Už ste niekedy chceli naučiť sa niečo nové, ale predpokladali ste, že to vyžaduje príliš veľa úsilia, že ste boli príliš starý alebo že je to príliš ťažké? Mnoho ľudí by sa chcelo naučiť hovoriť novým jazykom alebo hrať hudobný nástroj, ale nesprávne predpokladať, že čas na učenie sa takých vecí bol, keď boli oveľa mladší.
Učenie sa nových vecí môže byť niekedy ťažké, ale je tiež dobré, aby ste si vyskúšali svoju myseľ, keď starnete. Našťastie existuje veľa tipov a trikov, ktoré môžu proces uľahčiť a zefektívniť. Či už sa snažíte učiť kvantovú fyziku, nový jazyk alebo ako vykonávať KPR, výskumníci odhalili rad rôznych tipov, trikov a stratégií, ktoré vám pomôžu pri prechode od začiatočníkov k odborníkom oveľa efektívnejšie a ľahšie.
Tu je len pár skvelých nápadov.
1 - Vykonávajte správnu cestu
Hovorí sa, že táto prax je dokonalá, ale najnovšie zistenia ukazujú, že je to naozaj správny druh praxe, ktorá vedie k odborným znalostiam. Zatiaľ čo faktory ako vrodené talenty, IQ a motivácia zohrávajú aj úlohu v tom, ako ľudia sa učia a neskôr vykonávajú zručnosť, odborníci súhlasia s tým, že prax má podstatnú úlohu v procese učenia.
Takže aký druh praxe je najlepšie? Zatiaľ čo psychológovia stále zisťujú, ktoré praktické prístupy vedú k najväčšiemu úspechu v rôznych situáciách, štúdie ukazujú, že prieskum v počiatočných fázach vzdelávania je rozhodujúci.
Takže ak sa učíte nový jazyk, začínajúc zvukom, gramatikou, abecedou a ďalšími základnými prvkami vám pomôžu stať sa plynulejšie. Keď hráte novú videohru, čas na preskúmanie prostredia hry a naučiť sa pravidlá vám môžu pomôcť vyniknúť a skórovať vyššie.
2 - Vezmite Nap
Čo je to prvé, čo by ste mali urobiť, keď sa naučíte niečo nové? Podľa niektorých výskumníkov je odpoveď spať. Odborníci už dlho verili, že jednou z hlavných funkcií spánku je konsolidácia informácií, ktoré sme sa naučili počas dňa, a nedávne štúdie podporili túto myšlienku, že spať po štúdiu môže zlepšiť učenie.
Jedna štúdia zistila, že spánok skutočne vedie k fyzickým zmenám v mozgu. Po učebnej úlohe myši s nedostatkom spánku zažili menej dendritický rast, zatiaľ čo dobre myšlienkové myši mali viac. Takže pri ďalšom poklese po strednodennom vzdelávacom stretnutí sa necítite zlé. Nie je len pravdepodobné, že vám nap, je to pre vás dobré, mohlo by to len pomôcť cementovať informácie, ktoré ste sa naučili vo vašej pamäti .
3 - Štúdia v pravý čas
Naše telá majú svoje vlastné vnútorné "hodiny" známe ako cirkadiánne rytmy, ktoré riadia cyklus spánku-bdenie a energetické úrovne počas celého dňa. Zatiaľ čo vrcholové časy fyzickej sily sú okolo 11:00 a 19:00, špičkové obdobia pre duševnú pozornosť sú okolo 9:00 a 21:00. Takže by bolo rozumné, že by ste mali študovať, kedy je vaša myseľ najostrejšia?
V jednom experimente mali vedci účastníci zapamätať páry slov buď v čase 9:00 alebo v 9:00 a potom ich testovali v 30-minútovom, 12-hodinovom alebo 24-hodinovom intervale. Výsledky ukázali, že zatiaľ čo denný čas nemal žiadny vplyv na počiatočnú pamäť, pamäť na 12-hodinovú retest bola oveľa lepšia u tých, ktorí mali celodenný spánok, než tí, ktorí mali čas bdelosti.
Pri 24-hodinovej retesty výskumníci zistili, že tí, ktorí spali krátko po štúdiu a potom mali celý deň bdelosti, urobili lepšie ako tí, ktorí boli celodenne po preštudovaní a potom mali spať pred retestom.
Takže čo to naznačuje? Výsledky naznačujú, že štúdium krátko pred spánkom je ideálny čas na zvýšenie pamäti . Výskumníci naznačujú, že spánok pomáha stabilizovať deklaratívnu pamäť a minimalizuje negatívny vplyv, ktorý má bdenie na pamäť.
4 - Kvíz sám seba
Veľmi sa hovorilo o dôležitosti testovania v posledných rokoch v rámci politických a vzdelávacích kruhov, no výskumníci zistili, že testovanie môže byť oveľa viac ako len ohodnotenie toho, čo už viete. V skutočnosti môže byť testovanie jedným z najlepších spôsobov, ako vám pomôcť učiť sa .
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí študujú a sú potom testovaní na tomto materiáli, majú lepšie dlhodobé spomienky na informácie, než tí, ktorí študujú a nikdy nie sú testovaní. Dokonca aj tí, ktorí dostali ďalšiu dobu štúdia, mali ešte horšie odvolanie sa na materiály ako tí, ktorí boli testovaní.
Keď sa teda nabudúce pokúsite zapamätať si nejaké informácie alebo študovať náročnú tému, strávte trochu času s kvízom, s online testami na túto tému alebo s dokončením kapitol testov, ktoré sú súčasťou vašej učebnice.
5 - Naučte sa v čase
Keď sa pokúšate získať nové zručnosti, napríklad ako sa naučiť hrať na gitaru, aby ste hovorili po španielsky, môžete byť v pokušení zapojiť sa do zasadnutí o bing-learning. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili všetko naraz naučiť, experti naznačujú, že najlepším prístupom je rozširovanie praxe a študijných zasadnutí v priebehu určitého časového obdobia, známeho ako distribuovaná prax.
V jednej revízii spoločných stratégií učenia sa zistilo, že distribuovaná prax bola jednou z najefektívnejších stratégií pre učenie sa nových zručností. Takže namiesto toho, aby ste sa vďaka veľkej skúške v noci dopĺňali, je oveľa lepšie rozdeliť niekoľko študijných sedení v týždňoch a dňoch vedúcich k skúške.
Skvelá vec v tomto prístupe spočíva v tom, že často pomáha ľuďom dodržiavať svoje ciele, aby sa naučili niečo nové. Namiesto toho, aby ste sa každú noc posadili na hodinu alebo dve, aby ste sa pokúsili zapamätať španielske slovníky a konjugačné pravidlá, skúste stráviť 15 až 20 minút denne na krátkom študijnom zasadnutí. Nie je len pravdepodobné, že skutočne nájdete čas na tieto rýchle stretnutia, dozviete sa viac a držať sa s ním v priebehu času.
> Zdroje:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Zlepšenie učenia sa študentov pomocou efektívnych učebných techník: Sľubné smerovanie z kognitívnej a vzdelávacej psychológie. Psychologické vedy vo verejnom záujme, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Pamäť pre sémanticky súvisiace a nesúvisiace deklaratívne informácie: Prínos spánku, náklady na prebudenie. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079