Ak ste vinní z niektorej z týchto vecí, je čas urobiť niektoré závažné zmeny
Rozsiahly výskum lekárov. John a Julie Gottman nám poskytli štyri základné prediktory rozvodu. Vymenovali týchto štyroch hlavných prediktorov - " Štyroch jazdcov Apokalypsy " a sú to kritika, pohŕdanie, defenzivita a kameňovanie .
Štyria jazdci, ktorí predpovedajú koniec manželstva
Všetky vzťahy majú určitý stupeň týchto charakteristík, ak však existuje viac než jeden dar alebo jeden, ktorý je neprípustný, budú existovať pochybnosti o životaschopnosti vášho manželstva.
Kritika
Keď kritizujete svojho manžela, urobí to spôsobom, ktorý naznačuje, že niečo je s ním inherentne zlé. Môžete tiež napadnúť osobnosť alebo charakter vášho partnera. Zámerom je vyhrať argument alebo dokázať, že váš manžel je zle. Napríklad: "vždy ste ...", "vy nikdy ..." alebo "ste typ človeka, ktorý ..." alebo "prečo ste tak ..." To spôsobí, že sa manželia cítia napadnutí a pravdepodobne vyvolajú obranná odpoveď. Tieto zlé vzory spôsobujú, že sa obaja necítia počuť. Obaja sa môžete začať cítiť zle, keď ste okolo seba.
Je dôležité, aby ste sa konkrétne sťažovali na správanie svojho partnera a neútočili na jeho osobnosť. Napríklad povedať, kedy sa A stalo, cítil som B, potrebujem C.
opovrhnutie
Odpustenie je najdivokejšia zo skupiny. Ide o akékoľvek vyhlásenie alebo správanie, verbálne alebo neverbálne, ktoré potvrdzujú nadradenosť vášho partnera. Príkladom takéhoto správania môže byť posmešovanie vášho partnera, volanie na meno, otáčanie očí, prejav nepriateľstva, necitlivý žart, bolestivý sarkasmus, znechutenia a tak ďalej.
Napadá váš pocit seba samého. Je tiež určený na zneužitie alebo emocionálne zneužívanie alebo manipuláciu s ním.
Páry musia pracovať na úplnom odstránení takéhoto správania. Kultúra rešpektu, ocenenia, tolerancie a láskavosti je základnou požiadavkou v manželstve.
obranný
Defenzivnosť vzniká v dôsledku vnímaného útoku s vlastnou protistranou.
Je to aj ďalší spôsob, ako sa správať ako obeť alebo nezodpovedáte za svoje chyby. Takéto správanie sa vytvára výhovorky alebo hovorí veci ako: "Nie je to moja vina ..." Môže to tiež znamenať krížové sťažnosti. Toto je, keď spojíte svoju sťažnosť alebo kritiku vášho partnera s jednou z vašich vlastných. Potom ignorujete to, čo povedal váš partner. Ostatné defenzívne správanie je "áno", alebo sa jednoducho opakuje bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo hovorí váš manžel.
Musíte spomaliť a pokúšať sa počúvať z perspektívy vášho partnera. Nemusíte byť dokonalí. Vedome komunikovať tým, že hovorím úprimne a dobre počúvať. Nezabudnite potvrdiť svojho partnera tým, že ho necháte vedieť, že dostanete to, čo cíti.
obštrukcie
Úplné odstúpenie od komunikácie (a v podstate vzťahu) ako stratégie na zabránenie konfliktu sa nazýva stúpenec. Môže sa stať, že fyzicky opustí alebo úplne vypne. Mohlo by to byť, aj keď neúspešný, pokúšať sa upokojiť, keď je ohromený. Stonewalling prináša odpojenie, nesúhlas, oddelenie a aroganciu. Stonewalling by mohol poskytovať "tichú liečbu", monosyllabické mumlávanie, zmenu subjektu a vyvrcholenie.
Protilátka na stonanie je naučiť sa identifikovať príznaky, že vy alebo váš partner sa začína cítiť emočne ohromený.
Je to dobrý nápad verbalizovať, že sa cítite ohromení. Môžete obaja súhlasiť, aby ste prestali a konverzácia sa obnoví, keď budete obaja pokojní.
Použite svoje znalosti na zlepšenie vášho vzťahu
Ak ste vydatá alebo máte vážny vzťah , musíte sa dozvedieť viac o Štyroch jazdcoch. Existujú spôsoby, ako lepšie kontrolovať toto správanie vo vašom vzťahu. Po argumentácii, prečítajte si zodpovednosť za váš kúsok v eskalácii. Čo sa z nej môžete naučiť a čo s tým môžete urobiť? Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli znížiť napätie alebo vyvrátiť argument. Napríklad, ospravedlňujte sa, vyjadrujte svoje chápanie alebo preukážte svoje obavy.
Nie je žiadny dôvod, aby ste tlačili tlačidlá alebo zámerne eskalovali argument.
Prakticky všetky negatívne interakcie s vaším partnerom sú naozaj sebereprodukčným cyklom, ktorý našťastie môžete opustiť. Keď jeden z vás dostane spúšť , druhý reaguje, reaguje na reakciu, a tak ďalej. Pomalé veci a sebaúcty, keď ste zistili, o čom by ste sa skutočne mohli cítiť pod, napríklad ste naozaj zranení, keď kričíte hnevom. Potrebujete dostatočne vyjadriť svoju hlbšiu časť seba.
Všetci z nás majú veľa naučiť sa a ťažiť z výskumu Gottmana. Ale ak stále nájdete, že štyria jazdci zničia váš vzťah, je čas hľadať kvalifikovaného manželského terapeuta.