Priatelia a rodina môžu byť kľúčovými hráčmi v tvojom fóre
Nie je potrebné čeliť vašej fóike sám; pomocná osoba vám môže pomôcť lepšie spravovať váš stav a získať pomoc, ktorú potrebujete. Koniec koncov, boj proti fobii môže byť vyčerpávajúci a časovo náročný!
Takže čo presne je podporná osoba? Hoci sa termín môže vzťahovať na vášho terapeuta alebo iných členov vášho ošetrujúceho tímu , najčastejšie sa používa na popísanie blízkeho priateľa alebo príbuzného, ktorý hrá úlohu advokáta, dôverníka a roztlieskavačky.
Priatelia a členovia rodiny môžu vytvoriť prvú líniu podpory pre niekoho, kto trpí fobiou.
Požadovaná výška podpory závisí od povahy a závažnosti vašej fóbie. vaše osobné zdroje; a frekvenciu, s akou sa stretávate so svojou fobickou situáciou. Niektorí ľudia majú jedinú osobu na podporu, ale zvyčajne je najlepšie mať jedného primárneho a niekoľkých pomocných ľudí, najmä ak je obávaná situácia často prítomná. Mať niekoľko ľudí, na ktoré sa môžete obrátiť, môže zaistiť, že máte vždy pomoc a že vaši pomocníci zostanú svieži a energický.
Je dôležité, aby ste otvorili vašu osobu na podporu alebo podporili ľudí ohľadom vašej fóbie, spúšťacích mechanizmov a spôsobov liečenia. Na oboch stranách musí byť prítomná hlboká úroveň dôvery. V závislosti od vašej situácie môže vaša osoba s podporou:
- Sprievodné stretnutia s terapeutmi.
- Choďte s vami na udalosti, ktoré spúšťajú vašu fóbiu.
- Ukážky situácií, aby ste zistili, či ich budete môcť zvládnuť.
- Stačí si zapožičať ucho alebo ponúknuť objať, keď sa cítite zahltení.
Typy sociálnej podpory
Existuje mnoho spôsobov, ako sa ľudia môžu navzájom podporovať a rôzni ľudia majú preferencie pre určitý typ alebo kombináciu alebo niekoľko typov sociálnej podpory.
To znamená, že nesprávny typ podpory môže mať škodlivý účinok. Tu sú štyri rôzne druhy sociálnej podpory, ktoré vám môžu pomôcť:
- Emocionálna podpora: Zvyčajne ide o fyzický komfort a empatiu. S emocionálnou podporou by vám priateľ alebo manželia mohli objať veľký objav a počúvať vaše problémy, aby ste vedeli, že sa cítili rovnako.
- Podpora Estee: V tomto type podpory sa často vyskytujú prejavy dôvery alebo povzbudenia. Napríklad, niekto, kto ponúka úcta, môže poukázať na vaše silné stránky alebo vás jednoducho oznámi, že veria vo vás.
- Informačná podpora: Tí, ktorí ponúkajú informačnú podporu, to robia formou poradenstva alebo zhromažďovaním a zdieľaním informácií.
- Hmatateľná podpora: Hmatateľná podpora zahŕňa aktívny postoj, ktorý pomáha niekomu zvládnuť problém, ktorý zažívajú. Niekto, kto vám ponúka hmatateľnú podporu, vám môže priniesť večeru, keď máte chorobu, pomôžete vám s nápadom riešenia alebo vám pomôžeme aktívne riešiť daný problém.