Bežné chyby, ktoré priatelia a rodina robia
Ak máte milovaného človeka, ktorý bojuje s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), hráte dôležitú úlohu v tom, aby ste pomohli tejto osobe cítiť sa podporovanú a posilnenú, aby sa zlepšila a stala sa menej znepokojujúcou. Ale zatiaľ čo môžete mať najlepšie úmysly, existujú nejaké chyby, ktoré ľudia robia pri rozhovore s niekým s GAD, ktorý môže skutočne urobiť milovaného človeka horšie.
Nasleduje zoznam bežných skreslení, ktoré priatelia a rodina tých, ktorí používajú GAD, aby vám pomohli vyhnúť sa. Môže sa použiť aj v spojení s predchádzajúcim článkom o tom, čo môžete pomôcť .
1. Nehovorte "Prestaň sa obávať o to"
Jedným z prvých impulzov, ktoré majú priatelia, je chrániť svojho úzkostného priateľa a snažiť sa odobrať jeho úzkosť. Hovoriť veci ako "nie je to čo sa obávať", "prestať byť znepokojujúce", alebo "to naozaj nie je veľká vec", často prichádzajú ako patronujúce a nepodporujúce . Osoba s GAD zvyčajne uznáva na nejakej úrovni, že znepokojujúce je silnejšie, ako by malo byť, ale zastavenie sa zdá byť veľmi ťažké. Vedia, že ich reakcie sú iracionálne a keď majú ľudia pripomienky k nemu, môžu byť ešte viac sebavedomí a nervózni.
Namiesto toho skúste povedať a pýtať sa veci ako "ako môžem byť užitočná ?," "je to v poriadku, som tu s vami" a "znie to, ako by to bolo pre teba naozaj ťažké".
To ukazuje, že ste pre nich bez akéhokoľvek úsudku.
2. Nevyrieďte problémy
Po pokuse o odstránenie úzkosti a zlyhania, môžete zistiť, že chcete prejsť do "režimu riešenia problémov". Toto je situácia, keď sa pokúsite konštruktívne vyriešiť alebo napraviť stresovú situáciu pre svojho priateľa.
Zatiaľ čo si možno myslíte, že pomáhate svojmu priateľovi, často mu chýba známka toho, čo môže byť najviac užitočné, čo je emočne podporné.
Len preto, že niekto má GAD, neznamená, že nie sú inteligentní alebo dostatočne schopní vyriešiť svoje vlastné dilemy a čas strávený snahou znížiť úzkosť prostredníctvom riešenia problémov sa končí plytvaním.
Skôr než začnete riešiť problémy, pokúste sa zobrať do úvahy, že ak budete mať podporu a trpezlivosť, vaša prítomnosť a porozumenie môže často umožniť vášmu priateľovi, aby si uvoľnil svoje problémy a pracoval pre seba.
3. Nepoužívajte nadmerné funkcie
Keď sa obe zhora nepodarí, niektorí priatelia a členovia rodiny sa budú pokúšať "nadmerne" fungovať ako podpora, kde začnú prakticky prijímať niektoré z problémov svojho priateľa a sústrediť svoj život na pomoc. Príležitostne to môže byť potrebné za extrémnych okolností, ale vo veľkých dávkach môže podporiť závislosť a môže začať mať emocionálne mesto na pomoc priateľa. Môže človek cítiť neschopný alebo nedôveryhodný, zhoršuje úzkosť. Ďalším spôsobom, ako k tomu dôjde, je, keď priateľ v zásade prevezme terapeutickú úlohu a pokúsi sa s touto osobou zaobchádzať.
Namiesto toho, aby ste sa dostali do akcie, povzbudzujte osobu, aby získala pomoc pre GAD, a spolupracujte na tom, aby ste s osobou zvládli problémy a úzkosť, keď chcete, nie keď cítite potrebu.
4. Nestrácajte trpezlivosť
Nakoniec je ľahké, aby ľudia, ktorí používajú ktorúkoľvek z vyššie uvedených taktík, stratili trpezlivosť so svojim priateľom. GAD je bitka, ktorú niektorí ľudia budú bojovať po mnoho rokov a jednoduché riešenie najnovšej dilemy pravdepodobne nezmení väčší problém.
Nezabudnite na svoju úlohu podporujúceho priateľa, pochopte, že vaša priateľka môže byť "dôležitá" po značnú dobu a uistite sa, že používate svoj vlastný podporný systém, aby ste sa vyhli stresu.