Prebudenie pred niekým iným vo vašej rodine je pokojný spôsob, ako začať svoj deň. Nikto vás ťa nevyťahuje z vášho horúceho šálky čaju. Neexistujú žiadne požiadavky na splnenie alebo otázky na odpoveď, len ticho. Táto ťažká časť sa skutočne dostane z postele, aby si túto skúsenosť užila.
Tu je šesť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa z postele dostali skôr a užili si svoje ráno.
Prejsť na posteľ v čase
Budete sa cítiť strašne, ak spíte do 1 hodiny ráno a pokúsite sa prebudiť o 5:00. Ak potrebujete sedem až osem hodín spánku, plánujete sa v posteli do 21:00 alebo 22:00. Ak vaše deti majú tendenciu prebudiť vás v noci, faktor to do vášho spaním. Potom urobte za cieľ byť v tvojej posteli v tejto dobe každú noc (vrátane víkendu) mesiac, aby ste to zvykli.
Žiadny čas na obrazovke pred spaním
Po druhé, nehľadajte žiadny typ obrazovky 30 minút až hodinu pred spaním. Obrazovky pôsobia ako káva - stimulujú váš mozog namiesto toho, aby ho uvoľnili. Získajte skok na začiatku svojho nočného vyčistenia. Zamerajte svoje myšlienky na veci, ktoré ste vďační za to, že sa tento deň stalo.
Postupujte podľa vlastnej starostlivosti o spárovanie
Po tretie, postupujte podľa bežnej starostlivosti o spánok, zatiaľ čo si predstavujete, čo budete robiť, keď sa ráno zobudíte skoro ráno. Kefujte a zubte zuby, umyte a zvlhčite svoju tvár a možno si vezmite horúcu sprchu alebo kúpeľ.
Horúca voda zvyšuje teplotu tela a keď klesne, máte pocit ospalosti.
Vstúpte do postele a pripravte sa na spánok
Nakoniec, keď sa dostanete do postele, napíšte o čomkoľvek, čo vás znepokojuje . Ak máte pocit, že budete musieť urobiť veľa na ďalší deň, napíšte to, aby ste prestali znepokojovať. Ak chcete pomôcť so spánkom, prečítajte si niekoľko stránok knihy alebo noste masku na oči.
Môžete si tiež predstaviť, že sa zobudíte skoro ráno, aby ste sa o tejto skúsenosti dostali nadšení.
Získajte nový budík alebo nastavte nový tón zvonenia
Ak ste na istý čas mali rovnaký zvuk budíka, môže to byť čas na zmenu! Nový vyzváňací tón alebo zvuk alarmu vám pomôžu prekonať starý zvyk spať cez budík. Nájdite tón, ktorý vám znie dobre a možno trochu štiepačka. Ak používate svoj telefón, napíšte alarm na niečo vtipné ako "Choď si vychutnať si kávu!" Alebo "Vstaňte, mama!"
Cítite sa vinní, že váš nový čas prebudenia podnecuje vášho manžela? Použite to ako motiváciu! Nastavte softwarový poplach v blízkosti lôžka, aby vás vylákal z postele. Potom nastavte ďalší hlasný budík v miestnosti, ktorá vás prebudí v miestnosti, ak sa nedostanete včas. Táto motivácia vás istotne vystrčí z postele!
Vytvorte rannú rutinu, na ktorú sa budete pozerať
Keď sa prebudíte pred všetkými ostatnými, čo budete robiť s tým drahocenným časom, inak ako mať v tichu horkú šálku kávy? Ak nemáte plán, budete menej pravdepodobné, že vstanete. Tento čas použite na to, aby ste dosiahli osobné ciele, ktoré ste nastavili. Ak nemáte ciele, použite tento čas na nastavenie niektorých!
Tu je niekoľko rutín, ktoré by ste mohli sledovať. Môžete napísať vo svojom časopise o svojich cieľoch v kariére, o čom ste vďační alebo o akýchkoľvek problémoch, ktoré sa snažíte nájsť.
Môžete naplánovať svoj pracovný deň a svoj osobný zoznam úloh, aby ste sa cítili pripravený na tento deň. Môžete pracovať na projekte vášne, ako je osobný blog, alebo sa naučiť niečo nové z knihy alebo online kurzu. V neposlednom rade môžete sledovať plán cvičenia, do ktorého sa môžete priamo ponoriť.
Vyhnite sa konfliktu so svojím manželom pred spaním
Noc je čas, kedy sa konečne dostanete k spojeniu so svojím manželom bez prerušení (dúfajme). Ale urobte zmluvu, aby ste nehovorili o stresových situáciách tesne pred spaním. Uložte tieto rozhovory správne, keď deti idú do postele alebo cez víkend. Chystáte sa spať naštvaný alebo stresovaný môže zničiť vaše šance na dobrý odpočinok.
Keď sa začnete zvyknúť na prebudenie pred všetkými ostatnými, ktorých sa tentokrát budete cítiť. Ak sa spozorujete, môžete sa cítiť podráždený, pretože namiesto toho sa v tichosti prebúdzate v chaose. Buďte ľahko na seba, pretože tu je vždy zajtra!