Poznávacie nápady pre milovaných, ktorí sa zaoberajú depresiou
Keď niekto, na čom vám záleží, zápasí s poruchou nálady, ako je depresia alebo je vystavený nadmernému stresu alebo úzkosti, sviatky alebo akékoľvek iné príležitosti darovania môžu byť skvelou príležitosťou ponúknuť nielen vašu podporu, ale aj hmotný predmet pomôcť tejto osobe zvládnuť. Tu sú niektoré myšlienky, ktoré majú nejakú vedu na zálohovanie svojho ducha-zdvíhacieho potenciálu, ale tiež robia krásne, milujúce darčeky.
1 - Darčekové poukazy na masáž
Nie je pochýb o tom, že rubbing dokáže urobiť zázraky pre svalové kĺby, ale výskum ukazuje, že blahodarné účinky masáže sa tam nekončia. V jednej štúdii, ktorú uvádza Mayo Clinic, napríklad hodina-dlhá masáž znížila hladiny kortizolu, mozgu chemikálie, ktorá je uvoľnená v reakcii na stres, o 30 percent. Zároveň sa zvýšili hladiny serotonínu, chemickej látky, ktorá pomáha zmierniť bolesť, o 28 percent. Existuje však veľa typov masáží, takže sa uistite, že si zakúpite darčekový certifikát, ktorý sa zameriava na relaxáciu a nie na masáž hlbokých tkanív.
2 - Pozvánka
Pre niekoho, kto má radosť z vedenia denníka alebo si rád zapíše názory po celý deň, prázdna kniha s pozývajúcou obálkou môže byť perfektným a potenciálne povznášajúcim darom. Denník je technika, ktorú terapeuti niekedy používajú na pomoc pacientom, ktorí sa zaoberajú mentálnymi alebo emocionálnymi problémami, organizujú svoje myšlienky a pracujú na problémoch, o ktorých sa môžu zaoberať. Niektoré časopisy prichádzajú s nápismi na písanie alebo inšpiratívnymi citátmi, ktoré pre niektorých ľudí môžu ponúknuť inú motiváciu na to, aby si pero na papier.
3 - éterické oleje a difúzor
Niektoré vône boli vyzdvihnuté z dôvodu pozitívneho vplyvu na náladu, a preto bolo veľa výskumu zamerané na hodnotu aromaterapie ako súčasť liečebného protokolu pre depresiu. Najmä Lavendar bol pochválený svojimi potenciálnymi efektmi. Darček kvalitných esenciálnych olejov a atraktívneho difúzora by mohol priniesť darček, ktorý je skvelý na to, aby sa mohol pozerať a relaxovať.
4 - Rozjímanie CD
Existuje stále viac dôkazov, že pre tých, ktorí dokážu zvládnuť, meditácia s vedomím môže pomôcť zmierniť depresiu. Sedieť v tichosti a byť "v momente" je neodmysliteľne uvoľnený, ale je tu viac ako to: Meditácia môže skutočne priniesť fyzické zmeny v mozgu, zistili štúdie. Existuje veľa sprievodných meditácií, z ktorých si môžete vybrať, takže ak nemáte obľúbenú sami, zvážte darovanie CD od jedného z majstrov, ako je napríklad Jon Kabat-Zinn, Tara Branch alebo Pema Chodron.
5 - Zmena zelene
Vystavenie prírode - prechádzka po lese, prechádzka pozdĺž pláže, návšteva botanickej záhrady, výkop v záhrade - môže mať hlboký vplyv na náladu. Dokonca aj keď sa nachádzajú rastliny v záhrade okolo domu alebo v pracovnom priestore osoby, bolo zistené, že zlepšuje pohodu, nižšie krvný tlak, zvyšuje produktivitu a ďalšie. Niektoré pekné zelené darčeky obsahujú zlatý potos, vínna šípka, čierna čínska, dracaena, filodendron, hadí rastlina, mierová ľalia a vinka.
6 - Darčekový certifikát pre kurzy jogy
Podľa Harvardskej lekárskej školy existuje dostatok dôkazov, že robiť jogu môže znížiť stres a úzkosť. Vzhľadom na to, že existuje veľa typov jogy, urobte malý prieskum pred darovaním tried pre niekoho, najmä ak viete, že je nový v praxi. Nájdite štúdio s dobrým začiatočníkom alebo základnou triedou, alebo takou, ktorá ponúka reštaurovanú jogu - formu jogy, ktorá sa zameriava len na uvedenie tela do plne uvoľnených póz.
7 - Bláznivý priateľ
Domáce zvieratá ponúkajú množstvo výhod, ktoré ovplyvňujú náladu: Chôdza psa vás dostane vonku a núti vás, aby ste boli aktívni, a jednoducho maznať alebo maznať zviera akéhokoľvek typu môže znížiť krvný tlak, zmierniť úzkosť a utišiť depresiu. Samozrejme, predtým, než budete dať niekomu zviera, musíte si dať úplne istotu, že človek bude môcť mať domáce zviera, kde žije, a dokonca by sa o ne chcel starať.
viac