo romantickými partnermi. Nepríjemné pocity znižujú, čím viac čelíte týmto situáciám.
- urobte niečo s ostatnými, čo vás rozosmije, aby ste zmierili úzkosť
- ísť ľahko na iných ľudí, keď máte pocit, úzkosť kontroluje vaše správanie
- hovorte o problémoch namiesto toho, aby ste zostali ticho a nechali svoju úzkostnú špirálu mimo kontroly
- zoberte si pohľad vašich priateľov, príbuzných a iných významných a pochopte ich správanie z ich pohľadu
- povedzte ostatným o vašej diagnóze GAD, ak vaše správanie malo vplyv na ne
- zamyslite sa dvakrát pred spálením mosta s niekým; je úzkosť podnecujúca vaše správanie?
- opýtajte sa okolo vás na podporu
- vyhľadajte pomoc terapeuta, ak ste tak ešte neurobili
- budovať svoje komunikačné zručnosti tým, že budete mať kurzy alebo čítať knihy s vlastnou pomocou
Výskum v oblasti GAD a vzťahov
Detské priateľstvo a GAD
V štúdii o interpersonálnej činnosti detí (vo veku 6 až 13 rokov) s GAD (v porovnaní so SAD a kontrolami) sa zistilo, že hoci deti s GAD mali pomerne málo priateľov, boli rovnako pravdepodobné ako deti bez porucha mať najlepšieho priateľa a zúčastniť sa na skupinách a kluboch a mali rovnaké hodnotenie sociálnej kompetencie od svojich rodičov.
To naznačuje, že generalizovaná úzkostná porucha v detstve nie je nevyhnutne spojená so zhoršením vzťahov s priateľmi. Ešte viac to naznačuje, že problémy vo vzťahoch dospelých s GAD sú výsledkom zlých stratégií zvládania, ktoré sa vyvíjajú v priebehu času - a ktoré by mohli byť zvrátené.
Manželstvo a GAD
Štúdia z roku 2007 týkajúca sa generalizovanej úzkostnej poruchy a vstup do manželstva / dlhodobých partnerských vzťahov s použitím údajov z Národného prieskumu komorbidity (NCS) ukázala, že tí s GAD majú rovnakú pravdepodobnosť, že vstúpia do manželstva.
To naznačuje, že ľudia s GAD nie sú poškodení pri hľadaní kamaráta, ale môžu neskôr zápasiť s manželskými problémami.
Ak ste ženatí s GAD, predpokladajte, že vo vašom vzťahu môžu byť boje a že terapia párov môže byť nápomocná.
Interakčné štýly ľudí s GAD
V štúdii z roku 2011 o histórii prípadov jednotlivcov, ktorí dostávali psychoterapiu pre GAD, sa ukázalo, ako ľudia vyjadrovali svoje obavy v závislosti od toho, ako sa s ostatnými stali.
Výskumníci zistili štyri interaktívne štýly medzi tými, ktorí majú GAD:
- dotieravý
- chladný
- nonassertive
- využiteľný
Každý z týchto štýlov prejavil svoje obavy rôznymi spôsobmi. Napríklad osoba, ktorá sa obávala o bezpečnosť niekoho, by mohla túto osobu volat každých päť minút (rušivé), zatiaľ čo niekto iný by nič nepovedal a ticho sa nemusel starať o choré (neasertívne).
Preto môže rovnaká starosť ovplyvniť vzťahy rôznymi spôsobmi a terapia generalizovanej úzkostnej poruchy by mala byť zameraná na tieto rôzne štýly interakcie.
Slovo z
GAD môže ovplyvniť vzťahy rôznymi spôsobmi. Ak máte strach vo vzťahoch s priateľmi, rodinou alebo významným iným, viete, že je to normálne a výskum bol vykonaný v súvislosti s pripojením. Ak narušuje každodenné fungovanie, vyhľadajte pomoc svojho rodinného lekára alebo odborníka v oblasti duševného zdravia, aby ste určili najlepší postup v súvislosti s vašou diagnostikou GAD. Naučiť sa, ako sa pozitívne vyrovnať, bude prospešné pre vás aj vaše vzťahy v dlhodobom horizonte.
> Zdroje:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, a spol. Interpersonálna patoplastika u jedincov so všeobecnou úzkostnou poruchou. J Abnorm Psychol . 2011, 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Deti s generalizovanou úzkosťou nemajú problémy s kolegami, len menej priateľov. Detská psychiatria Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Generalizovaná úzkostná porucha a vstup do manželstva alebo manželský vzťah. J Anxiety Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.