Bežné príčiny únavy, ktoré by ste mali vedieť
Ak zistíte, že spíte až na poslednú možnú sekundu predtým, než sa odtiahnete z postele, možno sa zaujímate: "Prečo som vždy unavená?" Alebo možno nemáte energiu na to, aby ste robili veci tak, ako kedysi. Únava a nedostatok energie sú pre mnohých ľudí veľkým problémom, ale tieto problémy je možné riešiť len vtedy, ak viete, čo je zlé.
Ak sa cítite neustále unavený, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pozrieť sa na vášho lekára. Váš lekár môže urobiť dôkladnú históriu, vykonať fyzickú skúšku a urobiť všetky potrebné testy na určenie príčiny vašej únavy.
Niektoré z možných príčin únavy zahŕňajú:
1 - Nedostatok spánku
Zatiaľ čo nedostatok spánku sa môže javiť ako zjavná príčina chronickej únavy, je to prekvapujúco bežný dôvod, prečo sa cítite unavený. Mnoho ľudí prechádza životom, ktorý je príliš stresovaný alebo príliš zaneprázdnený, aby spomalil a dostal všetok spánok, aby sa cítili dobre.
Zatiaľ čo nedostatok spánku nie je zdravotný stav sám o sebe, lekár vám môže pomôcť dozvedieť sa o spôsoboch, ako znížiť stres alebo predpisovať lieky, ktoré vám pomôžu pri občasnej nespavosti.
Je užitočné začať určovaním vašich potrieb spánku. "Priemerný" dospelý potrebuje okolo osem hodín za noc, ale len málo ľudí je priemerné. Môžete mať aj dlh spánku, ktorý ste nahromadili, a to si vyžaduje dodatočný spánok. Od hygieny spánku až po vytvorenie najlepšieho prostredia spánku, pozrite sa na týchto 10 spôsobov, ako dosiahnuť lepší nočný spánok.
2 - Depresia
Depresia je stav, o ktorom sa predpokladá, že spôsobuje abnormality chemických látok regulujúcich náladu nazývaných neurotransmitery v mozgu.
Ľudia s depresiou majú tendenciu mať problémy so spánkom a energiou. Môžu mať problémy so zaspávaním alebo prebudením počas noci. Niektorí ľudia s depresiami môžu mať problém aj prebúdzať sa ráno a spať príliš dlho. Depresia často spôsobuje, že ľudia sa cítia pomaly a nemotorizovaní.
Niektoré z ďalších príznakov depresie zahŕňajú pocit smútku alebo prázdnoty, stráca záujem o aktivity, ktoré ste kedysi užili, zmeny chuti alebo váhy, pocit bezcennosti alebo viny a opakujúce sa myšlienky smrti alebo samovraždy.
Ak máte pocit, že máte depresiu, povedzte to svojmu lekárovi. Môže odporučiť, aby ste tiež videli terapeuta, ktorý vám môže pomôcť pracovať vo vašich pocitoch. Neliečená depresia vedie nielen k únavu, ale môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života.
3 - Anémia
Keď máte anémiu, vaše telo buď má menej ako normálny počet červených krviniek, alebo nemá dostatok hemoglobínu. Hemoglobín je látka, ktorá dodáva červeným krvinám ich farbu. Tiež sa podieľa na prenose kyslíka vo vašom tele.
Keď máte príliš málo hemoglobínu alebo nedostatok červených krviniek, vaše telo nemá dostatok kyslíka, takže sa cítite unavený alebo slabý. Môžu sa vyskytnúť aj príznaky ako bledá pokožka, dýchavičnosť, závraty alebo bolesti hlavy.
Samotný nedostatok železa, aj bez anémie, je teraz považovaný za príčinu chronickej únavy.
Jednoduchý krvný test v ordinácii lekára vám môže povedať, či máte anémiu alebo nie. Majte na pamäti, že anémia nie je len nedostatok železa a existuje veľa možných príčin.
4 - Hypotyreóza
Hypotyreóza je ochorenie, pri ktorom štítna žľaza nevytvára dostatok hormónov štítnej žľazy. Choroba štítnej žľazy je veľmi častá, najmä u žien, a postihuje iba 27 až 60 miliónov ľudí v Spojených štátoch.
Hormóny štítnej žľazy riadia váš metabolizmus tak, že keď sú hladiny nízke, môžete mať príznaky únavy, prírastku hmotnosti a pocit chladu.
Ak je stav ešte mätúci, hypotyreóza môže napodobňovať príznaky depresie.
Našťastie, jednoduchý krvný test môže určiť, či vaša štítna žľaza funguje až na par a liečbu možno začať, ak nie.
5 - srdcová choroba
Choroby srdca, najmä srdcové zlyhanie, vám môžu spôsobiť pocit únavy po celú dobu a neschopnosť tolerovať cvičenie. Pri srdcovom zlyhaní je srdce menej účinné pri čerpaní okysličenej krvi do svalov a ďalších tkanív v tele. Dokonca aj vaše pravidelné každodenné činnosti, ako chôdza alebo prepravu vašich potravín z auta, môže byť ťažké.
Ďalšie možné príznaky srdcových ochorení zahŕňajú bolesť na hrudníku, palpitácie, závraty, mdloby a dýchavičnosť.
V posledných rokoch sa zaznamenalo, že príznaky srdcových ochorení u žien sa často líšia od symptómov u mužov a môžu byť jemnejšie, napríklad ako únava skôr ako bolesť na hrudníku. Predpokladá sa, že tento nedostatok uznania srdcových ochorení u žien je dôvod, prečo sú ženy s touto chorobou omnoho úmrtí než muži.
Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom o všetkých vašich príznakoch, ako aj o vašej rodinnej anamnéze. Na základe týchto zistení sa môžete vy a váš lekár rozhodnúť, že sú potrebné ďalšie testy na vyhodnotenie srdca.
6 - Spánkové apnoe
Spánková apnoe je chronický stav, v ktorom môžu nastať prestávky v dýchaní alebo plytké dýchanie, ktoré trvajú od niekoľkých sekúnd po minútu, kým osoba spí. Tieto prestávky a plytké dychy sa môžu vyskytnúť až 30 krát za minútu. A pokaždé, keď sa dýchanie vráti do normálu, často s chrumkavým alebo dusiacim zvukom, môže byť veľmi spochybnené spánok človeka.
Tento narušený a nesprávne kvalitný spánok môže byť bežnou príčinou dennej ospalosti.
Medzi ďalšie príznaky spojené so spánkovou apnoe patria ranné bolesti hlavy, problémy s pamäťou, slabá koncentrácia, podráždenosť, depresia a bolesť v krku pri prebudení.
Váš lekár sa pravdepodobne pýta, či si iní všimli problémy so spánkom, ako je nepravidelné dýchanie alebo chrápanie, a môžu byť tiež znepokojené, ak máte rizikové faktory spánkového apnoe alebo máte pocit únavy počas dňa. Štúdia spánku sa často odporúča na zdokumentovanie spánkového apnoe, a ak je prítomná, môžu sa odporučiť procedúry ako CPAP.
Je dôležité poznamenať, že nespracovaná spánková apnoe nielen vedie k únavu, ale môže viesť k srdcovej chorobe, mŕtvici alebo dokonca náhlej smrti.
7 - Hepatitída
Hepatitída je zápal pečene s niekoľkými možnými príčinami od infekcií až po obezitu.
Pečeň slúži mnohým dôležitým funkciám v tele, od rozpadu toxínov až po výrobu bielkovín, ktoré kontrolujú zrážanie krvi, metabolizáciu a ukladanie sacharidov a oveľa viac. Keď sú pečeň zapálené, tieto dôležité procesy sa môžu zastaviť.
Okrem toho, že ste unavení, niektoré z príznakov, ktoré môžete mať s hepatitídou, zahŕňajú žltačku (žlté odfarbenie kože a očných bielok, bolesť brucha, nevoľnosť, tmavožltú moč a svetlo sfarbené stolice.
Funkcie pečeňových funkcií sa vo väčšine kliník ľahko vykonávajú, a ak sú abnormálne, môžu viesť vás a váš lekár, aby hľadali možné príčiny.
8 - Diabetes
Diabetes je stav, pri ktorom buď telo nevytvára dostatok inzulínu, alebo ho nepoužíva tak dobre, ako by mal. Inzulín je hormón, ktorý produkuje pankreas, ktorý pomáha vstreknúť glukózu do buniek tela, ktoré sa majú použiť na výrobu energie. Existuje niekoľko dôvodov, že diabetes môže spôsobovať, že sa cítite unavený po celú dobu.
Medzi ďalšie príznaky cukrovky patrí časté močenie, extrémna smäd, nevysvetliteľná strata hmotnosti, extrémny hlad, náhle zmeny zraku, mravčenie alebo necitlivosť v rukách alebo nohách, suchá koža, pomaly hojivé rany alebo viac infekcií ako zvyčajne.
Jednoduchý test krvného cukru sa môže vykonať vo väčšine kliník a test nazývaný hemoglobín A1C môže pomôcť určiť, aké je priemerná hladina cukru v krvi počas posledných troch mesiacov.
9 - Chronický únavový syndróm
Syndróm chronickej únavy je porucha charakterizovaná intenzívnou únavou, ktorá sa nezvyšuje s odpočinkom a môže sa zhoršiť fyzickou alebo duševnou námahou. Nie je známe, čo spôsobuje túto chorobu.
Okrem vyčerpávajúcej únavy niektoré z ďalších symptómov, ktoré definujú syndróm chronickej únavy, zahŕňajú poškodenie krátkodobej pamäti alebo koncentrácie, bolesť svalov a kĺbov, bolesti hlavy, citlivé lymfatické uzliny a časté bolesť v krku.
10 - Lieky
Únava môže byť vedľajším účinkom niekoľkých rôznych liekov. Niektoré z najbežnejších liekov, ktoré môžu spôsobiť únavu, zahŕňajú:
- Lieky na krvný tlak
- Statíny a fibráty (používané na liečbu vysokého cholesterolu)
- Inhibítory protónovej pumpy (používané na liečbu žalúdočných stavov, ako je reflux kyseliny)
- Benzodiazepíny (používané na liečbu úzkosti, svalových kŕčov, záchvaty)
- Antihistaminiká (používané na liečbu alergií)
- Antidepresíva (používané na liečbu depresie)
- Antipsychotiká (používané na liečbu schizofrénie, bipolárnej poruchy a iných závažných psychiatrických stavov)
- Antibiotiká (používané na liečbu bakteriálnych infekcií)
- Diuretiká (používané na liečbu vysokého krvného tlaku, glaukómu a edému)
- Lieky proti bolestiam omamných látok
Váš lekár alebo lekárnik vám môže povedať, či je únava možným vedľajším účinkom akýchkoľvek liekov, ktoré užívate, a to ako na predpis, tak aj na voľnej línii.
Bottom Line na príčinách únavy
Príčiny únavy uvedené vyššie sú pomerne bežné, ale existuje množstvo zdravotných stavov, ktoré môžu vyústiť do únavy. Ak máte pocit, že vaša únava je nezvyčajná a nie ste jednoducho vynechaní spánku, potrebujete mať pocit odpočinku, dohodnite si schôdzku s lekárom. Môže urobiť opatrnú históriu vrátane vašej rodinnej anamnézy o zdravotných problémoch, vykonať fyzickú skúšku a objednať akúkoľvek krvnú prácu potrebnú na hľadanie príčin.
Môže to byť občas frustrujúce, keď čakáte na odpoveď na vašu únavu, ale nevzdávajte sa. Nájdenie dôvodu vašej únavy môže nielen vyústiť do zlepšenia liečby, ale môže zistiť aj podmienky, ktoré by mali byť diagnostikované aj z iných dôvodov.
> Zdroje:
> Národný inštitút zdravia. Syndróm chronickej únavy. Aktualizované 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. a A. Konomi. Nedostatok železa bez anémie je potenciálnou príčinou únavy: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií a prierezových štúdií. British Journal of Nutrition . 2017, 117 (10): 1422-1431.