Nesprávne označené ako Lazy?
Bohužiaľ, dospelí a deti s ADHD sú často označené ako nemotivované, lenivé alebo dokonca apatifické. Tieto negatívne označenia sú nespravodlivé a škodlivé. Namiesto jednoduchého lenivosti alebo nedostatku motivácie táto "nehybnosť" alebo "pomalosť" často odráža poruchy vo výkonnej funkcii, ktoré môžu byť spojené s ADHD. Pochopenie týchto porúch je dôležité na odstránenie nesprávnych predstáv o ADHD, ktoré majú tendenciu prebiehať nekontrolovateľne.
Výkonné deficity funkcií ovplyvňujú schopnosť človeka začať, organizovať a udržiavať úsilie o úlohy. Jednotlivec môže dokonca pocítiť paralýzu spojenú s úlohou alebo projektom - chcú začať, ale nedokážu urobiť žiaden pokrok. Člen diskusného fóra ADD / ADHD popisuje tento pocit:
"Budem často sedieť pri práci na stole, pozerať sa nad mojim zoznamom úloh a stačí sa naň pozerať dlhú dobu. Nemôžem sa rozhodnúť, čo robiť ako prvé, a keď sa rozhodnem, nemôžem začať, pokiaľ to nie je úloha, ktorú mám rád. Len sedím a pozerám sa na stenu veľa, premýšľam o nejakých rozptýlených myšlienkach a cítim sa, ako by som sa snažil presadiť murovanú stenu. "
Tento pocit paralýzy môže rýchlo viesť k pocitu, že je ohromený, odkladaný a vyhýbaný, a nakoniec vedie k problémom s produktivitou. Môže to tiež viesť k negatívnym reakciám iných, ktorí sa zmätia a frustrovaní nekonzistenciou u osoby s ADHD, ktorá je schopná dobre fungovať, keď je úloha povzbudivá a zaujímavá, alebo keď je nová a vzrušujúca, ale nevykonáva rovnako dobre, keď úloha je namáhavá alebo opakovaná.
Dokonca aj keď je osoba schopná začať úlohu, môžu mať veľké ťažkosti s tým, že zostanú pozorní a pretrvávajú v tomto úsilí. Hoci môžu vedieť, čo potrebujú na to, aby sa veci dokončili, tak ťažko, ako sa to pokúšajú, jednoducho nemôžu.
Nuda vedie k najrôznejším problémom u detí a dospelých s ADHD. Udržanie zamerania sa na nudnú úlohu sa môže zdať takmer nemožné, pretože pozornosť jednotlivca sa odvracia k zaujímavejším aktivitám a myšlienkam.
Čo sa môže stať, je to, že po opakovaných frustráciách sa môže dieťa alebo dospelý s ADHD začať cítiť menej motivované. Môže byť ťažké získať nadšenie a nádej na niečom a potom znova a znova naraziť.
Čo môže pomôcť?
Po prvé, je dôležité aktívne zaoberať sa liečbou ADHD . Spojte sa s lekárom so skúsenosťami s liečbou ADHD a otvorene a pravidelne s ním komunikujte o príznakoch Vášho dieťaťa.
Môžete tiež vyskúšať tieto stratégie:
- Rozdeľte projekty na menšie, zvládnuteľnejšie kusy
- Nastavte menšie ciele
- Odmeňte seba (alebo vaše dieťa) hneď, keď urobíte malé kroky na dosiahnutie cieľov
- Odložte krátke, menej ohromujúce časové obdobie (napríklad 10 alebo 15 minút), aby ste sa zaviazali pracovať na aktivite, v ktorej sa cítite uviaznuté
- cvičenie
- Zahrňte fyzický pohyb do svojho dňa
Aké sú niektoré zo stratégií a tipov, ktoré ste zistili ako užitočné pre začiatok a udržanie zamerania na úlohu, ktorá je ohromujúca alebo jednoducho nudná? Vždy pomáha počuť od iných o tom, ako sa zaoberajú podobnými problémami. Potom môžete vyskúšať viac stratégií a vyberať tie, ktoré vám najlepšie vyhovujú. Zdieľajte svoje vlastné skúsenosti a tipy tu.