Niekedy sú naše pamäťové lapsy ľahko odstránené
Väčšina z nás má príležitostne alebo častejšie nepríjemné skúsenosti s tým, že niečo zabudne. Tieto epizódy straty pamäte môžu spôsobiť podráždenie a frustráciu, ako aj strach, že to "strácame" a začíname rozvíjať Alzheimerovu chorobu.
Zatiaľ čo Alzheimerova choroba a iné druhy demencie sú zodpovedné za mnohé prípady straty pamäti, dobrou správou je, že existujú iné, trvalé faktory, ktoré môžu tiež spôsobiť stratu pamäti.
Ešte lepšie, niektoré z nich sú ľahko obrátené.
Takže, čo nás zapríčiní? Čo nás bráni psychicky uchovávať túto informáciu alebo ju môžeme spomenúť? Tu sú niektoré z mnohých dôvodov, pre ktoré si nepamätáme.
Emocionálne príčiny
Pretože naša myseľ a telo sú navzájom prepojené a ovplyvňujú, naše emócie a myšlienky môžu mať vplyv na náš mozog. Energia potrebná na zvládnutie určitých pocitov alebo životného stresu môže spôsobiť ukladanie alebo zapamätanie si detailov a plánov.
Často sa tieto emocionálne spúšťače straty pamäte môžu zlepšiť podporou, poradenstvom, zmenami životného štýlu a dokonca len vedomím - a obmedzením expozície - vecí, ktoré zvyšujú stres.
stres
Príliš veľa stresu môže preťažiť našu myseľ a spôsobiť rozptýlenie a únik mozgov. Zatiaľ čo krátkodobý akútny stres môže vyvolať momentálny problém s pamäťou, chronické dlhodobé vystavenie stresu môže zvýšiť riziko vzniku demencie. Riadenie stresu je dôležitá stratégia na udržanie kvality života a zlepšenie zdravia vášho tela a Vášho mozgu.
depresie
Depresia môže zamlžovať myseľ a spôsobiť takú nezaujatosť vo vašom okolí, že trpí pamäť, koncentrácia a povedomie. Vaša myseľ a emócie môžu byť tak zvážené, že jednoducho nie ste schopní venovať veľkú pozornosť tomu, čo sa deje. V dôsledku toho je ťažké pripomenúť si niečo, na čo ste nevenovali pozornosť.
Depresia môže tiež spôsobiť problémy so zdravým spánkom, ktoré môžu sťažiť zapamätanie si informácií.
Pseudodementia je termín, ktorý popisuje túto kombináciu straty pamäti a depresie. Ak si myslíte, že trpíte pseudodementiou, kognitívne testovanie vám môže pomôcť uistiť sa a vylúčiť skutočnú demenciu. Napriek tomu, že v každodennom živote sa cíti "mimo nej", osoba s pseudodeméniou bude schopná dobre vystupovať na kognitívnych testoch.
Depresia je zvyčajne vysoko liečiteľná. Často môže byť veľmi účinná kombinácia poradenstva a liečby.
Ak ste niekedy úplne vynechali pri vykonaní testu, aj keď ste poznali informácie, môžete obviňovať úzkosť. Niektorí ľudia majú v určitých situáciách úzkosť, podobne ako tento príklad testovania a iní majú väčšiu všadeprítomnú generalizovanú úzkostnú poruchu, ktorá neustále zasahuje do zdravého fungovania, vrátane schopnosti spomenúť si na každodenné aktivity. Identifikácia a liečba úzkosti môže výrazne zlepšiť vašu kvalitu života a pravdepodobne aj vašu pamäť.
smútok
Trápenie si vyžaduje veľké množstvo fyzickej a emocionálnej energie a to môže znížiť našu schopnosť sústrediť sa na udalosti a ľudí okolo nás.
V dôsledku toho naša pamäť pochopiteľne trpí.
Zármutok môže byť trochu podobný depresii, ale je často vyvolaný špecifickou situáciou alebo akútnou stratou niečoho alebo niekoho, zatiaľ čo depresia sa môže zdať byť bez špecifickej príčiny.
Hlboký smútok trvá dlhší čas na spracovanie a je to vhodné a nevyhnutné trávenie času v tvojom smútku. Môžete očakávať, že sa budete cítiť vyčerpaný - fyzicky aj psychicky - keď prežívate smútok. Dajte si viac času a milosti, keď ste trúchli. Individuálne poradenské a podporné skupiny vám môžu pomôcť účinne vyrovnať sa s žiaľom.
Lieky a lekárske ošetrenia
Pitie alkoholu alebo používanie nezákonných liekov môže poškodiť vašu pamäť, a to krátkodobo aj dlhodobo. Z výpadkov v ten istý deň na zvýšené riziko demencie rokov neskôr môžu tieto látky významne poškodiť vašu pamäť, okrem mnohých iných vecí.
Príliš veľa alkoholu môže spôsobiť aj syndróm Wernickeho-Korsakoffovho syndrómu, ktorý sa pri liečbe okamžite môže u niektorých ľudí čiastočne zvrátiť.
Lieky na predpis
Len preto, že liek je predpísaný lekárom, neznamená to, že nemôže poškodiť vaše telo alebo poškodiť vašu pamäť. Možno užívate lieky presne podľa pokynov lekára, ale ak kombinujete príliš veľa liekov, lieky na predpis môžu významne ovplyvniť vašu schopnosť jasne premýšľať a pamätať.
Ak pôjdete na rôznych lekárov za viacerých podmienok, uistite sa, že každý z nich má váš kompletný zoznam liekov, takže si nemôžu objednať lieky, ktoré by mohli interagovať s liekmi, ktoré už užívate. Stojí za to požiadať svojho lekára, ak niektoré z vašich liekov môže byť pomaly znížené, aby sa eliminovala táto príčina zábudlivosti.
chemoterapia
Ak užívate chemoterapiu ako liečbu rakoviny, môže sa vyskytnúť "chemo-mozog", ktorý je označovaný ako mozgová hmla z liekov zameraných na vašu rakovinu. Vedieť, že je to bežný a často dočasný účinok chemoterapie, môže byť upokojujúce.
Lekárske postupy
Operácia srdca
Niektoré výskumy ukázali, že po operácii bypassu v srdci môže byť zvýšené riziko nejasností a poruchy pamäti. To sa môže zlepšiť, keď sa zotavíte, a zvyčajne potreba tohto typu srdcovej chirurgie je väčšia ako možné riziko. Nezabudnite diskutovať o svojich obavách so svojím lekárom.
anestézie
Niektorí ľudia hlásia stratu pamäte alebo zmätenosť, zvyčajne trvajú niekoľko dní po použití anestézie. Výskum však nebol jasný pri určovaní, či existuje priama súvislosť medzi anestéziou alebo inými faktormi, ktoré môžu spôsobiť, že mozog bude fungovať menej efektívne.
Niekedy označovaná ako "šoková" terapia, ECT môže byť veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia ťažkou depresiou, ale môžu tiež spôsobiť stratu pamäti. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o rizikách a výhodách ECT. Pretože to bolo účinné pre niektorých ľudí, riziko straty pamäte možno stojí za to pre vašu kvalitu života.
Fyzikálne a lekárske podmienky
Únava a depresia spánku
Výhody dobrého spánku sú veľa: menej prírastku na váhe, viac energie a schopnosť myslieť jasnejšie. Keď ste boli unavený, pretože ste v noci nespiavali dobre a chronicky krátke spánok, obaja sa prejavili v tom, že ovplyvňujú pamäť a učenie. Stojí za to vyskúšať niektoré jednoduché spôsoby, ako zlepšiť spánkové návyky.
Zranenia a poranenia hlavy
Otrasy a traumatické poranenia hlavy môžu spôsobiť poškodenie krátkodobej pamäti, ale niektoré výskumy zistili, že môžu v priebehu rokov zvyšovať pravdepodobnosť vzniku demencie.
Nezabudnite urobiť také kroky ako nosenie ochrannej pokrývky hlavy a prilieb pri hraní športu. A ak dostanete otras mozgu, je dôležité nechať svoju hlavu úplne vyliečiť pred návratom k pravidelným aktivitám a účasti v športe. Diskutujte o akýchkoľvek bolestiach hlavy a ťažkostiach s koncentráciou po poranení hlavy s lekárom.
Nízky obsah vitamínu B12
Vitamín B12 je veľmi dôležitý vitamín. V extrémnejších prípadoch spôsobili deficity vitamínu B12 príznaky, ktoré sa mylne mýlili s demenciou. Po prijatí dostatočného vitamínu B12 sa tieto príznaky môžu u niektorých ľudí zlepšiť a dokonca vyriešiť.
Problémy so štítnou žľazou
Hypothyroidizmus aj hypertyroidizmus môžu spôsobiť kognitívne problémy, ako je strata pamäti a mentálna hmla. Ak si všimnete, že je ťažšie si zapamätať veci alebo mozgové pomalosti, zvážte to so svojím lekárom. Možno je vhodné vyskúšať funkciu štítnej žľazy, najmä ak máte aj iné príznaky štítnej žľazy. Liečba problémov so štítnou žľazou môže zlepšiť vašu pamäť a koncentráciu.
Poruchy obličiek
Ak vaše obličky nefungujú dobre, napríklad pri chronickom alebo akútnom zlyhaní obličiek (nazývané aj zlyhanie obličiek), akumulácia odpadových produktov, ako je rozpad bielkovín, môže ovplyvniť funkciu mozgu. Okrem toho štúdie ukázali, že pacienti s albuminúriou (prítomnosť albumínového proteínu v moči) s väčšou pravdepodobnosťou vykazujú zhoršenú pamäť a poznanie.
Poruchy pečene
Choroby pečene, ako napríklad hepatitída, môžu spôsobiť uvoľnenie toxínov do krvného obehu, čo môže ovplyvniť fungovanie mozgu. Hepatálna encefalopatia je príbuzná porucha mozgu, ktorá sa môže vyvinúť zo závažných problémov s pečeňou. Ak máte problémy s pečeňou a spozorujete nejaké problémy s pamäťou a myslením, uistite sa, že to oznámte svojmu lekárovi za účelom rýchlej diagnostiky a liečby.
encefalitída
Táto akútna infekcia mozgového tkaniva môže vyvolať symptómy demencie, ako sú problémy s zmätenosťou a pamäťou, spolu s horúčkou, bolesťami hlavy a dokonca aj záchvatmi. Ak máte podozrenie na encefalitídu, vyhľadajte lekársku pomoc.
Normálny tlakový hydrocefalus
Normálny tlak hydrocefalu (NPH) má typicky príznaky v týchto troch oblastiach: kognitívne problémy, inkontinencia a pokles rovnováhy a chôdze. Okamžité hodnotenie a liečba lekárom má potenciál zvrátiť problémy s pamäťou a myslením v NPH, ako aj pomôcť pri opätovnom získaní schopnosti kontinentu a dobrého chodu.
tehotenstvo
Niekedy môžu zmeny v chemických látkach a hormónoch vášho tela v kombinácii s emocionálnymi a fyzickými zmenami v tehotenstve prispieť k zabudnutiu a zlej koncentrácii. Našťastie je to dočasná podmienka, ktorá sa rieši včas.
menopauza
Podobne ako tehotenstvo, hormonálne zmeny v menopauze môžu priniesť chaos do vášho myšlienkového procesu a narušiť Váš spánok, čo tiež ovplyvňuje vaše kognitívne procesy. Niektorí lekári predpisujú hormonálne doplnky alebo iné liečebné postupy na zmiernenie dočasných symptómov menopauzy.
infekcie
Infekcie, ako je pneumónia alebo infekcie močových ciest, môžu zapríčiniť zábudlivosť, najmä u starších dospelých a iných osôb s chronickými zdravotnými problémami. Pre niektorých ľudí je delirium - náhla zmena duševnej schopnosti v priebehu niekoľkých hodín alebo niekoľkých dní - je jedným z vonkajších príznakov infekcie, takže okamžite oznámte tieto príznaky lekárovi. Okamžitá liečba, obvykle s antibiotikom, môže často pomôcť obnoviť pamäť na jej normálne fungovanie.
ťahy
Zdvihy môžu významne ovplyvniť fungovanie mozgu. Niekedy je strata pamäte súvisiaca s mozgovou príhodou trvalá, ale inokedy sa zlepšuje kognitívne fungovanie, keď sa mozog zotavuje.
Prechodné ischemické ataky
TIA, známe aj pod názvom "malé údery" (hoci to nie je úplne presné medicínske), je krátka blokáda v mozgu, ktorá môže spôsobiť výpadky v pamäti spolu s inými príznakmi ako mŕtvica.
Mozgové nádory
Mozgové nádory môžu spôsobiť bolesti hlavy a fyzické problémy, ale môžu občas ovplyvniť našu pamäť a osobnosť. V závislosti od závažnosti a typu nádoru môže liečba často zmierniť tieto príznaky.
Spánok apnoe
Spánková apnoe, v ktorej skutočne prestanete dýchať niekoľko sekúnd počas spánku, je spojená s vyšším rizikom demencie. Niektoré štúdie tiež viazali spánkovú apnoe na problémy s pamäťou, čo nie je prekvapujúce, pretože deprivácia spánku môže spôsobiť zábudlivosť a zníženie fungovania mozgu.
starnutie
Keď ľudia starnú do staršej dospelosti, kognitívne spracovanie sa všeobecne spomaľuje a pamäťová schopnosť môže mierne klesnúť. Napríklad zdravý starší človek si bude môcť pamätať informácie, ale pravdepodobne nebude tak jednoduchý ako keď bol dieťa alebo mladý dospelý.
Poznanie rozdielu medzi normálnym starnutím a skutočnou obavou o pamäti vám môže pomôcť určiť, či by ste mali navštíviť lekára alebo prestať znepokojovať.
Kognitívne príčiny straty pamäte
rozptýlenie
Myslíte na príliš veľa vecí naraz? Pokusy o multifunkčnú úlohu, aby bola efektívna, môže niekedy znížiť efektivitu z dôvodu potreby opakovať úlohu, ktorá bola slabo dokončená alebo zabudnutá. Váš mozog má obmedzenie na to, čo môže efektívne spracovať súčasne a pamätať si.
Schopnosť prirodzenej pamäte
Niektorí ľudia prirodzene jednoducho nemajú veľkú pamäť. Možno ste videli rozdiely jednej osoby, ktorá potrebuje stráviť tri hodiny na efektívne učenie a zapamätanie si materiálu, a iného, kto ju dokáže zvládnuť a môže ju rýchlo vziať späť po tom, čo to urobí len 20 minút.
Mierne kognitívne poruchy
Mierne kognitívne poškodenie (MCI) pozostáva z poklesu mentálnych schopností, ktorý sa postupne rozvíja, ale vo všeobecnosti nemení schopnosť osoby pracovať dennodenne dobre. Jedným z príznakov MCI je zábudlivosť. MCI môže reagovať na lieky, ktoré sú určené na liečbu Alzheimerovej choroby. Niektoré prípady MCI sú ustálené alebo dokonca úplne vyriešené, zatiaľ čo iné prechádzajú do Alzheimerovej choroby alebo iných typov demencie.
Je to Alzheimerova choroba alebo iný druh demencie?
Alzheimerova choroba je najčastejšou príčinou demencie a spôsobuje okrem mnohých ďalších symptómov významnú, nielen nepohodlnú stratu pamäti. Ak si myslíte, že strata pamäti môže byť spôsobená Alzheimerovou chorobou, prečítajte si príznaky a dohodnite si s lekárom na schôdzku. Môžete tiež vyskúšať tento on-line kognitívny test na domácej pracovisku, ktorý zobrazuje demenciu a prináša výsledky s vami na stretnutie lekára.
Majte na pamäti, že hoci Alzheimerova choroba zvyčajne postihuje osoby staršie ako 65 rokov, Alzheimerovu chorobu sa môže vyskytnúť zriedkavo u tých mladších ako 40 rokov.
Strata pamäti môže byť tiež spôsobená inými druhmi demencie, ako je vaskulárna demencia, demencia Lewyho tela, frontotemporálna demencia a niekoľko ďalších.
Akékoľvek problémy s pamäťou by ste mali prekonzultovať so svojím lekárom, aby bolo možné nájsť a liečiť reverzibilnú príčinu, alebo aby liečba Alzheimerovej choroby alebo demencia mohla začať čo najskôr, ak je to príčina.
> Zdroje:
> Inštitút mozgu. Univerzita zdravotníctva a vedy v Oregone. Príčiny straty pamäte a ďalšie súvisiace problémy.
> Národné ústavy zdravia. Národný inštitút pre starnutie. Zabudnutie: vedieť, kedy požiadať o pomoc.
> US Food and Drug Administration. Riešenie straty pamäte.
> Národná knižnica medicíny USA. Národné ústavy zdravia. Strata pamäti.