Obnovenie kontroly a potvrdenie vašich obmedzení
Zdá sa, že je takmer jednoduché, aby sme boli pravdiví, ale akceptujeme, že alkoholizmus je chronické ochorenie a nie osobné zlyhanie - je kľúčom k dosiahnutiu dlhotrvajúceho oživenia.
Inými slovami, zrieknite sa svojej kontroly, uvedomte si svoje obmedzenia a čelíte realite (že máte problém s alkoholom) je najdôležitejším krokom k obnove.
Potom, po prijatí vašej bezmocnosti, môžete sa posunúť dopredu zmenou toho, čo môžete (čo je vo vašej sfére kontroly).
Prijatie alkoholizmu
Tento krátky pasáž o prijatí môže byť jedným z najviac citovaných pasáží v literatúre o obnovení. Je to od 4. vydania anonymných alkoholikov alebo veľkej knihy, ako je všeobecne známe.
Kapitola bola napísaná Dr. Paulom Ohligerom, ktorý zomrel v piatok 19. mája 2000 v Mission Viejo, Kalifornia vo veku 83 rokov.
"A akceptácia je odpoveďou na všetky moje problémy dnes, keď som narušená, je to preto, lebo nájdem nejakú osobu, miesto, vec alebo situáciu - niečo z môjho života - neprijateľné pre mňa a nemôžem nájsť pokoj, kým neprijmem táto osoba, miesto, vec alebo situácia presne tak, ako by mala byť v tejto chvíli.
"Nič, absolútne nič sa v Božom svete nestane omylom, kým nebudem môcť akceptovať môj alkoholizmus, nemohol som ostať střízlivý, ak nemôžem byť úplne prijímaný životu, nemôžem byť šťastný, musím sa sústrediť nielen na to, čo potrebuje zmeniť vo svete ako na to, čo sa musí zmeniť v mne a v mojich postojoch. "
Odpoveďou tu je, že emocionálne (nielen logické) prijatie alkoholizmu je nevyhnutné, aby sa stal dobre a aby sa zabránilo relapsu.
Na druhej strane emocionálne neakceptovanie alkoholizmu, ktoré je podporené popieraním, viny, bojom proti nemu alebo únikom z choroby, vystavuje osobu vysokému riziku relapsu, aj keď človek môže racionálne prijať túto chorobu.
Ďalšie príznaky emočnej neprítomnosti môžu zahŕňať pocity hnevu alebo hanby týkajúce sa vývoja alkoholizmu. Strach a sebaľútosť sú dve ďalšie emócie, ktoré bránia prijatiu a pokoju.
Prostredníctvom odborného poradenstva alebo terapie (individuálne, skupinové alebo oboje) sa človek môže naučiť rozpoznať tieto maladaptivne emocionálne stratégie zvládania a odkiaľ pochádzajú (napríklad skúmaním nevedomých detských spomienok). Potom môže vytvoriť zdravé stratégie, ktoré podporujú prijatie, ako napríklad rozvíjanie pozitívneho myslenia.
Podpora zo strany kolegov je tiež dôležitou súčasťou prijatia.
V skutočnosti, podľa jednej štúdie, účasť na podpornej skupine pre závislosť od alkoholu mala silný vplyv na to, či osoba môže alebo nemôže dosiahnuť emocionálne akceptovanie svojej závislosti od alkoholu. V tejto štúdii má pozitívny postoj aj výrazný vplyv na prijatie choroby.
Získanie akceptácie prostredníctvom liečby
Akonáhle pochopíte dôležitosť akceptovania vášho alkoholizmu, je dôležité obrátiť sa na pomoc, ak ste to ešte neurobili. Existuje množstvo možností liečby, ktoré vám pomôžu obnoviť problém s alkoholom. Váš prvý krok by mal byť hovoriť so svojím lekárom.
On alebo ona vám môže poskytnúť ošetrenie odporúčanie a zistiť, či lieky je pre vás možnosť.
Okrem liekov, ktoré vám môžu pomôcť zastaviť alebo znížiť pitie, existujú behaviorálne liečby, ako je terapia kognitívno-behaviorálnej terapie alebo motivačná posilňovacia terapia. Keďže silná podpora rodiny zvyšuje šancu osoby zostať abstinent, rodinné a rodinné poradenstvo je tiež často integrované do liečby.
Nakoniec, vzájomné podporné skupiny ako anonymné alkoholici (AA) alebo iné 12-krokové programy poskytujú vzájomnú podporu, čo môže byť veľmi prospešné pre prevenciu relapsu a udržanie abstinencie.
Slovo z
Nakoniec je dôležité mať na pamäti, že prijatie choroby neznamená, že sa vám to musí páčiť, odmietať ho, alebo ho dokonca ignorovať. Čo to znamená, že prijímate svoju bezmocnosť a obmedzenia - necháte ísť, takže sa môžete začať zotavovať a uzdravovať.
> Zdroje:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Emocionálne a racionálne akceptovanie ochorení u pacientov s depresiou a závislosťou od alkoholu. Zdravotné výsledky v oblasti kvality života . 2008 Jan 21; 6: 4. dva: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Zneužívanie látok: Sila prijímania.
> Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Liečba problémov s alkoholom: hľadanie a získanie pomoci.