Spoločné charakteristiky introvertov
Introversion je charakteristika osobnosti charakterizovaná zameraním na vnútorné pocity skôr než na vonkajšie zdroje stimulácie. Introverti a extroverti sú často považovaní za dva extrémne protiklady, ale pravdou je, že väčšina ľudí leží niekde uprostred.
Zatiaľ čo introverti tvoria približne 25 až 40 percent populácie, stále existuje mnoho mylných predstáv o tomto type osobnosti.
Je tiež dôležité poznamenať, že introversion nie je to isté ako sociálna úzkosť alebo plachosť. Byť introvertom neznamená, že ste sociálne znepokojený alebo plachý.
Čo je Introvert?
Introversion je jednou z najdôležitejších osobnostných rysov, ktoré boli identifikované v mnohých teóriách osobnosti. Ľudia, ktorí sú introvertovaní, majú tendenciu sa otáčať smerom dovnútra , alebo sa sústreďujú skôr na vnútorné myšlienky, pocity a nálady než na hľadanie vonkajšej stimulácie. Introversion sa vo všeobecnosti považuje za existujúci ako súčasť kontinua spolu s extrováciou . Introversion označuje jeden koniec stupnice, zatiaľ čo extrovýza predstavuje druhý koniec.
Termíny introversion a extroversion (často tiež hlásené extraversion) boli popularizované prostredníctvom diela Carla Junga a neskôr sa stali ústrednými časťami iných prominentných teórií vrátane veľkej 5 teórie osobnosti. Dimenzia introversion-extroversion je tiež jednou zo štyroch oblastí identifikovaných indikátorom typu Myers-Briggs (MBTI).
Podľa mnohých teórií osobnosti každý má určitý stupeň obojstrannej introvercie a extrémie. Ľudia však často majú tendenciu nakloniť sa tak či onak.
Introverti majú tendenciu byť tichší, rezervovaní a introspektívni. Na rozdiel od extrovertov, ktorí získavajú energiu zo sociálnej interakcie, introverti musia vynaložiť energiu v sociálnych situáciách.
Po návšteve strany alebo pri trávení času vo veľkej skupine ľudí sa introverti často cítia potrebu "dobíjať" tým, že trávia čas sám.
príčiny
Aby ste vedeli, prečo sú niektorí ľudia introvertovaní a niektorí ľudia sú extrovertovaní, je dôležité porozumieť úlohe, ktorú fyziológia vášho tela hrá. Spôsob, akým vaše telo reaguje na vonkajšie prostredie, hrá rozhodujúcu úlohu pri určovaní vašej úrovne extrémie a introverzie.
Na fyziologickej úrovni je sieť neurónov umiestnených v mozgovom sústave známa ako retikulárny aktivačný systém (RAS) zodpovedná za reguláciu úrovní vzrušenia vrátane bdelosti a prechodov medzi spánkom a prebudením.
RAS tiež zohráva úlohu pri kontrole toho, koľko informácií ste vzali, keď ste vzrušení. Pri konfrontácii s potenciálnymi hrozbami v životnom prostredí RAS zvýši vaše úrovne vzrušenia, aby ste boli v pohotovosti a pripravení na riešenie tohto nebezpečenstva. Každá osoba má základnú nastavenú hodnotu z hľadiska úrovne vzrušenia. Niektorí ľudia majú tendenciu prirodzene mať oveľa vyššiu požadovanú hodnotu, zatiaľ čo iní majú oveľa nižšiu požadovanú hodnotu.
Psychológ Hans Eysenck navrhol, aby tieto úrovne vzrušenia mohli byť považované za kontinuum.
Podľa jeho vzrušujúcej teórie extroversie:
- 15 percent ľudí má minimálnu hraničnú hodnotu, čo znamená, že prirodzene majú nízke úrovne vzrušenia
- 15 percent ľudí má vysokú hraničnú hodnotu, čo znamená, že prirodzene majú tendenciu viac vzrušovať
- 70 percent ľudí leží niekde uprostred kontinua
Podľa Eysenckovej teórie sú introvertmi tí, ktorí majú prirodzene vysokú úroveň vzrušenia. Pretože introverti majú tendenciu pociťovať chronicky vysoké úrovne vzrušenia, majú tendenciu hľadať aktivity a prostredie, kde sa môžu vyhnúť nadmernej stimulácii. Kvôli ich prirodzene vysokým úrovňam vzrušenia sú viac ostražití a dostávajú viac informácií z prostredia.
Utiecť niekde, aby mali čas na dobitie, im dáva príležitosť spracovať a zamyslieť sa nad tým, čo sa naučili.
Bežné znaky
Predpokladáš, že viete, kto je introvert a kto nie je? Zatiaľ čo si možno myslíte, že introvert ako plachý stenčík, ktorý preferuje zostať doma sám, namiesto socializácie, introverti môžu skutočne prísť v mnohých typoch so širokou paletou charakteristík.
Je určite veľa introvertov, ktorí sú sociálne vyhradení a ktorí by radšej zostali doma a čítali knihu, než aby šli na veľkú párty, ale je tu aj veľa introvertov, ktorí si užiavajú socializáciu. Môžete sa dokonca prekvapiť, ak sa dozviete, že mnohí ľudia, o ktorých si myslíte, že sú "sociálnymi motýľmi", môžu byť skutočne introvertné.
Nasleduje len niekoľko znakov, ktoré vy (alebo niekto, kto poznáte) môžu byť introvertné.
1. Byť okolo veľa ľudí vypúšťa vašu energiu
Máte niekedy pocit, že ste vyčerpaní po tom, čo trávite čas s mnohými ľuďmi? Po dni strávenom interakciou s ostatnými potrebujete často ustúpiť na pokojné miesto a máte dlhú dobu všetko pre seba? Jednou z hlavných charakteristík tohto osobnostného typu je, že introverti musia vyčerpať energiu v sociálnych situáciách, na rozdiel od extrovertov, ktorí získavajú energiu z takýchto interakcií.
To neznamená, že všetci introverti sa vyhýbajú spoločenským udalostiam úplne.
Mnoho introvertov skutočne trávi čas okolo ostatných, s jedným kľúčovým upozornením - introverti majú sklon uprednostňovať spoločnosť blízkych priateľov. Zatiaľ čo extrovert môže ísť na párty s cieľom stretnúť sa s novými ľuďmi, introvert má v úmysle tráviť kvalitný čas hovoriť so svojimi priateľmi.
2. Užite si samoty
Ako introvert, vaša myšlienka na dobrý čas je pokojné popoludnie, aby ste si užili svoje záľuby a záujmy.
Niekoľko hodín osamelých s dobrou knihou, pokojnou prechádzkou v prírode alebo obľúbeným televíznym programom sú skvelé spôsoby, ako vám pomôcť cítiť dobíjanie a energiu.
To neznamená, že priemerný introvert chce byť po celý čas sám. Mnoho introvertov miluje trávenie času s priateľmi a interakciu so známymi osobami v sociálnych situáciách. Kľúčové je mať na pamäti, že po dlhom dni spoločenskej činnosti sa introvert pravdepodobne bude chcieť ustúpiť na pokojné miesto na premýšľanie, uvažovanie a dobíjanie.
Ak má niekoľko hodín, aby ste boli sám, zdá sa, že ide o tvoju predstavu o dobrom čase, môžeš byť introvertný.
3. Máte malú skupinu blízkych priateľov
Jednou bežnou mylnou predstavou o introvertoch je, že nemajú radi ľudí. Zatiaľ čo introverti zvyčajne nemajú veľa spoločenskej komunikácie, majú radosť mať malú skupinu priateľov, ku ktorým sú obzvlášť blízky. Namiesto toho, aby mali veľký spoločenský okruh ľudí, ktorí vedia len na povrchnej úrovni, introverti uprednostňujú, aby sa držali hlbokých a dlhotrvajúcich vzťahov, ktoré sa vyznačujú veľkou blízkosťou a intimitou.
Výskumníci zistili, že ľudia s vysokým rozdielom v tejto vlastnosti majú menšiu skupinu priateľov. Zatiaľ čo extroverti majú všeobecne široký okruh priateľov a známych, introverti si zvyčajne vyberajú svojich priateľov oveľa opatrnejšie. Ich najbližšie vzťahy majú tendenciu byť hlboké a významné. Rovnako radšej komunikujú s ľuďmi na základe individuálneho prístupu, a nie vo veľkom skupine.
Ak váš sociálny kruh má tendenciu byť malý, ale veľmi blízko, je celkom šanca, že ste introvertný.
4. Ľudia často opisujú, že ste ako tiché a môžu ťa ťažko spoznať
Introverty sú často označované ako pokojné, rezervované, mäkké a niekedy sa mylne mýlia.
Zatiaľ čo niektorí introverti určite sú plachí, ľudia by určite nemali premýšľať s introvertovou rezervou pre plachosť. V mnohých prípadoch ľudia s týmto osobnostným typom jednoducho dávajú prednosť tomu, aby si starostlivo vybrali svoje slová a nestrácali čas alebo energiu na zbytočnom chit-chatu.
Ak ste tichý a trochu vyhradený, pravdepodobne ste introvertný.
5. Príliš veľa stimulácie odišiel, cítite rozptýlené a nezamerané
Keď introverti musia stráviť čas v aktivitách alebo prostrediach, ktoré sú veľmi hektické, môžu skončiť pocit rozostreného a ohromeného. Extroverti, na druhej strane, majú tendenciu prosperovať v situáciách, keď existuje veľa aktivít a málo šancí na nudenie.
Podľa aspoň jednej štúdie výskumníci zistili, že introverti majú tendenciu byť ľahšie rozptýlení ako extroverti, čo je súčasťou dôvodu, prečo introverti majú tendenciu uprednostňovať tichšie, menšie zábrany.
Ak máte tendenciu sa cítiť ohromený v rušných sociálnych situáciách, pravdepodobne ste skôr introvertný.
6. Ste veľmi sebavedomý
Pretože introverti majú tendenciu sa otáčať dovnútra, trávia veľa času skúmaním vlastných interných skúseností. Ak máte pocit, že máte veľmi dobré vedomosti a náhľad na seba, svoje motivácie a svoje pocity, môžete byť viac introvertný.
Introverti majú tendenciu jednoducho premýšľať a skúmať veci vo vlastnej mysli. Sebapoznanie a sebapoznanie je pre introvertov dôležité, preto často venujú veľa času na to, aby sa dozvedeli viac o sebe. Môže to zahŕňať preskúmanie koníčkov, ktoré majú radi, premýšľanie o ich živote a čítanie kníh, ktoré skúmajú témy a témy, ktoré sú pre nich dôležité.
Ak máte pocit, že ste si vedomí seba samých a tešíte sa na získanie hlbokých vedomostí o sebe, potom by ste mohli byť viac introvertný.
7. Chcete sa naučiť sledovaním
Tam, kde extroverti majú tendenciu radšej skákať priamo a učiť sa praktickými skúsenosťami, introverti často uprednostňujú učenie sa prostredníctvom pozorovania . Zatiaľ čo extroverti sa zvyčajne učia prostredníctvom pokusov a omylov, introverti sa naučia najlepšie sledovaním.
Introverti si radi pozerajú, aby iní vykonávali úlohu, často opakovane, až kým necítia, že dokážu samy kopírovať jednotlivé akcie. Keď sa introverti učia z osobnej skúsenosti, radšej praktizujú niekde súkromné, kde si môžu vybudovať svoje zručnosti a schopnosti bez toho, aby museli hrať pre divákov.
Ak sa chcete dozvedieť viac sledovaním skôr než činením, je tu šanca, že máte introvertovanejšiu osobnosť.
8. Vyťahujete sa na pracovné miesta, ktoré zahŕňajú nezávislosť
Ako si viete predstaviť, pracovné miesta, ktoré si vyžadujú veľkú sociálnu interakciu, zvyčajne nepatria k ľuďom s vysokým introversiou. Na druhej strane, kariéra, ktorá zahŕňa samostatnú prácu, je často skvelou voľbou pre introvertov. Napríklad, introvert môže pracovať ako spisovateľ, účtovník, počítačový programátor, grafik, farmaceut alebo umelca.
Introversion vs. Shyness
Je dôležité poznamenať, že introversion nemusí byť nevyhnutne spojený s plachosťou. Vo svojej knihe Vývoj ostýchavosti a sociálneho stiahnutia napísali autori Schmidt a Buss: "Sociabilita sa týka motivu, silného alebo slabého, že chce byť s ostatnými, zatiaľ čo plachosť sa týka správania, keď s inými, inhibovanými alebo neinhibovanými, ako ako aj pocity napätia a nepohodlia. "
Shyness naznačuje strach z ľudí alebo sociálnych situácií. Introverti, na druhej strane, jednoducho nemajú radi strácať veľa času v interakcii s inými ľuďmi. Oceňujú však, že sú okolo ľudí, ktorým sú blízky. Zistili, že sa zapájajú do "malých rozhovorov" zdĺhavých, ale majú radi hlboké a zmysluplné rozhovory. Introverti tiež majú tendenciu rozmýšľať o veciach pred rozhovorom. Chcú mať úplné pochopenie koncepcie skôr, než vyjadria názor alebo sa pokúsia ponúknuť vysvetlenie.
mylné
Vo vynikajúcom článku v Atlantic Monthly sa autor Jonathan Rauch podieľal na niektorých bežných mýtoch a mylných predstavách o introvertoch . Zatiaľ čo introverti sú často označovaní ako plachý, hlboký a arogantný, Rauch vysvetľuje, že tieto vnímania vyplývajú zo zlyhania extrovertov, aby pochopili, ako introverti fungujú.
"Extroverti majú malý alebo žiadny vplyv na introverziu," navrhuje Rauch. "Predpokladajú, že táto spoločnosť, najmä jej vlastná, sú vždy vítaná, nedokážu si predstaviť, prečo by niekto potreboval byť sám, naozaj často zastávajú názor na to, čo som navrhol. nikdy necítil, že niektorý z nich skutočne rozumie. "
Podľa odhadov extroverti prevyšujú introverty o tri až jedno. Introverti často zistia, že sa ich ľudia pokúšajú meniť, alebo dokonca naznačujú, že s nimi je niečo "zlé". Nič nemohlo byť ďalej od pravdy. Zatiaľ čo introverti tvoria menšiu časť populácie, neexistuje správny alebo nesprávny typ osobnosti. Namiesto toho by sa mali introverti i extroverti snažiť pochopiť vzájomné rozdiely a podobnosti.
Slovo z
Nezabudnite, že introverzia nie je charakteristickou vlastnosťou. Ľudia môžu byť tým, čo by ste mohli nazvať introvertmi s kapitálom I (aka "veľmi introvertovaný"), alebo by mohli byť v niektorých situáciách odchádzajúci s niektorými introvertovanými tendenciami. Introversion existuje na kontinuu s extrováciou a väčšina ľudí má tendenci ležať niekde medzi týmito dvoma.
Ak spoznáte niektoré charakteristiky introversie a niektoré charakteristiky extrémie, potom je dosť dobrá šanca, že ste jedným zo 70 percent ľudí, ktorí klesnú niekde uprostred. Ambiverti majú tendenciu užívať si tráviť čas s ostatnými a tráviť čas sám, v závislosti od situácie a ich potrieb v súčasnosti.
Najdôležitejšie je, že jeden typ nie je "lepší" ako druhý. Každá tendencia môže mať v závislosti od situácie výhody a nevýhody. Lepším pochopením vašej osobnosti sa však môžete naučiť ako hrať svoje silné stránky.
Ak ste introvert, nájdite spôsob, ako sa vyrovnať, ak sa stimulácia z vonkajšieho sveta stane príliš veľa. Hľadajte tichý okamih, v ktorom sa môžete dostať preč od ohromujúcich zvukov a dobíjať.
V jednej štúdii dospelých introvertov vo veku od 18 do 80 rokov sa ukázalo, že tí, ktorí mali silné sociálne vzťahy a emocionálne regulačné schopnosti, sú šťastnejší ako tí, ktorí tieto zručnosti nemali. Využite čo najviac vašich silných stránok podporovaním vašich blízkych vzťahov, aby ste podporili silné sociálne vzťahy a využili svoju tendenciu pozerať sa dovnútra, aby ste rozvíjali silné emocionálne porozumenie.
Introversion je úplne normálny. Ak zistíte, že vaše introvertné tendencie sú výsledkom úzkosti, ktorá má vplyv na vaše bežné každodenné fungovanie, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia.
> Zdroje
> Aron EN, Aron A. Sensitivita spracovania citlivosti a jej vzťah k introversii a emocionalite. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. Za akých podmienok môžu introverti dosiahnuť šťastie? Sprostredkovanie a zmiernenie účinkov kvality spoločenských vzťahov a emocionálnej regulačnej schopnosti na šťastie. PeerJ . 2015; 3: e1300. dva: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Quiet: Moc introvertov vo svete, ktorý nemôže prestať hovoriť. New York: Korunní vydavatelia; 2012.