Ako to funguje, čo očakávať a tipy
Aromaterapeutická masáž je švédska masážna terapia s použitím masážneho oleja alebo emulzie, ktorá obsahuje esenciálne oleje (vysoko koncentrované rastlinné oleje).
Počas aromaterapeutickej masáže vdychujete tieto molekuly esenciálneho oleja alebo ich absorbujete cez pokožku. Predpokladá sa, že podporujú priaznivé zmeny vo vašej mysli a tele tým, že ovplyvňujú limbický systém, oblasť mozgu, o ktorej je známe, že ovplyvňuje nervový systém.
Prečo ľudia dostanú masáž na aromaterapiu?
Každý éterický olej používaný v aromaterapii má rôzne vlastnosti. Napríklad, nejaký pokoj a cítite sa uvoľnený, zatiaľ čo iní energizujú. Tu sú niektoré široko používané éterické oleje a ich domnelé vlastnosti:
- Zklidnenie: harmanček, levanduľ a pelargón
- Zdvíhanie: ylang-ylang, šalvia šalvia, ruža a neroli olej
- Energia: rozmarínový olej
- Odbúravanie: eukalyptus, borovica a olej z čajovníka
Keďže aromaterapeutické masážne techniky sú často rovnaké ako tie, ktoré sa používajú v švédskej masáži (najbežnejšom type masáže v USA), ľudia ju často dostanú do bolesti chrbta, krku a / alebo ramien alebo na zmiernenie stresu.
Použitie terapeutických éterických olejov v masáži sa skúma za nasledujúcich podmienok:
- úzkosť
- Príznaky demencie
- depresie
- nespavosť
- Menštruačná bolesť
- Podporná starostlivosť pre ľudí s takými chorobami
Výhody masáže aromaterapie
Aromaterapeutická masáž znižuje bolesť a nepohodlie menštruačných kŕčov, naznačuje to štúdia z roku 2015 z časopisu Journal of Pulmonary and Gynecology .
Účastníci vykonali vlastnú masáž s ružovým esenciálnym olejom, nepodstatným mandľovým olejom alebo bez oleja v prvý deň menštruácie pre dva menštruačné cykly. V druhom cykle znížila aromaterapeutická masáž závažnosť bolesti v porovnaní s masážnou terapiou s mandľovým olejom alebo bez oleja.
Masáž s aromaterapiou môže tiež zmierniť menopauzálne symptómy.
V štúdii publikovanej v Menopauze výskumníci porovnávali 30-minútovú aromaterapeutickú masáž (dvakrát týždenne po dobu štyroch týždňov) na masáž s čistým olejom alebo bez liečby a zistila, že masáž a aromaterapeutická masáž boli účinné pri znižovaní symptómov menopauzy (s aromaterapeutickou masážou je viac účinná ako masáž).
Iný výskum naznačuje, že aromaterapeutická masáž nemusí zmierniť príznaky u ľudí s rakovinou. Pre správu publikovanú v Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2016 výskumníci analyzovali predtým publikované štúdie a dospeli k záveru, že "táto revízia nepreukázala žiadne rozdiely v účinkoch masáže na depresiu, poruchu nálady, psychickú námahu, nevoľnosť, únava, fyzický príznak strachu alebo kvality života v porovnaní so žiadnou masážou. "
Pri porovnávaní aromaterapeutických masáží bez masáže zistili, že "v skupine s aromaterapeutickou masážou existovali nejaké náznaky prínosu, ale táto výhoda je nepravdepodobná v klinickom prospechu."
Čo môžete očakávať počas masáže s aromaterapiou
Hoci môžete nájsť aromaterapeutickú masáž takmer v každej masážnej klinike alebo kúpeľoch, štýl ošetrenia, stupeň prispôsobenia a kvalita éterických olejov sa značne líšia.
Mnoho masážnych terapeutov má jednu alebo viac premixovaných zmesí a vyberie zmes na základe vašich zdravotných problémov. Masáž pre relaxáciu a úľavu od stresu by pravdepodobne zahŕňala levanduľový esenciálny olej, zatiaľ čo vzrušujúca masáž môže obsahovať rozmarínový esenciálny olej. Váš terapeut vás môže zapojiť do výberového procesu tým, že vás požiada, aby ste cítili rôzne zmesi.
Niektorí masérski terapeuti môžu pridávať éterické oleje do masážneho oleja bezprostredne pred každou masážou na základe vášho jedinečného stavu alebo cieľov v oblasti zdravia.
Kvalita silíc sa značne líši. Esenciálne oleje sa líšia od olejov vyrobených zo syntetických vôní, ktoré nemajú terapeutické účinky.
Masážni terapeuti, ktorí sú veľmi dobre informovaní o aromaterapii majú tendenciu používať kvalitné esenciálne oleje v masážnych olejoch.
Akonáhle sa vyberie masážny olej, terapeut opustí miestnosť, aby ste mohli zobrať a ležať na masážnom stole. (Nie ste si istí, koľko oblečenia sa má odstrániť? Prečítajte si o masážnych otázkach, ktoré vás môžu príliš v rozpakoch pýtať.)
Budete obvykle požiadaní, aby ste ležali lícom nadol pod listom. Keď masážny terapeut začne masáž, môžete si všimnúť jemnú arómu esenciálnych olejov.
Po masáži môže masážny terapeut navrhnúť zmes, ktorú môžete používať doma medzi masážnymi procedúrami.
Opatrenia
Licencovaný masážny terapeut by mal pred masážou zobrať svoju anamnézu.
Esenciálne oleje môžu spôsobiť alergickú kožnú reakciu. Esenciálne oleje sú veľmi silné a môžu sa absorbovať cez kožu, preto je dôležité vyhnúť sa nadmernému používaniu aromaterapeutických olejov a používať len oleje, ktoré boli riadne riedené nosným olejom. Ak ste citliví na vône, aromaterapia nemusí byť pre vás správna.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je tento typ masáže pre vás bezpečný. Ak je to tak, Váš lekár môže tiež odporučiť licencovaný masážny terapeut, ktorý je certifikovaný v tehotenskej masáži.
Masáž sa nemôže uskutočňovať priamo cez modriny, kožné vyrážky, zapálené alebo slabé kože, nezhorené rany, nádory, brušnú herniu alebo zlomeniny. Ak je masáž bolestná, okamžite informujte svojho masážneho terapeuta.
Ak máte zdravotný stav, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako dostanete aromaterapeutickú masáž. Ľudia s určitými ochoreniami, ako je rakovina, sa môžu počas liečby vyhýbať éterickým olejom a / alebo masírovať alebo sa im celkom vyhýbať.
Záverečné myšlienky
Aromaterapia s esenciálnymi masťovými olejmi a pleťovou vodou pomáha zmierniť stres a úzkosť. Ak zvažujete pokus o aromaterapeutickú masáž, je dobré sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti najprv o tom, či je to vhodné pre vás.
Niektoré ďalšie tipy na maximálne využitie masáže:
- Vyhnite sa jesť jedlo priamo pred masážou.
- Ak je to prvýkrát v klinike alebo kúpeľoch, príďte skoro, aby ste mohli vyplniť potrebné formuláre. V opačnom prípade by ste si mohli pred začatím masáže dať nejaký čas na odpočinok a relaxáciu.
> Zdroje:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Účinok aromaterapeutickej masáže na menopauzálne symptómy: randomizovaná placebom kontrolovaná klinická štúdia. Menopauza. 2012 Sep 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Účinok samoaromatickej masáže brucha na primárnu dysmenoreu. J Obstet Gynaecol. 2015 mája, 35 (4): 382-5.
Shin ES, Seo KH, Lee SH a spol. Masáž s alebo bez aromaterapie na zmiernenie symptómov u ľudí s rakovinou. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.