Prekonanie labiek, tiež známy ako syndróm suchého opitosti
Ak vy alebo niekoho, koho milujete, nedávno zvíťazil v boji proti alkoholizmu, viete, aké úžasné je mať radosť zo života bez závislosti na pití. Zároveň ste možno museli vyriešiť typ trápenia, ktorý prechádzal štádiami popierania, hnevu, vyjednávania a depresie skôr, než sa konečne dostal do bodu, že v živote prijmete absenciu alkoholu.
Niektorí ľudia naozaj skúsenosti triezvy ako druh smrti a musia prijať stratu, a učiť sa a rastie zo skúsenosti skôr, ako môžu pokračovať ďalej.
Jedna vec, ktorá sa môže dostať do cesty tohto procesu, je fenomén známy ako post-akútny abstinenčný syndróm (PAWS). Tiež sa nazýva syndróm suchého opitého a môže ovplyvniť proces osoby, ktorý sa zriekne pitia fyzicky aj psychicky. Môže to byť výzva, ale nie je neprekonateľná.
Čo vyzerá a cíti ako
Keď ťažký piják prestane piť, jeho mozog sa musí prispôsobiť chemickým škodám spôsobeným alkoholom. Tento proces môže trvať týždne, mesiace, niekedy aj roky. Symptómy PAWS zahŕňajú závraty, pomalé reflexie a problémy s rovnováhou a koordináciou. V skutočnosti môže človek, ktorý sa zaoberá nežiaducimi účinkami PAWS, skutočne vyzerať, že je omamný, aj keď bol úplne abstinentný (čo vysvetľuje, odkiaľ môže pochádzať termín "suchý opitý").
Emocionálne, osoba, ktorá sa zaoberá PAWS, môže mať nálady a môže sa stať depresívnym, čo je ťažké byť okolo - možno dokonca aj ako nepríjemné, ako by mohol byť, keď pije. Fakt, že predtým, než skončil, mohol obviňovať svoje správanie na alkohole, ale teraz, ako to nemá "žiadne ospravedlnenie", a je ľahké pochopiť, prečo je proaktívne, pokiaľ ide o riešenie PAWS, tak dôležité.
Riešenie s post-akútnym sťahovacím syndrómom
Programy, ako anonymný alkoholici, už niekoľko rokov podporujú teóriu, že duchovnosť je kľúčom k zotaveniu a milióny ľudí, ktorí tento prístup viedli k šťastnému a stratenému životu. Ale nie je to pre každého. Tu sú ďalšie kroky, ktoré človek môže urobiť pri presúvaní k životu bez nápojov. Môžu sa zdať jednoduché a neprekvapujúce, ale fungujú.
Rozvíjajte koníček . Zahrajte si záhradníctvo, začnite zhromažďovať položku, o ktorú ste skutočne zaujímali alebo vás fascinovali, naučte sa stavať veci a zamerať sa na kreatívny projekt. Cieľom je naplniť čas, ktorý ste raz strávili piť s aktivitami, ktoré sú príjemné a úchvatné.
Získajte zdravé . Nie je pochýb o tom, že pitie alkoholu môže trvať niekoľko rokov. Dbajte na svoje fyzické zdravie denne o dôležitú súčasť svojej novej triezvy. Pripojte sa do telocvične, zapojte sa do športu, skúste jogu (ktorý môže mať duševné i fyzické výhody). Ak milujete psy a nemáte ich, je to skvelý čas na to, aby ste prijali túlavého alebo dobrovoľníka na prechádzku psov vo vašom útulku.
Zvýšte svoju mozgovú silu . Nikdy nie je neskoro naučiť sa nové veci. Choďte na druhý stupeň, ktorý ste vždy chceli alebo vykonali audit v triede na miestnej univerzite alebo na vysokej škole, zaviazať sa, že budete čítať každú knihu, v ktorej môžete získať informácie o téme, o ktorú máte záujem.
Opierajte sa o svojich blízkych . Bieda miluje spoločnosť - a tak aj zotavenie. Dokonca aj ľudia, ktorí sa cítili vynechaní alebo odcudzení predtým, než prestanete piť, uvítajú každú príležitosť, aby s vami trávili čas. Opýtajte sa svojho partnera na pravidelné nočné noci, viac sa zapojte do svojich vnukov, nájdite zábavné aktivity spojené s priateľmi, ktoré nezahŕňajú pitie.
> Zdroje:
> Americké centrá závislostí. "Čo je suchá opitosť?"
> DeSoto CB a kol. "Symptomatológia u alkoholikov na rôznych stupňoch abstinencie." Alkoholizmus: klinický a experimentálny výskum september 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, a Karen Mitchel, PhD. "Vplyv intervencie jogy na riziko alkoholu a zneužívania drog u veteránov a civilných žien s posttraumatickou stresovou poruchou." J Altern Complement Med . 2014 október 1; 20 (10): 750 - 756. dva: 10.1089 / acm.2014.0014.