10 tipov, ako poraziť osamelosť Tento deň vďakyvzdania
Byť sám na Deň vďakyvzdania môže byť náročný. Tento sviatok je ročné obdobie, ktoré trávia mnohí ľudia v spoločnosti rodiny a priateľov. Ak trpíte sociálnou poruchou úzkosti (SAD) , môžete sa v tejto ročnom období ocitnúť sám.
Možno ste odmietli pozvánky na zhromaždenia kvôli vašej úzkosti, alebo možno, že vaši príbuzní žijú mimo mesta.
Bez ohľadu na dôvod, prečo ste sami, existujú spôsoby, ktoré sa môžete cítiť menej osamelé.
Vo všeobecnosti existujú tri spôsoby, ako sa vyrovnať.
- Prijmite, že ste sami a využite svoj čas.
- Nájdite ľudí, aby ste trávili čas tak, aby ste sa necítili tak osamelý.
- Strávte plány na dovolenku, aby ste v budúcom roku nebudili sám.
Každý z nasledujúcich tipov spadá do jednej z troch uvedených kategórií.
1. Cestovanie
Cestovanie vás môže zabrániť tomu, aby ste boli osamotení na Deň vďakyvzdania. Pokúste sa navštíviť jedno z miest, ktoré sú hostiteľmi prehliadky Deň vďakyvzdania; Napríklad prehliadka Macy Day sa koná každý deň vďakyvzdania v New Yorku.
Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste boli úplne samostatní na Dňu vďakyvzdania, vyberte krajinu, ktorá neosláva Dňu vďakyvzdania alebo kde sa koná v inom termíne, napríklad v Kanade. Ak nechcete cestovať sám, pripojte sa na turné pre jednotlivých cestujúcich.
2. Napíšte písmená
Vezmite si deň písať listy alebo e-maily rodinou a priateľmi.
Spojte sa s ľuďmi, s ktorými sa pravdepodobne nemusíte zvyčajne kontaktovať, a položte základy pre prípadné opätovné pripojenie a nie je samo o sebe na Deň vďakyvzdania v budúcom roku.
Môžete dokonca skúsiť písať list sami . Plánujte ho otvoriť v budúcom roku, aby ste videli, čo ste mysleli a cítili, a pozorujte, aké zmeny ste urobili a ako sa zlepšili veci.
3. Staňte sa športovým fanúšikom
Deň vďakyvzdania je ideálnym dňom, keď sa stanete športovým fanúšikom Strávte deň sledovaním futbalových hier, učením pravidiel športu a výberom obľúbeného tímu. Malé vedomosti o športe môžu tiež byť užitočné pri rozhovore . V nasledujúcom roku by ste mohli zistiť, že ste hostia futbalového zhromaždenia vďakyvzdania, namiesto toho, aby ste boli osamotení vďakyvzdania
4. Dobrovoľník
Dobrovoľníctvo, ktoré pomáha tým, ktorí majú menej šťastia počas prázdnin, vás bude cítiť dobre a tiež pomôže minimalizovať pocity, že ste na Deň vďakyvzdania jediní. Ak nechcete ísť po tradičnej ceste pomôcť v polievkovej kuchyni alebo s jedlom, stále máte veľa príležitostí darovať svoj čas.
Možno, že váš miestny útulok pre zvieratá potrebuje pomôcť psoch chodiť na prechádzky, alebo seniorská rezidencia by rád návštevníkov pre svojich hostí, ktorí sú tiež osamotení na Deň vďakyvzdania.
Dobrovoľníctvo je vynikajúci spôsob, ako byť vďačný za to, čo máte, a uvedomiť si, že vaša situácia môže byť horšia.
5. Buďte produktívni
Urobte to produktívny deň a zorganizujte svoj dom. Vyčistiť skrine, získať papierovanie v poriadku, robiť zoznamy úloh a všeobecne získať kontrolu nad malými detailmi vo vašom živote. Ukončíte deň s pocitom úspechu a schopnosťou sústrediť sa na svoje vzťahy s ostatnými, pretože váš život je zvládnuteľný.
6. Dotknite sa s ostatnými, ktorí sú sami
Deň vďakyvzdania sa nemusia stráviť s rodinou. Ak poznáte spolupracovníkov alebo známych, ktorí budú na Dni vďakyvzdania sám, opýtajte sa, či by chceli spoločne stráviť dovolenku.
Začnite svoju vlastnú tradíciu dovolenky a plánujte zhromaždenie vďakyvzdania a vytvorte nové priateľstvá. Hrajte hry s kartami, ktoré stimulujú konverzáciu a lepšie sa navzájom spoznávajú.
7. Vystupujte vonku
V závislosti od vašej klímy môže byť Deň vďakyvzdania úžasným časom, kedy sa môžete vydať vonku na prírodnú prechádzku alebo túru. Štúdia z roku 2017 uverejnená v PLoS ONE ukázala, že vonkajšia aktivita, ako napríklad turistika, má za následok pozitívnejší a menej negatívny emocionálny stav v porovnaní s práve sedením alebo dokonca v porovnaní s chôdzou na bežiacom páse v interiéri.
Môžete dokonca prekonať cesty s inými milovníky prírody, ktorí sú sami na Deň vďakyvzdania. Ak sa vám nepáči myšlienka chodiť sama a sú milovníkmi zvierat, plánujete prijať psa, ktorý vás sprevádza na budúci rok.
8. Ľudia sledujú
Ak nemôžete byť v spoločnosti iných, môžete sa aspoň dostať von a byť medzi ľuďmi. Hoci väčšina firiem bude uzavretá v Deň vďakyvzdania, pravdepodobne nájdete reštaurácie a kaviarne, ktoré sú otvorené.
Vyberte si miesto, kde môžete sedieť a pozerať sa na ľudí, ktorí prichádzajú a idú. Ak máte pocit, že ste si sama seba uvedomili, že budete sedieť sami, prinášajte noviny, ktoré si môžete prečítať, alebo prenosný počítač, ktorý kontroluje e-maily alebo surfuje po internete.
9. Plán pre nasledujúci rok
Možno ste v tomto roku odmietli pozvánky na večeru kvôli vašej úzkosti. Dajte sľub, že budúci rok bude iný. Rok je dostatok času na stretnutie so svojím lekárom, na diagnózu a liečbu a na budúci rok na ceste k oživeniu.
10. Získajte cez deň
Ak všetko ostatné zlyhá a stále sa ocitnete sám na Deň vďakyvzdania, najlepšou radou je jednoducho to urobiť cez deň. Pamätajte, že je to len jeden deň mimo roka, a že to skončí skôr, ako to budete vedieť. Vykonajte sľub, aby ste získali kontrolu nad vašou úzkosťou, aby nezasahoval do plánovania ďalšej vďakyvzdania.
Slovo z
Ak vás závažná sociálna úzkosť bráni v tom, aby ste sa spojili s ostatnými na Deň vďakyvzdania alebo v iných ročných obdobiach, je najlepšie dohodnúť si schôdzku so svojím lekárom. SAD je vysoko liečiteľná porucha s dobrými mierami úspešnosti pre liečbu aj liečbu .
> Zdroje:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Efektívne odpovede na horskú turistiku - Randomizovaná krížová štúdia zameraná na rozdiely medzi vnútornou a vonkajšou aktivitou. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.