Ľudia so sociálnou úzkosťou niekedy majú problémy s ponechaním rozhovorov .
Niektoré z problémov, ktoré môžete zažiť, zahŕňajú
- Náhle opúšťa kvôli vysokej úzkosti
- Zostať oveľa dlhšie, ako chcete, pretože neviete, ako sa ospravedlniť
- Vo všeobecnosti sa cíti úzkostlivo v súvislosti s etiketami, ktoré súvisia s opustením rozhovoru
Vedieť, ako opustiť konverzáciu, môže byť niekedy rovnako dôležité ako vedieť, ako sa k nej pripojiť .
Niektoré z dôvodov, prečo by ste mohli nechať konverzáciu, by mohli byť zahrnuté
- Chcel by si sa ospravedlniť s niekým iným
- Chcú sa dostať preč od niekoho, kto je hrubý
- Potrebujete použiť kúpeľňu alebo prejsť na inú úlohu
- Chcú elegantne ukončiť konverzáciu, ktorá je rovnako vinutá
Existuje tiež množstvo nastavení, v ktorých by ste sa mohli stretnúť aj v rozhovore
- Nastavenia práce alebo školy
- strany
- Neformálne stretnutia
- Šance stretnutia s známymi
- Telefonické rozhovory
Nižšie sú uvedené kroky na úspešné ukončenie konverzácie.
Ako ukončiť konverzáciu
- Po prvé, fyzicky oddeľte sa od skupiny alebo jednotlivca . Otočte sa čiastočne a začnite sťahovať, zatiaľ čo stále počúvate to, čo sa hovorí. Postavte sa, ak ste sedeli a začali používať kratšie odpovede na to, čo sa hovorí.
- Počkajte na prerušenie rozhovoru a potom zadajte dôvod odchodu . Výlet do kúpeľne alebo na získanie ďalšieho nápoja sú dobré výhovorky, ak nemáte iný dôvod odísť.
- Ak chcete ľahšie prejsť do opustenia, môžete najskôr zhrnúť to, čo práve bolo povedané, skôr ako spomeniete, že odchádzate. Napríklad by ste mohli povedať: "Znie to, že ste mali úžasný výlet, rád by som čoskoro videl fotografie, ale bohužiaľ, dostávam termín, ktorý sa blíži a musí sa vrátiť do práce."
- Otočte sa a odchádzajte. Nečakajte, kým vám niekto neposkytne povolenie a po odchode sa nepozerajte späť .
Čo na to povedať
Možno máte k dispozícii kroky na ukončenie rozhovoru, ale stále si nie ste istí, čo presne povedať. Nižšie sú uvedené niektoré príklady toho, čo by ste mohli povedať, aby ste ukončili konverzáciu.
"Musím ísť, ale bolo to pekné rozprávanie."
"No, dovolím vám, aby ste sa vrátili k nákupu.
"Skvelé rozhovory s tebou! Pokúsim sa chytiť Davea, kým nezačne domov."
"Vďaka za rozhovor. Skoro rozprávať" (na telefóne)
"Len sa pokúsim ospravedlniť sa, aby som použil toaletu.
Tipy
- Nenechajte sa cítiť zle, keď ste opustili rozhovor. Niekto to musí urobiť nakoniec, a keď to urobíte správne, nebudú žiadne zranenia.
- V podnikateľskom prostredí urobte konkrétne plány, kedy budete v kontakte, ak je to vhodné, a predtým, ako odídete, zatraste rukou .
- Ak chcete odísť kvôli tomu, čo hovorí druhá osoba, zvážte prevzatie poplatku . Opýtajte sa otázok, ktoré vedú k ďalším oblastiam konverzácie. Ak sa nachádzate v skupine, iní môžu byť uľavení, že niekto zmenil tému.
- Vo všeobecnosti pomáha mať predstavu o tom, ako dlho trvajú konverzácie. Keď hovoríte s dobrým priateľom, môže trvať niekoľko hodín, väčšina rozhovorov s ľuďmi, ktorých neviete, bude trvať menej ako 10 minút. Nemusíte sa cítiť zle.
- Ak ste naozaj uviazli v individuálnej konverzácii, zvážte zavedenie tejto osoby na niekoho iného v nádeji, že ju zasiahnu.
- Niekedy je v poriadku "duch" alebo jednoducho nechajte rozhovor ticho bez toho, aby ste povedali nič. Toto funguje v skupinovom nastavení s veľkým počtom ľudí.
Výskum sociálnej úzkosti a konverzácie
V štúdii o rozhovoroch jednotlivcov so sociálnou úzkosťou z roku 2015 sa ukázalo, že nedostatky v spoločných opatreniach viedli k tomu, že sa im menej páčilo. Čo to znamená?
V podstate ľudia so sociálnou úzkosťou majú tendenciu menej prispievať k rozhovorom, konkrétne tým, že sa nerozprávajú v rozhovore, keď iná osoba rozpráva príbeh.
Aj keď sa môžete svrbieť odchodom zo spoločenského stretnutia, pokúste sa pred odchodom pokúsiť spomaliť. Buďte skutočne zaujímaví tým, čo má iná osoba povedať. Spýtajte sa otázky, poviete súvisiace príbehy o sebe a nájdite spoločnú záležitosť s druhou osobou.
> Zdroj:
Mein C, Fay N, strana AC. Deficity v spoločných opatreniach vysvetľujú, prečo sa sociálne znepokojujúce osoby menej páčia. J Behav Ther. Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. dva: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001