Akceptácia je nevyhnutná na začatie procesu obnovy
Prijatie je kľúčom k akceptovaniu a pochopeniu reality, k zmene a plánovaniu budúcnosti. Keď sme v stave obsahu, prijatie prichádza prirodzene. Ale keď ubližujeme, prijatie môže byť oveľa zložitejšie a môžeme vstúpiť do stavu popierania.
Čo je Denial?
Odmietanie je stav, v ktorom popierate alebo deformujete to, čo sa skutočne deje. Môžete ignorovať tento problém, minimalizovať obavy ľudí alebo obviňovať ostatných za akékoľvek problémy.
Z hľadiska závislosti , či už ide o alkohol alebo hazardné hry, popieranie je silným mechanizmom zvládania, ktorý odkladá čeliť pravde.
Odmietanie je veľmi časté, najmä v prípade tých, ktorí bojujú s návykovým správaním. Nikto sa nechce identifikovať ako alkoholik, drogovo závislý alebo narkomanický ; popieranie im umožňuje urobiť realitu viac lichotivou. Pri popieraní sa človek môže uchýliť k rôznym správaniam, vrátane:
- Minimalizácia: Ak je závislosť vyvolaná, osoba sa môže správať, akoby ste fúkali veci pomerne alebo preháňali. On alebo ona môže povedať veci ako "to nie je tak zlé" alebo "ľudia robia viac ako ja".
- Racionalizácia: Závislosť bude racionalizovať svoju závislosť, hovorí, že je stresovaná a potrebuje trochu pomôcť prekonať, alebo že získala odmenu za jej tvrdej práci.
- Sebahlamovanie: Sebahlam je silný mechanizmus popierania, keď sa človek presvedčí, že veci nie sú také zlé alebo také závažné, ako skutočne sú.
Závislých používajú popretie, aby mohli pokračovať v návykovom správaní. Pokračovanie popierania môže spôsobiť deštruktívne následky, od zdravotných problémov po poškodené vzťahy.
Ako je Denial prekonaný
Bohužiaľ, prekonanie popierania nie je jednoduchý proces. Pre každého, kto má závislosť, to často trvá " zasiahnuť rock-bottom ", alebo život je tak ťažké, že osoba je nútená vyrovnať sa s realitou jej problémov.
Je to príležitosť akceptovať situáciu, začať hľadať pomoc a postupovať ďalej.
Existujú aj iné metódy, ktoré môžu pomôcť ukončiť popretie zdôrazňovaním reality, ako napríklad:
- Terapia: závislý terapeut môže pomôcť závislým čeliť svojim problémom
- Časopis : Udržiavanie časopisu o návykových správaniach, či už je to písanie o tom, koľko nápojov máte každý deň alebo koľko peňazí strávite v kasíne, môže poskytnúť skutočný dôkaz o rozsahu problému.
- Dôsledky : Negatívne dôsledky, ako je vyčerpanie bankového účtu, ukončenie vzťahu alebo strata zamestnania v dôsledku závislostí, môže byť hlavným prebudením
- Vzdelávanie : Mnohí ľudia si jednoducho neuvedomujú, že sú závislí, ale čítaním vzdelávacích materiálov o špecifických závislostí môžu rozpoznať určité správanie v sebe
Odmietanie je mocný mechanizmus na zvládanie, ktorý závislí používajú na ospravedlnenie alebo racionalizáciu svojej závislosti. Toto je stav, ktorý sa môže líšiť v trvaní; pre niektorých to môže byť len pár týždňov. Pre ostatných to môže byť mesiace alebo dokonca roky. Pokiaľ tento stav pretrváva, liečba nemôže začať vážne a často sa skončí relapsom. Pomocou terapie a podpory môže narkoman začať prijímať realitu a robiť prvé dôležité kroky smerom k úplnému zotaveniu.
zdroj:
Lancer, D. "Zneužívanie látok: Sila prijímania". PsychCentral. 2015.