Emocionálna sústredená terapia (EFT) je krátkodobý (8 - 20 sedení) a štruktúrovaný prístup k terapii párov, ktorý vyvinuli Drs. Sue Johnson a Les Greenberg v 80-tych rokoch. Je založená na výskume, pričom sa zameriava na negatívne komunikačné vzorce a lásku ako na väzbu .
Teória príloh
"Pripojenie" medzi ľuďmi zvyčajne poskytuje bezpečné útočisko: ústup od sveta a spôsob, ako získať pohodlie, bezpečnosť a nárazník proti stresu.
Príloha tiež ponúka bezpečnú základňu, ktorá vám umožní cítiť bezpečnosť pri prehliadaní sveta a získavaní nových informácií. Jeho formácia začína v detstve s primárnym opatrovateľom, ako je rodič. Tieto včasné zavedené vzory prechádzajú do dospelosti. "Nedostupný správca" vytvára u dieťaťa strach podobný "nedostupnému partnerovi", ktorý vytvára u dospelých strach. Teória príloh poskytuje emocionálne zameranému terapeutovi "cestovnú mapu" na dráma strachu, emócií a potrieb medzi partnermi.
Zakotvená vo vede
Podľa internetovej stránky venovanej EFT, www.ICEEFT.com, existuje značná časť výskumu, ktorá poukazuje na účinnosť tejto liečby. Teraz sa považuje za jednu z najviac (ak nie väčšinou) empiricky validovaných foriem liečby párov. Výskumné štúdie zistili, že 70-75% párov podstupujúcich EFT úspešne prechádza od tiesne k oživeniu a približne 90% vykazuje významné zlepšenia.
Toto zotavenie je tiež pomerne stabilné a trvalé, s malým dôkazom o relapsu späť do tiesne.
EFT sa používa s mnohými rôznymi druhmi párov v súkromnej praxi, univerzitných tréningových strediskách a nemocničných klinikách. Je tiež celkom užitočná s rôznymi kultúrnymi skupinami na celom svete.
Rozrušené páry, ktoré môžu profitovať z EFT, zahŕňajú tie, kde jeden alebo obaja partneri trpia depresiou, závislosťou, posttraumatickými stresovými poruchami a chronickými ochoreniami, medzi inými poruchami. EFT sa ukázala byť silným prístupom pre páry, ktoré sa zaoberajú nevery alebo inými traumatickejšími incidentmi, súčasnými i minulými.
Neuroscienka tiež pretína teóriu pripútanosti a EFT. Nedávno vypracované štúdie MRI demonštrujú význam bezpečného pripútanosti. Naše pripútanosti sú silné a naše mozgy ich označujú ako "bezpečnosť". Podľa článku o EFT v sociálnej práci Dnes sa každá vnímaná vzdialenosť alebo oddelenie našich blízkych vzťahov interpretuje ako nebezpečenstvo. Strata spojenia s blízkym ohrozuje náš pocit bezpečia. "Prvotný strach" vyplynie a zapríčiní poplach v časti nášho mozgu nazývaného tiež známe ako centrum strachu. Akonáhle je amygdala aktivovaná, spúšťa našu odpoveď na boj . Keď sú prichádzajúce informácie známe, amygdala je pokojná. Avšak akonáhle sa amygdala stretne s ohrozujúcimi alebo neznámymi informáciami, zvyšuje úroveň úzkosti mozgu a zameriava pozornosť mysle na okamžitú situáciu. Ľudia idú do sebaobranného režimu, často robia to, čo urobili, aby "prežili" alebo sa s nimi vyrovnávali v detstve.
To je dôvod, prečo sme v našich romantických vzťahoch spustení ako dospelí, v tých istých opakujúcich sa (a nezdravých) vzorkách z našich rokov formovania. EFT môže pomôcť uvoľniť tieto automatické, kontraproduktívne reakcie.
Podporovať zdravú závislosť
EFT poskytuje jazyk pre zdravú závislosť medzi partnermi a pozerá sa na kľúčové pohyby a momenty, ktoré definujú vzťah medzi dospelými. Primárnym cieľom modelu je rozšíriť a reorganizovať emocionálne reakcie páru. Nové sekvencie väzieb sa vyskytujú a nahrádzajú staré, negatívne vzory, ako napríklad "pokračovať - odstupovať" alebo "kritizovať - obhajovať". Tieto nové pozitívne cykly sa potom stávajú sebakontrolujúcimi a vytvárajú trvalé zmeny.
Vzťah sa stáva útočiskom a liečebným prostredím pre oboch partnerov.
Vytvorenie bezpečného dlhopisu
Tento proces znižuje konflikt párov a zároveň vytvára bezpečnejšiu emocionálnu väzbu. Páry sa naučia vyjadrovať hlboké emócie z miesta zraniteľnosti a žiadajú, aby boli splnené ich potreby. Partneri začínajú vidieť nežiaduce správanie (tj vypnutie alebo rozhnevaný eskaláciách) ako "protesty odpojenia". Páry sa naučia byť emocionálne dostupné, empatické a zaangažované navzájom, posilňujúc prepojenú väzbu a bezpečný úkryt medzi nimi.
EFT má ako terapeutický model mnoho silných stránok. Po prvé, je podporovaný rozsiahlym výskumom. Po druhé, spolupracuje a rešpektuje klientov. Posúva vinu za problémy dvojíc s negatívnymi vzormi medzi nimi, namiesto samotných párov (alebo partnerov). Nakoniec bol proces zmeny zmapovaný do jasne definovaného procesu pozostávajúceho z deviatich krokov a troch udalostí zmien, ktoré pomáhajú viesť terapeuta a sledovať pokrok. Ak hľadáte pomoc s nešťastným vzťahom, terapeut vyškolený v EFT by bol múdrym výberom.
Ak chcete nájsť terapeuta EFT, navštívte stránku www.ICEEFT.com a kliknite na záložku "nájsť terapeuta". V prípade vzdelávacích programov založených na EFT pre páry kliknite na kartu "Hold Me Tight".
Nákup od Amazonky: Emocionálne zameraná dvojitá terapia pre dudákov Brent Bradley & Jamies Furrow, Hold Me Tight: Sedem rozhovorov o živej láske od Sue Johnson alebo emocionálne zameraný pracovný kôš pre páry: Dvaja z nás Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds