Pocit urážky a rany. Nikdy nezmerajte. Chôdza po vaječných škrupinách. Ak tieto vyhlásenia opisujú váš vzťah, je pravdepodobné, že ste sa emočne zneužívajú. Vo všeobecnosti je vzťah emocionálne zneužívajúci, keď existuje konzistentný vzor zneužívajúcich slov a šikanovania, ktoré znižujú sebaúctu človeka a podkopávajú jeho duševné zdravie.
A čo viac, duševné alebo emocionálne zneužívanie, zatiaľ čo najčastejšie v dátumu a vziať vzťahy, môže dôjsť v každom vzťahu, vrátane medzi priateľmi, rodinnými príslušníkmi a spolupracovníkmi.
Emocionálne zneužívanie je jednou z najťažších foriem zneužívania, ktoré možno rozpoznať. Môže to byť jemné a zákerné alebo zjavné a manipulatívne. Či tak alebo onak, to odštiepi od sebaúcty obete a začnú pochybovať o ich vnímaní a realite.
Základným cieľom pri emočnom zneužívaní je ovládanie obete diskreditáciou, izoláciou a umlčaním. Nakoniec sa obeť cíti uväznená. Často sú príliš zranení, aby už mohli znášať vzťah, ale tiež sa bojí odísť. Takže cyklus sa len opakuje, kým sa niečo neurobí.
Vplyv emočného zneužívania
Keď je emočné zneužívanie závažné a pretrváva, obeť môže stratiť celý svoj pocit, niekedy bez jediného znaku alebo modriny. Namiesto toho sú rany neviditeľné pre ostatných, skryté v seba-pochybnostiach, bezcennosti a sebaobrannosti, ktorú cíti obeť.
V skutočnosti mnoho obetí tvrdí, že jazvy z emočného zneužívania trvajú oveľa dlhšie a sú oveľa hlbšie ako tie, ktoré sú spôsobené fyzickým týraním .
V priebehu času obvinenia, verbálne zneužívanie , meno-volania, kritiky a plynové osvetlenie narušiť pocit seba samého seba tak, že sa už nemôžu realisticky ukázať.
V dôsledku toho sa obeť začne súhlasiť so zneužívajúcim a stane sa vnútorne kritická. Akonáhle sa to stane, väčšina obetí sa dostane do pasce v zneužívajúcom vzťahu, pretože sa domnieva, že nikdy nebudú dostatočne dobré pre niekoho iného.
Emocionálne zneužívanie môže mať vplyv aj na priateľstvo, pretože emočne zneužívaní ľudia sa často obávajú toho, ako ich skutočne ľudia vidia a či sa im naozaj páčia. V konečnom dôsledku sa obete zbavia priateľstva a izolujú sa, presvedčení, že nikto ich nemá rád. Emocionálne zneužívanie môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov vrátane všetkého, od depresie a úzkosti až po vredy žalúdka, srdcové palpitácie, poruchy príjmu potravy a nespavosť.
Ako na mieste emocionálne zneužívanie vo vašom vzťahu
Pri skúmaní vášho vlastného vzťahu nezabúdajte, že emočné zneužívanie je často jemné. V dôsledku toho môže byť veľmi ťažké zistiť. Ak máte problémy s tým, či váš vzťah zneužíva, zastavte a premýšľajte o tom, ako vám prináša interakcie s partnerom, priateľom alebo rodinným príslušníkom. Ak sa cítite zranený, frustrovaní, zmätený, nepochopený, depresívny, úzkostný alebo bezcenný, kedykoľvek sa budete vzájomne ovplyvňovať, je pravdepodobné, že váš vzťah je emocionálne zneužívajúci.
Tu sú príznaky, že môžete byť v emocionálne zneužívajúcom vzťahu. Majte na pamäti, aj keď váš partner robí len niekoľko týchto vecí, ste stále v emocionálne zneužívajúcom vzťahu. Nezapadni do pasce, keď si poviete "nie je to tak zlé" a minimalizujte ich správanie. Pamätajte si, že každý si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo láskavým a úctivým.
Emocionálne zneužívajúci ľudia majú nereálne očakávania . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Neoprávnené požiadavky od vás
- Očakávam, že všetko odložíte a splníte ich potreby
- Vyžaduje to, aby ste strávili celý svoj čas spoločne
- Byť nespokojný bez ohľadu na to, ako ťažko sa pokúšate alebo koľko dáte
- Kritizuje vás, že ste nedokončili úlohy podľa svojich štandardov
- Očakávajúc, že budete zdieľať svoje názory (nie je dovolené mať iný názor)
- Požadujeme, aby ste uviedli presné dátumy a časy pri diskusii o veciach, ktoré vás rozrušili (keď to nemôžete urobiť, odmietnu udalosť, ako keby sa nikdy nestalo)
Emocionálne zneužívajúci ľudia vás zneplatňujú . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Znižovanie, odmietnutie alebo narušenie vášho vnímania alebo vašej reality
- Odmietanie akceptovať svoje pocity tým, že sa snažíte definovať, ako by ste mali cítiť
- Vyžaduje vám vysvetliť a vysvetliť a vysvetliť, ako sa cítite
- Obviňujú vás, že ste boli "príliš citliví", "príliš emocionálni" alebo "blázni"
- Odmietanie uznať alebo akceptovať svoje názory alebo nápady ako platné
- Odmietanie vašich požiadaviek, želaní a potrieb ako smiešnych alebo nezmyselných
- Navrhujúc, že vaše vnímanie je nesprávne alebo že nemôžete byť dôveryhodný tým, že hovoríte veci ako "vyfukujete to z pomeru" alebo "preháňate"
- Obviňujú vás, že ste sobecký, potrebný alebo materialistický, ak vyjadrujete svoje potreby alebo potreby (očakáva sa, že by ste nemali mať žiadne potreby alebo potreby)
Emocionálne zneužívajúci ľudia vytvárajú chaos . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Počiatočné argumenty v záujme argumentovania
- Vytváranie mätúcich a rozporuplných vyhlásení (niekedy nazývané "bláznivé")
- S drastickými zmenami nálady alebo náhlymi emočnými výbuchmi
- Natiahnutie na oblečenie, vlasy, prácu a ďalšie
- Chodíte tak nepravidelne a nepredvídateľne, že máte pocit, že ste "kráčali po vaječných škrupinách"
Emocionálne zneužívajúci ľudia používajú emocionálne vydieranie . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Manipulujte a ovládajte vás tým, že sa cítite vinu
- Poníženie vás na verejnosti alebo v súkromí
- Použite svoje obavy, hodnoty, súcit alebo iné horúce tlačidlá na ovládanie vás alebo situácie
- Prehĺbenie vašich nedostatkov alebo ich upozorňovanie, aby ste odvrátili pozornosť alebo aby ste predišli zodpovednosti za ich zlé voľby alebo chyby
- Popieranie, že udalosť prebehla alebo klamala
- Poníženie vás tým, že zadržujete lásku
Emocionálne zneužívajúci ľudia konajú nadradenú a majú nárok . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Liečiť vás, akoby ste boli horší
- Obviňovať vás za svoje chyby a nedostatky
- Pochybovať o všetkom, čo hovoríte, a pokúšať sa preukázať, že sa mýlite
- Urobiť vtipy na vlastné náklady
- Povedal vám, že vaše názory, myšlienky, hodnoty a myšlienky sú hlúpe, nelogické alebo "nedávajú zmysel"
- Rozprávanie sa k vám alebo blahosklonnosť
- Použitie sarkasmu pri interakcii s vami
- Konajúc tak, ako vždy majú pravdu, vedia, čo je najlepšie a je múdrejší
Emocionálne zneužívajúci ľudia sa pokúšajú izolovať a ovládať vás . Niektoré príklady zahŕňajú:
- Kontrolujete, kto vidíte, alebo trávite čas tým, že máte čas s priateľmi a rodinou
- Sledovanie telefonických hovorov, textových správ, sociálnych médií a e-mailov
- Obviňujú vás z podvádzania a žiarlivosti vonkajších vzťahov
- Uchopenie alebo skrytie kľúčov do auta
- Vyžaduje vedieť, kde ste vždy, alebo pomocou GPS sledovať každý svoj pohyb
- Zaobchádzať s majetkom alebo vlastníctvom
- Kritizovanie alebo zábava zo strany vašich priateľov, rodiny a spolupracovníkov
- Použitie žiarlivosti a závisti ako znak lásky a zabránenie tomu, aby ste boli s ostatnými
- Núti vás, aby ste spolu strávili celý svoj čas
- Kontrola financií
7 spôsobov, ako riešiť emocionálne zneužívanie Ihneď
Prvým krokom pri riešení emocionálne zneužívajúceho vzťahu je rozpoznanie, že sa to deje. Ak ste boli schopní identifikovať akýkoľvek aspekt emočného zneužívania vo vašom vzťahu, je dôležité si to uvedomiť v prvom rade. Tým, že budete čestní za to, čo prežívate, môžete znovu začať ovládnuť svoj život. Tu je sedem ďalších stratégií pre regeneráciu vášho života, ktoré si môžete dať do praxe dnes.
Urobte si svoje duševné a fyzické zdravie prioritou . Nechajte sa znepokojovať tým, že vás príjemne zneužíva. Starajte sa o svoje potreby. Robte niečo, čo vám pomôže premýšľať pozitívne a potvrdiť, kto ste. Tiež sa uistite, že získate primerané množstvo odpočinku a jedzte zdravé jedlá. Tieto jednoduché kroky osobnej starostlivosti vám môžu pomôcť s každodenným stresom emočného zneužívania.
Vytvorte hranice so zneužívateľom . Pevne povedzte zneužívajúcemu človeku, že vás už viac nemôže kričať, volajú vám mená, urážajú vás, sú vám hrubé a tak ďalej. Potom im povedzte, čo sa stane, ak sa rozhodnú zapojiť sa do tohto správania. Povedzte im napríklad, že ak vás volajú alebo vás urážajú, konverzácia skončí a opustíte miestnosť. Kľúčom je sledovať vaše hranice . Nekomunikujte hranice, ktoré nemáte v úmysle udržať.
Zastavte obviňovanie seba. Ak ste boli v emocionálne zneužívajúcom vzťahu počas akéhokoľvek časového obdobia, môžete sa ubezpečiť, že je s vami niečo vážne zlé. Prečo inak by niekto, kto hovorí, že vás miluje, sa správa takto? Ale vy nie ste problém. Zneužitie je voľbou. Prestaňte preto obviňovať seba za niečo, na čo nemáte žiadnu kontrolu.
Uvedomte si, že nemôžete "opraviť" zneužitie osoby . Napriek vašim najlepším snahám nikdy nebudete schopní zmeniť emocionálne zneužívajúcu osobu tým, že urobíte niečo iné alebo sa budete odlišovať. Neoprávnená osoba sa rozhodla, že sa bude správať zneužívajúcim spôsobom. Pripomeňte si, že nemôžete kontrolovať svoje činy a že nie ste vinní za ich voľbu. Jediná vec, ktorú môžete opraviť alebo ovládať, je vaša odpoveď.
Nezaoberajte sa zneužívajúcou osobou . Inými slovami, ak sa zneužívajúci pokúša s vami začať argumentovať, začne vás urážať, žiada veci od vás alebo zúri s žiarlivosťou, nesnažte sa vysvetľovať, upokojiť svoje pocity alebo sa ospravedlňovať za veci, ktoré ste neurobili. Jednoducho odíďte od situácie, ak môžete. Zapojenie sa do zneužívajúceho subjektu vás iba nastaví na ďalšie zneužitie a zármutok. Bez ohľadu na to, ako tvrdo sa pokúsite, nebudete môcť robiť veci v ich očiach.
Vytvorte podpornú sieť . Prestaňte mlčať o zneužívaní, ktoré prežívate. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo dokonca s poradcom o tom, čo prežívate. Vezmite si čo najviac času od zneužívajúcej osoby a strávte čas s ľuďmi, ktorí vás milujú a podporujú. Táto sieť zdravých priateľov a dôverníkov vám pomôže cítiť sa menej osamelý a izolovaný. Môžu tiež hovoriť pravdu do vášho života a pomôcť vám dať veci do perspektívy.
Práca na pláne na odchod . Ak váš partner, priateľ alebo člen rodiny nemajú v úmysle zmeniť alebo pracovať na svojej zlej voľbe, nebudete mať možnosť navždy zostať v zneužívajúcom vzťahu. To nakoniec vyberie mýtnu na vás duševne i fyzicky. V závislosti od vašej situácie možno budete musieť podniknúť kroky na ukončenie vzťahu. Každá situácia je iná. Takže je najlepšie diskutovať o svojich myšlienkach a nápadoch s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo poradcom.
Slovo z
Ak máte podozrenie, že váš partner, rodinný príslušník alebo priateľ vás môže emočne zneužívať, obráťte sa na poradcu, advokáta alebo pastora o pomoc. Môžete tiež zavolať na Národnú horúcu linku domáceho násilia 1-800-799-SAFE (7233) alebo navštíviť ich webovú stránku thehotline.org a chatovať online s niekým hneď.
> "Formy zneužívania", Národná sieť na ukončenie domáceho násilia, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Je toto zneužitie?" Národná horúca linka pre domáce násilie, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/