Pokiaľ ide o šikanovanie na pracovisku, neexistujú žiadne rýchle opravy. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli čeliť tomuto správaniu. Prvé tri veci, ktoré môžete urobiť, zahŕňajú starostlivosť o seba, riešenie šikanovania a hľadanie vonkajšej podpory. Tu sú niektoré nápady, ako sa to dá dosiahnuť.
1. Starajte sa o seba
Naučte sa rozpoznať šikanovanie. Keď si uvedomíte, že ste boli šikanovaní, budete menej pravdepodobne obviňovať seba alebo prevziať zodpovednosť za niečo, čo nie je vašou chybou.
Pamätajte si, že šikanovanie je voľba, ktorú trápenie robí, nie niečo, čo je vo vás vadné.
Uvedomte si, že môžete zmeniť svoju odpoveď. Hoci nie je možné zmeniť niekoho, kto sa nechce zmeniť, môžete zmeniť spôsob, akým reagujete. Urobte si nejaký čas na premýšľanie o tom, ako chcete situáciu zvládnuť. Chcete vyhľadať novú úlohu? Chcete hlásiť tento incident? Chcete požiadať o prevod? Len vy môžete rozhodnúť, ako chcete riešiť situáciu.
Zistite, ako nastaviť hranice. Buďte v prvej a priamočiary s tupým, ako plánujete riešiť jeho správanie. Naučte sa byť pevní, dôverujúci a asertívni . Napríklad, môžete povedať, že násilník, ak vás naďalej ohrozuje stratou zamestnania a sabotuje vašu prácu, ohlási svoje správanie ľudským zdrojom.
2. Vyriešte problém
Udržujte časopis. Uistite sa, že dokumentujete akékoľvek nesprávne správanie. Tieto informácie pomôžu manažérom alebo mimovládnym organizáciám prijať opatrenia.
Buďte konkrétni o tom, čo si napíšete. Uveďte dátum, čas, miesto, udalosť, ktorá nastala, alebo slová, ktoré boli spomenuté, a akékoľvek svedkovia udalosti. Tiež môže byť užitočné zahrnúť, ako ste sa cítili alebo ako ste to ovplyvnili. Taktiež by ste mali zaznamenať podrobnosti o sťažnostiach, ktoré ste podali, ao prijatých odpovediach.
Vytvorte stopu na papier. Ak si všimnete, že vaša práca je sabotovaná, uistite sa, že ste vytvorili stopu na papieri, na ktorej by ste načrtli, na čom pracujete a čo ste dosiahli. Ak sa títoci snažia vynútiť vás alebo skĺznuť vaše šance na propagáciu, najlepší spôsob, ako sa brániť, je zabezpečiť, aby sa ostatní držali krok s vašimi projektmi. Použite e-maily, správy o činnosti a ďalšie nástroje na zdieľanie s vašimi spolupracovníkmi a nadriadenými, čo robíte. Buďte pokorní pri zdôrazňovaní svojich úspechov, ale uistite sa, že ľudia si uvedomujú prácu, ktorú robíte.
Nahlásiť udalosti. Znepokojenie o šikanovaní dáva šikanovaniu väčšiu silu a kontrolu nad vami. Keď sa cítite pripravený, musíte nahlásiť šikanovanie manažérovi, nadriadenému alebo inej osobe, ktorá má právomoc. Zostaňte v pokoji a udržujte svoje emócie pod kontrolou pri zdieľaní podrobností o šikanovaní. Nadmerne rozrušené sťažnosti rušia a môžu spôsobiť zmätok. Tiež by ste mali byť v súlade s podrobnosťami. Možno by bolo užitočné napísať to, čo chcete povedať vopred.
Udržujte prehľad relevantný. Inými slovami, zdieľajte iba konkrétne podrobnosti o správaní sa týrania. Nepredstavujte predpoklady ani nepresahujte detaily. A nekritizujte ho ako osobu alebo mu zavolajte na stretnutie.
Je to nevhodné správanie, ktoré treba riešiť. Majte tu pozornosť.
3. Vyhľadajte vonkajšiu pomoc
Nájdite pomoc pre vašu situáciu. Nahláste šikanovanie manažérovi alebo nadriadenému. Šikanovanie je veľký problém, s ktorým nemožno zaobchádzať samostatne. Ak je šikanovanie vlastníkom alebo manažérom, zvážte podanie sťažnosti. V závislosti od toho, ako sa stali obeťou šikanovania, môžete nájsť ochranu s komisiou práce pre rovnosť príležitostí, ministerstvom práce, americkým zákonom o postihnutí, miestnou políciou alebo dokonca miestnym zástupcom.
Obklopte sa silnými ľuďmi. Nájdite ľudí, ktorí dokážu porozumieť, čo ste zažili a kto poskytne podporu.
Pomáha hovoriť o tom, čo prežívate, takže ho nechajte dovnútra.
Vyhľadať odbornú pomoc alebo poradenstvo. Bývanie cieleného násilia môže mať vážne dôsledky. Môže ovplyvniť vašu náladu, vaše sebavedomie a dokonca aj vaše fyzické zdravie. Uistite sa, že nájdete nejakú vonkajšiu pomoc, najmä ak spozorujete, že máte pocit depresie .
Pamätajte, že nie ste sami. Šikanovanie na pracovisku je rozšíreným problémom. Nenechajte to, čo vás zažíva, definovať vás. Namiesto toho nájdite podpornú skupinu vo vašej oblasti alebo začnite svoju vlastnú.