Pitie na uvoľnenie stresu môže skutočne zlúčiť problém
Život môže byť plný stresu. Situácie vznikajú v každodennom živote, ktoré spôsobuje, že sme zažili smútok, hnev, strach, úzkosť a vzrušenie. Fyziologicky je stres definovaný ako čokoľvek, čo spochybňuje telo, aby fungovalo obvyklým spôsobom.
Zranenie, choroba alebo vystavenie extrémnym teplotám môžu spôsobiť stres na tele. Trápenie, depresia, strach a dokonca sexuálna aktivita môžu spôsobiť psychický stres.
Ľudské telo vyvinulo zložitý a rozsiahly proces prispôsobovania sa škodlivým alebo nebezpečným situáciám spôsobeným stresom, aby sa udržala fyziologická rovnováha, stav známy ako homeostáza.
Keď telo zažije stres alebo dokonca vnímaný stres, mobilizuje celý rad fyziologických a behaviorálnych zmien prostredníctvom nervového a endokrinného systému, aby dosiahlo cieľ udržať homeostázu a zvládnuť stres.
Mnoho ľudí, ktorí zažívajú stresové situácie alebo vnímané hrozby, sa obrátia na alkohol, aby sa vyrovnali s týmto stresom. Problémom s tým je samotný alkohol, ktorý môže spôsobiť stres na fyziologickú rovnováhu tela.
Výskumníci zistili, že alkohol má psychologické a fyziologické účinky na telo a môže skutočne spájať účinky stresu.
Konzumácia alkoholu s alkoholom môže z krátkodobého hľadiska priniesť určitú úľavu - pozitívne pocity a uvoľnenie, ale keďže stresujúce udalosti pokračujú dlhodobo, ťažká konzumácia alkoholu môže viesť k zdravotným a psychologickým problémom a zvyšuje riziko vzniku porúch užívania alkoholu.
Spoločné typy stresu
Výskumníci identifikovali štyri hlavné kategórie príčin stresu:
- Všeobecný životný stres
- Katastrofické udalosti
- Detský stres
- Etnický menšinový stres
Stresory generálneho života
Niektoré príklady všeobecných životných stresorov zahŕňajú hlavné zmeny, ako je pohyb, začatie novej práce alebo sobáš alebo rozvod.
Nemoc, smrť v rodine alebo problémy doma alebo v práci môžu byť tiež významnými príčinami stresu.
Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť všeobecný životný stres, napríklad strata práce, spôsobenie problémov so vzťahmi alebo spôsobenie právnych problémov.
Katastrofické udalosti
Štúdie zistili, že spotreba alkoholu sa zvyšuje v priebehu 12 mesiacov po veľkej katastrofe, či už ľudskej alebo prírodnej. Niektoré štúdie zistili, že poruchy zneužívania alkoholu sa zvyšujú po katastrofických udalostiach, napríklad 11. septembra, hurikán Katrina alebo bombardovanie v Oklahoma City.
Ďalšie štúdie však zistili, že nárast spotreby alkoholu spôsobený katastrofou po roku robí tendenciu klesať a ďalšie štúdie nezistili žiadne nárasty alkoholizmu po veľkých katastrofách.
Detský stres
Zlé zaobchádzanie v detstve - emocionálne, sexuálne alebo fyzické zneužívanie alebo zanedbávanie - môže mať dlhotrvajúce účinky, čo má za následok významné percento psychopatológie dospelých.
Zneužívanie v detstve zvyšuje riziko porúch užívania alkoholu tak v dospievaní, ako aj v dospelosti. To platí najmä pre deti, ktoré vyrastajú v alkoholických domoch, uvádzajú výskumníci.
Etnické menšinové stresy
Stres vyplývajúci z menšinového postavenia osoby sa môže pohybovať od mierneho až po závažný a môže byť emocionálny alebo fyzický.
Stresorovia sa môžu pohybovať od toho, aby boli prehliadaní na prácu, aby sa stali obeťami násilného zločinu z nenávisti.
Stanovenie toho, koľko stresu súvisiaceho s menšinou súvisí so zvýšenou spotrebou alkoholu, bolo pre výskumníkov ťažké určiť v dôsledku iných rizikových faktorov medzi menšinovými skupinami - ako sú vzorce pitia alkoholu a rozdiely v metabolizme alkoholu.
Riešenie stresu
Keď telo prežíva stres, rýchlo posúva svoje bežné metabolické procesy na vysoký prevodový stupeň, spolieha sa na zložitý systém osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), aby zmenil hladiny hormonálnych poslov v tele.
Systém osi HPA sa zameriava na špecifické orgány, ktoré pripravia telo buď na boj s stresovým faktorom, alebo na útek z neho - reakciu boja alebo letu.
Hormon kortizol hrá dôležitú úlohu v reakcii tela na stres zvyšovaním energie zvýšením hladiny glukózy a zvýšením zásoby živín mobilizáciou metabolizmu tukov a proteínov.
Reakcia zdravého tela na stres zahŕňa rýchly nárast hladín kortizolu, po ktorom nasleduje rýchle zníženie týchto hladín po ukončení hrozby alebo stresu.
Stres a odolnosť
Odolnosť je schopnosť vyrovnať sa so stresom. Niekto, kto je pružný, sa dokáže prispôsobiť psychologickým a fyziologickým faktorom, ktoré sa podieľajú na stresovej reakcii tela.
Výskum zistil, že ľudia, ktorí majú pozitívny, optimistický výhľad a majú dobrú schopnosť riešiť problémy a zvládnuť, majú tendenciu efektívne riešiť stres.
Na druhej strane ľudia, ktorí prejavujú impulzívnosť, hľadanie novej generácie, negatívne emócie a úzkosť - črty spojené so zvýšeným rizikom porúch zneužívania návykových látok - majú ťažkosti so stresom.
Ľudia, ktorí nemajú dobrý stres a sú preto vystavení riziku vzniku porúch užívania alkoholu, zahŕňajú:
- Tí, ktorí majú v histórii rodinný alkoholizmus
- Deti, ktorých matka pili počas tehotenstva
- Ľudia, ktorí mali zneužívanie alebo zanedbávanie detí
- Tí, ktorí majú iné problémy s duševným zdravím
Alkoholový efekt na reakciu na stres
Systémy HPA tela usilovne pracujú na zachovaní jemnej fyziologickej rovnováhy, ale pri pridávaní alkoholu k zmesi kladie telo na ešte väčšie riziko poškodenia.
Alkohol spôsobuje uvoľnenie vyšších množstiev kortizolu, ktoré menia chémiu mozgu a obnovia to, čo telo považuje za "normálne". Alkohol posúva hormonálnu rovnováhu a mení spôsob, akým telo vníma stres a mení, ako reaguje na stres.
Alkohol zabraňuje tomu, aby sa telo vrátilo k pôvodnému bodu hormonálnej rovnováhy a nútilo ho nastaviť nový bod fyziologického fungovania (pozri obrázok vyššie). Toto sa nazýva alostáza.
Vytvorenie novej rovnováhy prináša opotrebenie tela a zvyšuje riziko vážneho ochorenia, vrátane alkoholu.
Alkohol a kortizol
Štúdie zistili, že kortizol interaguje s mozgovým systémom odmeňovania alebo potešenia, čo môže prispieť k posilňovaniu alkoholu - núti pijanky konzumovať väčšie množstvá na dosiahnutie toho istého účinku.
Kortizol tiež môže podporovať návykové učenie, čím zvyšuje riziko, že sa stane bežným pijačom a zvýši riziko recidívy.
Okrem toho výskumníci spájali kortizol s vývojom metabolických porúch a s vývojom psychiatrických porúch, ako je depresia.
Alkoholová úloha v strese
Štúdie zistili tieto faktory, ako stres súvisí s užívaním alkoholu:
- Muži a ženy, ktoré hlásia vyššie úrovne stresu
- Tvrdia muži sú 1,5-násobne pravdepodobnejší než návyk alkoholu než ženy
- Muži majú 2,5-násobnú pravdepodobnosť výskytu porúch užívania alkoholu
Stres a zotavenie alkoholizmu
Stres môže mať aj naďalej účinok, aj keď niekto prestane piť. Os HPA, systém, ktorý sa zaoberá stresovou odpoveďou, bol sledovaný na príznaky stiahnutia alkoholu .
Mnohí novo triezlí ľudia začnú znovu piť, aby zmiernili príznaky stiahnutia. Preto sa výskumníci snažia vyvinúť lieky, ktoré vrátia rovnováhu do systému reakcie na stres, aby zmiernili abstinenčné príznaky alkoholu a pomohli predísť relapsu pri zotavovaní alkoholikov.
Výskum vzťahu medzi stresom a alkoholom môže pomôcť poskytovateľom zdravotnej starostlivosti tým, že identifikuje pacientov, ktorí sú najviac ohrození relapsom alkoholu, v skorom zotavení a pomáha pacientom vysporiadať sa s tým, ako môže stres motivovať ich k pitiu.
zdroj:
Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. "Spojenie medzi stresom a alkoholom." Výstraha o alkohole bola sprístupnená v januári 2016
Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. "Alkohol a stres." Výstraha o alkohole v apríli 1996