Obnovenie vášho života, keď váš manžel zomrie
Smrť manžela je najvyššou manželskou krízou. Jeden deň si ženatý. Nasledujúci deň ste jednotní, osamotení a trúchliví. Nič nie je navždy. Dôsledkom toho je, že budete musieť vedieť, ako sa dostať na tento hrubý pasáž, cez bludisko detailov, rozhodnutí, formulárov na vyplnenie, šok, osamelosť, hnev, zmätok, strach, zlomené srdce a depresiu.
Môže však existovať aj prijatie a nové začiatky.
"Každý z nás jedného dňa stratí všetko, čo kedy miloval alebo o čo sa staralo .. To je pravda samotného života ... Ale náš smútok nie je len o strate milovaného človeka alebo o našom vlastnom úmrtí, či už ide o stratu zamestnania, manželstvo, sny alebo našej mládeže, my všetci sme zničili naše srdcia, každý z nás stratil našu nevinnosť, učinil chyby a ublížil a bol poškodený na ceste, všetci máme s našimi individuálnymi príbehmi o tom, kedy, kde, ako, čo a kto z našich srdcových zlomov .. Každý z našich príbehov je jemne jedinečný a napriek tomu všetci máme príbeh ... smútok je ľudská podmienka, kravata, ktorá nás spája dohromady. " David Treadway, Ph.D., "Dobrý smútok: Oslavuje smútky nášho života". na PsychologyToday.com (2012)
"Každý človek zažije stratu inak a posledná vec, ktorú ľudia potrebujú, keď sú v strašnej bolesti, je cítiť, že robia niečo zlé, pretože nemôžu nájsť spôsob, ako sa cítiť lepšie. od obviňovania sa uprostred vášho žiaľu. "
Will Schwalbe, "Strata milovaného: Ako sa dostať cez to" na HuffingtonPost.com (2013)
Etapy smrti a smrti
Elisabeth Kubler-Ross napísala pred mnohými rokmi o "etapách trýznenia": popieranie (šok), vyjednávanie, hnev, depresia a prijatie. Je dôležité si uvedomiť, že tieto štádiá nemajú žiadny osobitný poriadok a že niektorí ľudia sa môžu ocitnúť späť vo fáze, o ktorej si mysleli, že ich už podmanili.
Tieto fázy sú normálnou súčasťou smútku. Nedovoľte, aby ste sa dočkali toho, že musíte robiť veci v určitom časovom rámci. Budete vedieť, ako je správny čas na vyprázdňovanie zásuviek a šatní a vybavovanie osobných predmetov, ako sú peňaženky a peňaženky. Počkajte, kým ste pripravení.
"A môj prvý bod na každodennom zozname je toto: Prebudiť Ak to môžem skontrolovať, už som urobil niečo a môžem pokračovať v podnikaní žitia a pokúšam sa uctiť spomienku tých, ktorých milujem, ktorí nie sú dlhšie tu. " Will Schwalbe, "Strata milovaného: Ako sa dostať cez to" na HuffingtonPost.com (2013)
Je v poriadku plakať, keď váš manžel zomrie
Bolesť je nevyhnutná. Takže sú slzy. Pláč pomáha. Plač je liečivé zariadenie. Dr. Joyce Brothers popisuje slzy ako "emocionálnu prvú pomoc".
Slzy obsahujú leucín-enkefalín, ktorý je jedným z mozgových prírodných bolestí. Slzy tiež obsahujú hormón, ktorý podporuje sekréciu slz - prolaktín. Ženy majú viac prolaktínu ako muži, čo je jeden z dôvodov, prečo môžu plakať viac ako muži.
Zaobchádzanie s ostatnými
Mnohí ľudia sú nepohodlní so smrťou. V dôsledku toho budú hovoriť a robiť hlúpe veci. Snažte sa byť odpúšťaní tým ľuďom, ktorí nemajú potuchy, čo robiť alebo povedať.
Často si neuvedomujú, že je v poriadku spomenúť meno vášho partnera, alebo sa pozrieť do oka, alebo vás objať.
Prázdniny a špeciálne dni pre pozostalého manžela
Váš život sa mení a mení. Kalendár bude mať na vás iný efekt, ako vaše výročie svadby, Valentína, špeciálne udalosti, narodeniny a sviatky. Tieto termíny sa musia riešiť. Naplánujte si ich a urobte to, čo chcete robiť. Nenechajte sa manipulovať s rodinou a priateľmi.
Pohľad do budúcnosti
Dr. Joyce Brothers napísala vo svojej knihe Vdovca : "A keby som bol niekedy iný dobrý človek, s ktorým by som sa podelil o svoj život, bude to stále prázdny kútik mojej duše.
Viem, čo som mal a čo som stratil. Dúfam, že celý môj život nezostanem sám. Ale ak to urobím, nebudem sa ospravedlňovať za seba. Život pokračuje, a ja som pripravený sa znova zapojiť do sprievodu. "
Americké sčítanie ľudu hovorí, že vdovci sa v priebehu troch rokov od smrti svojich manželiek znova znova zaregistrujú a vdovia sa znova oženili do piatich rokov. Odborníci tvrdia, že je dôležité, aby sa vzali za lásku ... nie preto, že ste osamelí.
* Článok aktualizoval Marni Feuerman