5 tipov, ktoré vám pomôžu zničiť váš telefón
Závislosť na mobilných telefónoch nemusí byť oficiálne rozpoznaná, ale pre mnohých ľudí je nemožné zamyslieť sa nad tým, že nemáte mobilný telefón. Keď budeme čoraz viac závislí na mobilných telefónoch, aby sme sa spojili s ostatnými, usporiadali svoj čas a sledovali informácie, môže to byť ťažké zvládnuť bez nej.
Pre mnohých ľudí sa pri pohľade na ich mobilný telefón stal nový spôsob navigácie v sociálnych komplikáciách moderného života.
Stalo sa tak, ako sa vyhnúť nepríjemným situáciám, keď vyzdvihneme náš telefón, aby sme sa vyhli nežiaducej pozornosti druhých, spôsob stretnutia s potenciálnymi partnermi, myšlienky ako Tinder a spôsob neustáleho potvrdzovania prostredníctvom online inzerovania a hľadania "rád. "
Ale zostať nadmerne prepojený môže zasahovať do vášho zapojenia do skutočných vzťahov a skúseností, môže spôsobiť bolesť a bolesť a zasahovať do spánku. To môže dokonca viesť k závislosti na internete , ak ste neustále on-line a nemôžete vypnúť. Takže čo by ste mali robiť, keď sa chcete odpojiť od mobilného telefónu a zistiť, že je ťažké? Tieto tipy vám môžu pomôcť.
1. Stretnite sa tvárou v tvár
Či už idete o podnikanie alebo potešenie, zorganizujte stretnutie osobne, než aby ste sa spoliehali na jednoduchosť textových správ alebo telefonovanie. Vymeňte mobilný telefón za komunikáciu tvárou v tvár. Ak máte novinky a viete, že by ste mohli vidieť priateľa neskôr v priebehu dňa, odmietajte odosielanie správ alebo odosielanie správ na Facebook .
Počkajte, kým uvidíte svojho priateľa, a potom im povedzte svoje správy verbálne. Tým sa zabráni tomu, aby sa vaše verbálne a sociálne zručnosti zhoršovali nadmerným používaním textových správ na komunikáciu - veľkým problémom pre ľudí s počítačovou závislosťou. Keď ste s niekým iným, vypnite alebo ignorujte svoj telefón, ak zazvoní - hovor v priebehu konverzácie je výška chabej netikety .
2. Zvoľte Real Over Virtual Experiences
Urobte vedomú voľbu, aby ste mali reálne skôr než virtuálne skúsenosti. Namiesto kontroly informácií na internete navštívte knižnicu a vyzdvihnite knihu. Namiesto hrania videohier sa pripojte k tímu alebo šachovému klubu. Vydajte sa na prehliadanie živých bavičiek, skôr ako na prezeranie všetkého online. Môžete sa páčiť jednoduchosť a efektívnosť robiť všetko od vášho mobilného telefónu, ale to vám neposkytne najlepšie alebo zmysluplné zážitky. Toto zlepší vaše fyzické a duševné zdravie a zníži návykové vzorce správania. A možno len zistíte, že skutočný svet je dynamickejší, multifunkčný a príjemný ako virtuálny svet.
3. Uložte spálňu pre spánok a sex
Ústrednou zložkou dobrých spánkových zvykov, udržanie spánku pre spánok a pohlavie a opustenie mobilného telefónu v inej miestnosti v dome vám nielen zlepší kvalitu spánku. Zníži pravdepodobnosť, že zasielanie textov a telefonovanie zasiahne váš osobný čas. A ak závisí na vašom mobilnom telefóne za sexting, internetový porno alebo iné aktivity cybersex, váš sexuálny život môže smerovať k problémom.
4. Hodnotu Prázdne priestory v deň
Jedným z dôvodov, prečo sme závislí na našich mobilných telefónoch, je, že je také ľahké ich odobrať vždy, keď máte vo svojom dni prázdne miesto.
Nešťastným dôsledkom toho je, že sa môže cítiť ako strata času, keď nekontrolujete svoje e-maily, keď sa nenachádzate v inej aktivite. Avšak prázdne priestory sú dôležité pre to, aby ste sa cítili pohodlne sami, a proces spravodlivosti, ktorý je dôležitou súčasťou duševného zdravia. Praktická starostlivosť môže pomôcť.
5. Nastavte svoje vlastné limity
Namiesto toho, aby ste si automaticky mysleli, že váš mobilný telefón má byť vždy k dispozícii, nastavte limity okolo, keď sa na neho nebudete pozerať. Zámerne ho nechajte mimo dosahu, keď by ste sa naozaj radšej zamerať na inú časť vašich skúseností.
Vždy môžete volať alebo odpovedať na e-maily neskôr.
> Zdroje:
Americká psychiatrická asociácia, vydanie správy: Vyhlásenie americkej psychiatrickej asociácie o "závislosti videohier."
iPass Inc. Správa o pracovnej sile iPass Global Mobile: Pochopenie trendov podnikovej mobility a používania mobilných zariadení . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Dr. Khan, PhD, Mohamed K. "Emocionálne a behaviorálne efekty, vrátane závislosti na videohrách." Správa Rady o vede a verejnom zdraví Správa CSAPH 12-A-07. 2007.