Väčšina z nás si váži spojenie s ostatnými, najmä v našich romantických vzťahoch. V skutočnosti sme prepojení s pripojením a umožňuje nám s našim partnerom vytvárať väzby a intimitu. Úspech dlhodobých vzťahov do značnej miery závisí od kvality nášho emocionálneho vzájomného prepojenia. Keď premýšľame o našich ideálnych vzťahoch, často premýšľame o nádhernom, tesnom, celoživotnom vzťahu s našou najdôležitejšou osobou.
Takže, ako budeme stavať tento druh vzťahu? Ten útulný, bezpečný dlhodobý vzťah s niekým, koho poznáme, má našu chrbát na dlhý čas? Vzťah, ktorý nám dáva slobodu byť sami seba, ktorý podporuje náš rast a umožňuje nám vzájomnú flexibilitu?
Čo je vzájomná závislosť?
Vzájomná závislosť naznačuje, že partneri rozpoznávajú a oceňujú dôležitosť emocionálnej väzby, ktorú zdieľajú, pričom si zachovávajú silný pocit seba v dynamickej vzťahu. Vzájomne závislý človek rozpozná hodnotu zraniteľnosti, schopný sa obrátiť na svojho partnera zmysluplným spôsobom, aby vytvoril emočnú intimitu. Tiež si cení zmysel pre seba, ktorý im a ich partnerom umožňuje, aby boli bez toho, aby museli kompromitovať, kto sú alebo ich hodnotový systém.
Byť závislá od inej osoby môže byť strašidelný alebo dokonca nezdravý. Vyrastajúc nás často učíme nadmerne nafúknutú hodnotu nezávislosti , je to trochu sebestačný, s vysokou hodnotou, že nepotrebuje druhých na emocionálnu podporu.
Rovnako cenné ako mať zmysel pre nezávislosť je, až do extrému, to môže skutočne zabrániť tomu, aby sme sa mohli emocionálne spojiť s ostatnými zmysluplným spôsobom. Emocionálna intimita s partnerom môže byť ťažko dosiahnutá, dokonca aj strašidelná alebo nie je považovaná za mimoriadne hodnotnú vo vzťahu, pre tých, ktorí majú mimoriadny pocit nezávislosti.
Vzájomná závislosť nie je závislá od závislosti
Vzájomná závislosť nie je tá istá vec ako prepojenie. Spoluzávislý človek má tendenciu ťažko spoliehať na ostatných pre svoj zmysel pre seba a blaho. Neexistuje žiadna schopnosť pre túto osobu rozlíšiť to, odkiaľ končia a začínajú s partnerom, existuje iný pocit zodpovednosti voči inej osobe, aby uspokojil ich potreby a / alebo aby ich partner splnil všetky svoje potreby, aby sa cítil v poriadku o tom, kto sú ,
Medzi znaky vzťahu vzťahujúce sa k sebe patria napríklad:
- Zlé / žiadne hranice
- Ľudí príjemné správanie
- reaktivita
- Nezdravá, neefektívna komunikácia
- manipulácia
- Problém s emocionálnou intimitou
- Ovládanie správania
- Obviňovať sa navzájom
- Nízka sebaúcta jedného alebo oboch partnerov
- Žiadne osobné záujmy alebo ciele mimo vzťahu
Spriaznené vzťahy nie sú zdravé a neumožňujú partnerom priestor, aby boli sami seba, aby sa mohli rozvíjať a byť samostatní. Tieto nezdravé vzťahy zahŕňajú jedného partnera, alebo obaja sa spoliehajú silne na druhého a vzťahy pre svoj zmysel pre seba, pocity hodnovernosti a celkové emocionálne blaho. Často sú pocity viny a hanby pre jedného alebo oboch partnerov, keď sa vzťah nespráva dobre.
Ako špecialista na terapeuti a korependenta, Darlene Lancer, JD a LMFT opisuje, "koexpendencia" zahŕňa "niekoho, kto stratil svoj vlastný pocit seba samého, takže jeho myslenie a správanie sa točí okolo niekoho alebo niečoho vonkajšieho, vrátane človeka, aktivitu, ako je pohlavie alebo hazardné hry. "
Prečo je vzájomná závislosť zdravá pre vzťah
Vzájomná závislosť zahŕňa rovnováhu medzi sebou a inými v rámci vzťahu, uznávajúc, že obaja partneri pracujú na tom, aby boli prítomní a uspokojovali svoje fyzické a emocionálne potreby navzájom primeraným a zmysluplným spôsobom. Partneri si navzájom nevyžadujú a nehľadia na svojho partnera pocity dôveryhodnosti. To dáva každému partnerovi priestor na udržanie zmyslu pre seba, priestor na vzájomné posunutie sa v čase potreby a slobodu prijímať tieto rozhodnutia bez obáv z toho, čo sa vo vzťahu stane.
Charakteristiky vzájomne závislého vzťahu
Zdravý vzájomne závislý vzťah možno rozpoznať niektorým z nasledujúcich aspektov:
- Zdravé hranice
- Aktívne počúvanie
- Čas pre osobné záujmy
- Jasná komunikácia
- Osobná zodpovednosť za správanie
- Vytváranie bezpečnosti pre seba, aby boli zraniteľné
- Zapojenie a vzájomné reagovanie
- Zdravé sebavedomie
- Byť otvorený a prístupný navzájom
Keď sa partneri cítia ochotní a cenený, vzťah sa stáva bezpečným prístavom a miestom, kde môžu byť páry vzájomne závislé. To znamená, že chápu, že nie sú vo vzťahoch sami, môžu sa v čase potreby bezpečne obrátiť k sebe a cítia sa v bezpečí, že ich partner bude prítomný.
Ako vytvoriť vzájomne prepojený vzťah
Kľúčom k budovaniu vzájomne prepojeného vzťahu je mať na pamäti, kto ste od začiatku. Mnohokrát ľudia hľadajú alebo vstupujú do vzťahov jednoducho, aby sa vyhli pocitu samého, bez osobného odhadu toho, kto sú, čo si cení, a ich cieľov vzťahu. Venovanie času na tento druh osobnej reflexie vám umožňuje vstúpiť do nového vzťahu s uvedomením seba samého, ktoré je rozhodujúce pre vytvorenie vzájomne prepojeného vzťahu.
Ako licencovaný psychoterapeut Sharon Martin, LCSW navrhuje, je dôležité udržať pocit seba v našich dôverných vzťahoch. Navrhuje nasledujúce spôsoby, ako udržať si pocit seba vo vzťahu:
- Vedieť, čo sa vám páči a čo na vás záleží
- Nebojte sa požiadať o to, čo chcete
- Tráviť čas s priateľmi a rodinou
- Pokračujte v plnení svojich osobných cieľov
- Dbajte na svoje hodnoty
- Urobte si čas na záľuby a záujmy
- Nebojte sa povedať "nie"
- Nechráňte sa malými ani skrytými, aby ste boli radi ostatným
Umožniť partnerovi miestnosť a príležitosť urobiť to isté veci bude kľúčom k vytvoreniu zdravého, vzájomne závislého vzťahu. Začatie vášho vzťahu týmto spôsobom umožní vytvorenie bezpečného priestoru pre oboch partnerov, aby ste sa naučili, ako sa k sebe navzájom dôkladne obrátiť, bez strachu, že sa stratí alebo že nebude kontrolovaný ani manipulovaný. Vzájomne prepojené vzťahy nenechávajú ľuďom pocit viny alebo strach z ich partnera alebo vzťahu, ale ponechávajú im pocit bezpečia so svojim partnerom.
Urobte si čas, aby ste uvažovali o tom, kto ste a čo chcete vo svojich najdôležitejších vzťahoch. Budete mať na pamäti to v procese datovania môže pomôcť zabezpečiť, že váš vzťah bude zdravý a pevnejší z dlhodobého hľadiska.